Чего ожидать и чего не ожидать от психологической терапии

Времена кризиса COVID-19 не только оказали политическое и экономическое влияние практически на все страны мира; Кроме того, они привели к появлению новой формы осознания проблем психического здоровья и того, как к ним можно подойти с помощью психотерапии.

Хотя до пандемии было поставлено под сомнение мнение о том, что только определенному типу очень неудачливых людей нужно обращаться к психологу, После этих месяцев кризиса здоровья становится ясно, что почти все люди очень чувствительны к нашему контексту, и что очевидно незначительные изменения в день ото дня (уход из дома на работу, боязнь заражения или возможность посещать семейные собрания и т. д.) предрасполагают нас к возникновению психологических проблем важный.

Но хотя способ представления о профессии психолога изменился, это не означает, что не осталось многих мифов и незнания того, что такое психотерапия. Поэтому в этой статье мы рассмотрим вопрос чего ожидать и чего не ожидать от психологической терапии, даем советы, как себя вести на первом сеансе с психологом.

• Связанная статья: «10 преимуществ психологической терапии»

Чего ожидать от психологической терапии?

Это основные ключевые идеи, о которых следует помнить, чтобы знать, чего ожидать от психотерапии.

1. Предлагается поддержка, чтобы понять корень проблемы.

Необязательно идти на первый сеанс психотерапии, точно зная, что вызывает дискомфорт, который мы хотим преодолеть.. Фактически, часть работы психотерапевта - помочь пациентам ответить на эти вопросы. В конце концов, людям не обязательно иметь необходимые ресурсы, чтобы точно знать, какие психические процессы лежат в основе нашего сознания. Общаясь с психологом, можно добиться прогресса в самопознании.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональное управление: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

2. Есть и другие занятия помимо диалога

Хотя вера в то, что психотерапия в основном состоит из разговоров о нашем опыте и о том, что заставляет нас чувствовать себя плохо, широко распространена, это упрощение. На занятиях с психологом не все сводится к словам или диалогу..

Ярким примером этого являются сеансы, на которых пациентам помогают преодолеть их иррациональные страхи; В таких случаях создаются ситуации, в которых человек должен подвергнуть себя тому, чего он боится, либо через упражнения на яркое воображение, с использованием реальных фобических раздражителей или также с использованием инструментов реальности виртуальный.

• Связанная статья: «Активное слушание: ключ к общению с другими»

3. Постоянство важно

Психотерапия - это больше, чем каждая встреча с терапевтом в отдельности. Эти встречи являются основой процесса, и то, что мы делаем между сессиями, имеет первостепенное значение. Вот почему психологи почти всегда присылают «домашнее задание» для выполнения повседневных задач; Например, одно из самых распространенных занятий - это заполнение дневника или самостоятельная запись эмоций.

• Вам может быть интересно: «7 столпов парной терапии»

4. Всегда есть конкретная цель

Хотя проблема, которую должен преодолеть пациент, может быть основана на абстрактных мыслях и ее трудно определить в нескольких словах, психолог всегда предлагает конкретную терапевтическую цель, цель, которую нужно достичь, хотя он никогда не навязывает его в одностороннем порядке и должен быть согласован с пациентом.

Эта ссылка поможет узнать, идет ли терапевтический процесс в хорошем темпе, а также является поддержкой. чтобы человек, идущий к психологу, осознавал свои успехи и ему было легче самостоятельно мотивировать.

• Связанная статья: «Раппорт: 5 ключей к созданию атмосферы доверия»

4. Требуется семейное сотрудничество

По возможности в психотерапии мы стараемся сотрудничать с людьми из семейного окружения пациента, хотя всегда соблюдается конфиденциальность, применяемая к тому, что человек рассказывает о себе на сеансах. Таким образом, предполагается, что люди, которых пациент видит в своей повседневной жизни, облегчают им прогресс и достижение терапевтической цели.

А чего от этого не ждать?

Теперь, когда мы увидели ключевые идеи о том, что такое психотерапия, пришло время развенчать некоторые мифы о ней. Чего вы не найдете на консультации психолога-психолога?

1. Психотропные препараты не назначают.

Психотерапия - это часть области психического здоровья, но это не означает, что это входит в рамки медицины. Деятельность психолога не начинается с биомедицинского подхода и не предполагает, что проблемы имеют свои Возникновение в основном органических дисфункций нервной системы в целом или головного мозга в специфический.

Хотя он имеет некоторые общие черты с профессией психиатра (то есть врача), на протяжении сеансов психологической терапии он становится сосредоточение внимания на управлении поведением и управлении эмоциями и мыслями, не пытаясь изменить функционирование частей тело.

В Испании психологи не имеют права прописывать лекарства. Но если в какой-то момент терапевт сочтет это необходимым, он или она может порекомендовать сначала обратиться к психиатру. чтобы с помощью фармакологии стабилизировать пациента перед проведением сеансов психотерапия.

• Связанная статья: «Психофармацевтические препараты: препараты, действующие на мозг»

2. Никаких советов, как жить жизнью, не дается

Психотерапия сильно отличается от книг по самопомощи и разговоров о духовных «гуру», которые мы можем найти в Интернете. По факту, причина его существования в том, что нет инструкции, как жить счастливой жизнью., поскольку каждый человек уникален, как и его обстоятельства; Следовательно, необходимо предоставить индивидуальную поддержку и предварительный анализ проблемы, которая затрагивает пациента, или потребности, которую он стремится удовлетворить.

Таким образом, психотерапию следует понимать как программу эмоционального и поведенческого тренинга, адаптированную к индивидууму, паре или семье, которые приходят на консультацию. В работе психолога нет единой формы вмешательства. «Априори» все решения принимаются на основе консенсуса и после изучения того, что побудило человека прийти на консультацию.

• Вам может быть интересно: «Когнитивно-поведенческая терапия: что это такое и на каких принципах она основана?»

3. Мгновенные «лекарства» не предлагаются.

Совершенно невозможно преодолеть психологическую проблему за один сеанс психотерапии.. Действия, выполняемые в психологической терапии, - это целый процесс, который включает постепенные изменения, в которых необходимо изменить ряд привычек и распорядков мышления. Чтобы изменения к лучшему закрепились и оставались стабильными с течением времени, важно: постоянство, регулярно посещайте занятия и проводите мероприятия между встречей с психологом и следующий.

4. Нет возможности избавиться от воспоминаний или чувств

Психотерапия предлагает инструменты и решения, которые начинаются с принятия того, что произошло: он не дает ощущения постоянного счастья, а дает возможность поддерживать правильное качество жизни, основанное на эмоциональном балансе. Фактически, многие проблемы, которые заставляют людей нуждаться в психотерапевтической поддержке, являются попытками полностью подавить дискомфорт.

• Вам может быть интересно: «Типы памяти: как человеческий мозг хранит воспоминания?»

Вы ищете услуги психотерапевтической поддержки?

Если вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс психологической терапии, мы приглашаем вас связаться с нами.

На Психологические пробуждения вы найдете команду профессионалов, прошедших полную подготовку, чтобы помочь пациентам любого возраста. С момента начала деятельности Психологического центра в 2012 году мы оказали помощь более 10 000 человек, и в настоящее время у нас есть консультации в Мадриде, Леганесе, Хетафе и Мостолесе. Вы можете рассчитывать на наши услуги в виде очной психотерапии или онлайн-терапии с помощью видеозвонка.