Эмоциональная нестабильность: последствия нерешенных эмоциональных проблем

Сам факт переживания неприятных эмоций является частью жизни и не может считаться психологической проблемой. На самом деле это часть того, что позволяет нам избегать ситуаций, способных навредить нам, а также часть того, что побуждает нас улучшать нашу ситуацию во время кризиса. Поэтому никто не должен обращаться к психологу из-за того простого факта, что время от времени плохо себя чувствует.

Однако, когда перепады настроения очень резкие, очень частые и очень выраженные, это указывает на плохую динамику управления эмоциями. Вот что происходит, например, с эмоциональная нестабильность, вызванная накоплением нерешенных эмоциональных проблем; Посмотрим, в чем состоит это явление.

• Статья по теме: «Что такое травма и как она влияет на нашу жизнь?»

Почему возникает эмоциональная нестабильность?

Факт переживания нестабильной эмоциональности, склонности к быстрому изменению в сторону состояния благополучия и дискомфорта в ситуациях, которые не оправдывают эту реакцию, это психологическое явление, которое возникает в течение нескольких причины. Например, это одна из характеристик расстройств настроения, таких как

Биполярное расстройство, и это также может быть вызвано употреблением определенных лекарств.

Однако также Это может быть вызвано тревожными расстройствами или даже психологическими осложнениями, которые не совсем соответствуют диагностическим критериям. без специфической психопатологии. На самом деле, довольно часто корень проблемы связан с проблемами. нерешенные эмоциональные проблемы, которые могли накапливаться за месяцы или даже лет.

О чем это? Эмоциональная нестабильность - одно из последствий дисфункционального управления стрессом и тревогой. Когда наша нервная система постоянно находится в состоянии бдительности и обращает внимание на возможные признаки что что-то не так вокруг нас, это предрасполагает нас к психологическим размышлениям и мыслям типа навязчивый

Другими словами: делает нас более уязвимыми для навязчивых мыслей что за очень короткое время они поставили нас «в оборону» из-за того, что с нами может случиться. Это заставляет нас постоянно пересматривать наши воспоминания и исследовать тревожные гипотезы с помощью нашего воображения. Это может закрепить нас в смеси предвкушения, которая подпитывает себя, с одной стороны, а с другой стороны, порождают страх принимать решения и совершать неправильные действия в нужное время. ключ.

Таким образом, эмоциональная нестабильность делает нас очень чувствительными к идеям и мысленным образам, способным поднять уровень нашего беспокойства. И из этого психологического состояния мы можем перейти к смеси тоски и печали (если мы подумаем о разнице между тем, как мы хотели бы себя чувствовать, и тем, что мы чувствуем), вины (если мы предполагаем, что дискомфорт, который мы испытываем и / или который мы причинили, полностью лежит на нас), страх (если мы считаем, что бездействие может привести к гораздо большим страданиям) и т. д.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Эмоциональная нестабильность и нерешенные психологические проблемы

Как мы видели, эта склонность к резким перепадам настроения объясняется динамикой накопления проблем, «эффектом снежного кома».. Когда мы чувствуем себя уязвимыми из-за того, что случилось с нами и наложило на нас эмоциональный отпечаток. доставляет дискомфорт, многие вещи, которые случаются с нами, легко заставляют нас задуматься о том, что он сделал с нами страдать.

Таким образом, эти эмоционально болезненные воспоминания еще больше укрепляются и связаны с нашим образом мышления о мире и о себе. сами по себе, с которыми существует больше ситуаций, способных заставить нас вызвать это содержимое нашей памяти (хотя и автоматически и без давай сделаем вид).

Из этого порочного круга мы попадаем в ловушку психологическое размышление. Поскольку нам трудно справиться с негативными эмоциями, которые вызывают эти воспоминания, мы постепенно отказываемся от взаимодействия с окружающей средой таким образом, чтобы это позволяло нам перестать чувствовать себя плохо, и мы сосредоточены на борьбе с дискомфортом через самоанализ: мы пытаемся подавить тревогу, перестать думать о том, что нас огорчает и т. д.

Но это не эффективный способ преодоления нерешенных психологических проблем, поскольку полностью контролировать свои эмоции невозможно. И в то же время мы теряем возможность принимать меры по улучшению нашей ситуации посредством конкретных действий, которые мы позволяют нам выполнять свои обязанности, просить о помощи, предвидеть накопление задач и управлять временем правильно и т. д.

В итоге, решенные или психологические проблемы привлекают больше нерешенных психологических проблем, поскольку они приводят нас к:

• Сосредоточьте наше внимание на том, как плохо мы себя чувствуем, а не на возможных решениях здесь и сейчас.
• Старайтесь избегать определенных воспоминаний, вызывающих беспокойство, откладывая выполнение наших обязанностей.
• Не просить о помощи, когда она нам нужна, потому что мы становимся одержимы попытками почувствовать себя лучше от самоанализа, а не от взаимодействия с окружающей средой.

Как результат, Стимулы, способные заставить нас задуматься о том, что нас беспокоит и вызывает страдания, множатся., и, следовательно, за считанные минуты мы можем перейти от хорошего самочувствия к очень плохому.

• Статья по теме: «Тоска: симптомы, причины и возможные методы лечения»

Что можно сделать в психотерапии?

В психологической терапии возможно изучить навыки управления эмоциями, необходимые для того, чтобы эмоциональная нестабильность из-за оставленных без внимания психологических проблем перестала ухудшать качество нашей жизни. Основные способы добиться этого заключаются в следующем:

• Обучение тайм-менеджменту и последовательности задач.
• Обучение управлению тревогой, основанное на принятии и избегании эмоций.
• Когнитивная реструктуризация, чтобы не подпитывать чрезмерно виноватые системы убеждений.
• Методы обучения, которые позволяют нам перейти от чувства вины к активному и конструктивному мышлению, направленному на решение проблем.
• Обучение социальным навыкам, позволяющим правильно выражать дискомфорт и уметь обращаться за помощью.

Хотите получить профессиональную психологическую поддержку?

Если вам нужны психотерапевтические услуги, свяжитесь с нашей командой профессионалов.

С 2012 г. в Психологические пробуждения мы помогли более чем 5 500 людям всех возрастов преодолеть и справиться с такими проблемами, как тревожные расстройства, кризисы. отношения, семейные конфликты, депрессия, низкая самооценка, горе из-за потери близких, травмы, СДВГ и плюс. Вы можете рассчитывать на наши услуги как в наших консультациях психолога в Мадриде, Хетафе, Мостолесе и Леганесе, так и в режиме онлайн-терапии с помощью видеозвонка.