Как реагировать на унижение?

То, что они попирают наше достоинство, никого не устраивает. Унижение - очень неприятное ощущение, обычно результат социальных ситуаций, в которых другие сознательно или бессознательно недооценивают нас и которые переживают с глубокой болью.

Реакция на унижение может быть разнообразной, и не все из них удобны. Кто-то злится и ухудшает ситуацию, кто-то плачет, а кто-то пытается отомстить. Удивительно, насколько злые слова или слова, интерпретируемые как оскорбительные, могут так сильно на нас повлиять.

Трудно, нелегко понять, как правильно реагировать на унижение.. Это требует определенного спокойствия и хладнокровия, а также силы, чтобы слова других людей не влияли на нас. Давайте рассмотрим это подробнее ниже.

• Статья по теме: «12 примеров психологического насилия (объяснено)»

Как реагировать на унижения и поддразнивания?

Чувство унижения - это переживание, воздействие которого настолько интенсивно, настолько сильно, что может уничтожить нас. Чувство унижения - синоним чувство стертости, замешательства, беспомощности, ярости

. Он может даже проявляться физическими ощущениями, такими как боль в животе, и видимыми эмоциональными реакциями, такими как плач или вспышки гнева. Обычная реакция на унижение - это желание спрятаться, быть поглощенным землей и исчезнуть. Часто, когда нас унижают, мы теряем всякую способность действовать.

Со всеми нами случалось, что иногда мы чувствовали себя униженными, и вполне вероятно, что мы думаем о том, что мы могли бы сделать в этот момент или позже, чтобы защитить себя. Трудно вернуться в тот момент и поступить правильно, но это неплохая идея. подумайте, что мы могли бы сделать, чтобы защитить себя, если это повторится, поскольку в тот момент, когда нас унижают, мы, вероятно, не можем много думать, кроме как спастись.

Мы неизбежно так или иначе реагируем на унижение, но мы можем избежать того, как сказанные слова влияют на нас. Мы не должны придавать больше силы мнению других, чем нашему собственному. Самоуважение - ключ к преодолению унизительного опыта. Вот несколько советов, как реагировать на унижение.

1. Найдите время подумать

Когда нас унижают, трудно мыслить ясно, потому что наш разум застывает от ужаса и разочарования. Однако, если нам удастся заставить наш мозг снова начать работать немедленно, мы сможем найти способ реагировать.

Но если нет, лучше всего, если вы потратите некоторое время на то, чтобы обдумать ответ, сохраняя спокойствие и безмятежность как можно больше.

Нам не нужно извиняться, признавать вину или сопротивляться, поскольку все это может иметь неприятные последствия на месте. В этой ситуации потерпевший легко может стать жертвой самым неприятным образом, даже если он абсолютно прав в своих жалобах.

• Вам может быть интересно: «6 основных типов токсичных отношений»

2. Не воспринимайте это как личную атаку

Это нормально, что сначала мы воспринимаем унижение как личное нападение, но... Что, если это не так? Может случиться так, что у нашего «агрессора» действительно плохой день и именно в этот день он нас нашел и мы сделал унизительный комментарий, или, может быть, он или она уже такой нормальный, и мы только что пересеклись.

Хороший совет: перед лицом унизительного комментария вместо того, чтобы что-то сказать и сердито сопротивляться, мы давайте остановимся в тишине и покажемся ему или ей с приоткрытым ртом и выражаем эту эмоцию сюрприз. Он может даже не знать, что сделал кислый комментарий и, Показав нам этот жест удивления и недовольства его словами, уловите, возможно, он сделал неуместный комментарий. и почувствуйте то, что вы нам сказали. Более того, может случиться так, что, понимая, что произошло сейчас, ему или ей становится стыдно.

Если вы думаете, что тот, кто сделал унизительный комментарий, на самом деле не хотел поставить вас в неловкое положение перед другими, хороший способ отреагировать на это - ответить подходящим тоном, просто, но прямо, в частный. Вы можете использовать фразу «Я знаю, что ты не хотел этого делать, но когда ты сказал это мне, я немного расстроился».

Если вы хотите поставить нас в неловкое положение, да или да, вы должны четко заявить об этом: независимо от того, что мы сделали неправильно, мы не заслуживаем унижения за это. Это правда, что мы должны взять на себя ответственность за свои действия и исправить ошибку, которую мы сделали, теперь мы не должны думать, что совершение ошибки означает, что мы люди, которых следует очернять.

Если человек хочет, чтобы мы плохо относились к себе, проблема, скорее всего, в нем. разочарованы своей жизнью и чувствуют необходимость попытаться найти недостатки или унизить других, чтобы попытаться подтвердить. Конечно, это патологическое поведение.

Не принимать это на свой счет - значит знать, что вы жертва, а не причина проблемы.

• Статья по теме: "Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?"

3. Понять мотивацию другого

Если унизительная ситуация произошла только что, теперь, когда мы вне опасности, мы можем потратить некоторое время на размышления о том, что может произойти. Понять мотивацию другого человека может дать нам более глобальное представление о том, почему это произошло И, в связи с тем, что мы уже комментировали ранее, возможно, это позволяет нам понять, что на самом деле не было намерения причинить нам вред.

Понимать Это не значит прощать или жалеть другого человека, по крайней мере, не обязательно.. Это просто инструмент, который помогает нам избежать потенциально вредных последствий их поведения. Это также способ помочь нам не принимать их действия лично и более ясно увидеть, что это какая-то проблема, которая больше в этом человеке, чем в нас самих.

4. Ищите поддержку у других

Никто не может избежать унижения. Трудно найти человека, который никогда в жизни не чувствовал себя униженным. Потому что, очень легко найти других людей, которые могут рассказать нам о своем опыте с этой эмоцией, заставляя нас чувствовать себя услышанными и в то же время оказывать взаимную эмоциональную поддержку в ситуациях, когда чувствуется, что их достоинство попирается.

Например, если мы почувствовали себя униженными нашим начальником, возможно, мы не единственные. и что остальные коллеги по офису тоже пережили подобный опыт в некоторых шанс. Разговор с ними может позволить нам узнать, какие инструменты или стратегии они использовали, чтобы не мешать работе, а также понять, почему наш босс сказал нам это.

• Вам может быть интересно: «Как оказать эмоциональную поддержку за 6 шагов»

5. Лучше не мстить

Унижение - это смесь гнева и стыда, поэтому чувство мести или возмездия является его следствием. Мы верим, что, отомстив, мы сможем восстановить нашу поврежденную самооценку после унижения, которое кто-то причинил нам.

Проблема с этим состоит в том, что мы рискуем действовать, не задумываясь, еще больше облажаться и дать больше материала нашему унижающему, чтобы еще больше унизить себя. Мы можем превратить ситуацию, в которой мы уже были жертвой, в еще худшую ситуацию, сделав так, что плохие парни в фильме - это мы. Отсутствие ответных мер не должно означать, что мы слабы.

• Статья по теме: «Что такое разочарование и как оно влияет на нашу жизнь?»

6. Продолжать идти

Лучшая реакция на унижение - это не позволять человеку влиять на нас, независимо от того, сделали ли он это невинно или намеренно. У нас есть сильные стороны и способность жить полноценной жизнью, несмотря на неприятные комментарии некоторых людей.

Если человек, который унижает нас, делает это специально и, вдобавок к этому, делает это постоянно, единственный выход адаптивная возможность - это разорвать отношения с ним или с ней, будь то партнер, коллега или босс. Это правда, что мы не должны позволять ему включать нас, но если он делает это постоянно и не похоже, что он собирается узнайте из того, что мы им говорим, что это причиняет нам боль, лучше всего избегать этого человека как можно больше. возможный.