8 упражнений для тренировки памяти у пожилых людей

Увеличение продолжительности жизни влечет за собой серию потерь с точки зрения навыков и способностей, память является одним из основных факторов. больше всего страдают пожилые люди, и восприятие собственных трудностей обычно вызывает у них дискомфорт и неудовлетворенность.

Сейчас известно, что мозг пластичен, что позволяет ему адаптироваться к изменениям во время на протяжении всей жизни и, в свою очередь, позволяет людям продолжать накапливать новые знания даже в возрасте передовой. Это возможно благодаря обучению и выполнение упражнений на память в пожилом возрасте, всегда сохраняя ум активным.

В этой статье мы кратко представим серию упражнений, которые будут служить для его тренировки, особенно для пожилых людей.

• Статья по теме: «Типы деменции: 8 форм потери познания»

Упражнения для тренировки памяти у пожилых людей

Далее мы объясним, из чего состоят некоторые упражнения для тренировки памяти. пожилой возраст, полезен и для молодых людей, предотвращает ухудшение состояния познавательный.

1. Сделать рабочие тетради

Существует множество тетрадей, которые используются для когнитивной стимуляции, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций, которые очень полезны пожилым людям для поддержания регулярного распорядка дня, который позволяет им сохранять активными свой мозг и память в в собственном доме, без необходимости посещать какой-либо специализированный центр (например, упражнения по математике, понимание прочитанного, синонимы и антонимы, объяснять значение ряда слов, классифицировать слова по категориям, составлять предложения, сопоставлять слова с их определением, и т.д.).

Это настоятельно рекомендуется тем, у кого нет серьезных когнитивных нарушений, требующих профессионального наблюдения, хотя они также могут выполнять его как дополнение к лечению для тех, кто нуждается в специализированном наблюдении из-за признаков когнитивных нарушений значительный.

Более того, эти типы записных книжек обычно классифицируются по разным уровням, как пример следующей классификации, возможность варьировать эту классификацию между разными издателями:

• Уровень 1: люди с умеренными когнитивными нарушениями, сохраняющие навыки рисования и грамотности.
• Уровень 2: люди с умеренным или незначительным ухудшением состояния и с базовым уровнем культуры.
• Уровень 3: для людей с легкими или начинающимися когнитивными нарушениями.

Также, когда пожилой человек выполняет эти упражнения Желательно, чтобы их сопровождал член семьи или кто-то, кто отвечает за их уход, чтобы они могли контролировать упражнения., а также рекомендуется сделать эту практику ежедневной привычкой и попытаться установить расписание, чтобы всегда выполнять их в одно и то же время. время, всегда в тихом месте, чтобы вы привыкли к контролю и организации в своей повседневной жизни, что может быть очень полезно для вашего объем памяти.

• Вам может быть интересно: «8 высших психологических процессов»

2. Напишите в дневнике

Это еще одно из упражнений для тренировки памяти в преклонном возрасте и Речь идет о пожилом человеке, который максимально подробно описывает серию важных событий, которые они пережили и которые отметили их.как к лучшему, так и к худшему, потому что все эти события являются воспоминаниями, которые позволяют человеку сохранить непрерывность личной истории, которую он прожил.

Кроме того, этот дневник может использоваться этим человеком, чтобы перейти к нему и вспомнить некоторые моменты, что является инструментом, который можно использовать в определенные моменты, когда что вы забываете некоторые детали своего прошлого, так что потеря памяти замедляется в дополнение к возможности облегчить воспоминание о моментах счастья, которые вы прожили в течение долгого времени позади.

И это то, что напоминание себе, кто был и, следовательно, продолжает быть, может быть хорошим подспорьем для людей с любым типом деменции. может восстановить память в максимально возможной степени, в данном случае эпизодически.

С другой стороны, ведение дневника может помочь привести в порядок эпизодическую память, связанную с событиями, пережитыми на протяжении всей жизни, в то же время поддерживая активность мозга.

• Статья по теме: «Как сделать дневник эмоций, пошагово и с примерами»

3. Интерактивные онлайн-упражнения

Одно из преимуществ, которые предлагают нам технологические достижения, - это возможность доступа к ряду виртуальные платформы, разработанные для когнитивной стимуляции, имея упражнения, ориентированные на людей всех возрастов и с любым уровнем образования, имеющие упражнения для тренировки различных когнитивных способностей (например, внимания, языка, рассуждения или память).

Среди них мы выделим те платформы, которые ориентированы на упражнения для тренировки памяти в пожилом возрасте, с очень разнообразными упражнениями, ориентированными на стимулировать все области мозга которые участвуют в снижении когнитивных способностей, например, в потере памяти.

Конечно, удобно, чтобы им помогал профессионал, член семьи или опекун, поскольку обычно им нужна помощь для доступа к этим платформам.

Вы можете найти всевозможные платформы этого стиля в любой поисковой системе Интернета. Аналогичным образом, в цифровую эпоху, в которой мы живем, существует множество игр для компьютеров, планшетов и мобильных телефонов, которые служат для выполнения когнитивных тренировочных упражнений, где можно работать с различными умственными способностями, такими как объем памяти.

Эти игры созданы таким образом, чтобы люди учатся управлять ими интуитивно, без необходимости изучать инструкции по эксплуатации; Однако с определенного возраста им, вероятно, понадобится помощь члена семьи или опекуна, чтобы помочь им получить доступ к этому типу игры и научить их справляться с ней.

• Вам может быть интересно: «Психотерапия через видеоигры: насколько она эффективна?»

4. Упражнения на запоминание истории

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы человек систематизировал полученную информацию о коротком рассказе в соответствии с временной последовательностью.

Например, история человека рассказывается без ссылки на ключевые слова, которые обозначают прошедшую временную последовательность.

Позже рассказывается та же история, но на этот раз выделяются ключевые слова, относящиеся к временной последовательности, прошедшей на протяжении всей истории (стр. g., вставая, во время еды, в сумерках, перед сном).

Затем человека просят рассказать, что он помнит об истории, и подробности, которые произошли в те ключевые моменты времени, которые были выделены в рассказе истории.

Это упражнение помогает выделить важность временного упорядочивания истории, чтобы ее было легче запомнить, являясь отличным инструментом для запоминания событий и новостей.

• Статья по теме: «Типы памяти: как человеческий мозг хранит воспоминания?»

5. Упражнения на запоминание списка слов

Это одно из упражнений для тренировки памяти в преклонном возрасте, ориентированы на людей без выраженных когнитивных нарушений.

Упражнение состоит в том, чтобы представить человеку список из 16 случайных слов, которые он должен запомнить. Но для этого человека учат ряду шагов, облегчающих запоминание.

Первый состоит из попросить вас отсортировать слова по категориям слов, которые имеют похожие характеристики (например, животные с одной стороны, растения с другой и т. д.), которые они могут записать на листе бумаги.

Второй шаг - запомнить каждую из групп слов отдельно.

Затем они должны попытаться произнести 16 слов. Чаще всего они произносят их вместе с другими словами, которые они квалифицировали в той же группе, поскольку повторение их в первоначальном порядке было бы более сложным. Но цель этого упражнения - дать им понять, что организация помогает в обучении и является хорошим ресурсом памяти.

• Вам может быть интересно: «Герман Эббингаус: биография этого немецкого психолога и философа»

6. Упражнения по организации и пространственные ориентиры

Еще одно упражнение для тренировки памяти в пожилом возрасте состоит из использовать пространственные привязки организованным образом.

Например, когда мы пытаемся вспомнить историю, которую читали несколько дней назад в газете, это может помочь нам запомнить ее с помощью На ум приходит тот факт, что раздел новости, в котором он был, или часть листа, в котором он был расположен Информация.

Другим примером может быть тот, который учитель использовал для запоминания имен своих учеников, прося их сидеть в одном и том же каждый день. стол, поскольку было показано, что поддержание порядка в окружающей среде помогает нам запоминать определенные детали и в то же время минимизировать забывчивость (стр. Например, поддержание порядка в шкафу в нашей комнате, чтобы можно было легко найти определенную одежду, при этом сводя к минимуму риск «потерять ее»).

И именно практические упражнения, которые стимулируют нашу пространственную память, усиливают нашу способность устанавливать ориентиры, а также пространственные ассоциации. Эта пространственная память - это то, что позволяет людям регистрироваться в памяти, а также получать информацию, относящуюся к местонахождению человека или объекта, а также о наступлении события.

Очень полезное упражнение для тренировки пространственной памяти с пожилыми людьми - положить набор карточек на стол лицевой стороной вниз. Каждая из этих плиток повторяется, так что получается набор пар плиток. Затем человек в каждой попытке, когда наступает его очередь, должен перевернуть две плитки, чтобы одновременно открыть пару плиток. Если вы не можете раскрыть пару, вы должны снова перевернуть карты и попытаться запомнить где находится каждый жетон, чтобы можно было раскрыть пару, когда вам удастся найти его в будущем Попытки.

• Статья по теме: «Пространственный интеллект: что это такое и как его можно улучшить?»

7. Упражнения по визуализации

Еще одно упражнение для тренировки памяти в пожилом возрасте - использование зрительных образов, поскольку они являются хорошим инструментом для запоминания определенных вещей. И заключается в том, что если мы генерируем визуальные образы, связанные с определенной информацией, которую мы намереваемся запомнить, мы можем легче получить доступ к этой информации и, в свою очередь, улучшить работу нашей памяти, потому что зрительная память позволяет нам вызвать в нашей памяти информацию, связанную с этим изображением..

Например, если внучка хочет, чтобы бабушка познакомилась с ее новым партнером, назвав ей ее имя, где она работает, где выросла и т. Д., Это У вас больше шансов запомнить этого человека, если вы также покажете ему фотографию своего парня, чтобы он запомнил, как он выглядит, и сохранил образ своего лицо. Итак, CКаждый раз, когда вы рассказываете что-то новое о своем парне, вы с большей вероятностью вспомните его, если вам на ум приходит изображение его лица..

Это упражнение может быть очень полезным для пожилых людей, чтобы уже помнить членов семьи. умершие или родственники, которые живут далеко и которых вы не можете видеть регулярно, чтобы они не забыли Oни.

8. Метод мест для запоминания повседневных дел

Это упражнение является напоминанием о ряде дел, которые пожилой человек должен выполнять в своей повседневной жизни, чтобы оставаться максимально независимым. Для этого необходимо использовать внутренние и внешние стратегии.

Внутренние стратегии

Мысленное повторение различных задач, которые необходимо выполнить, разделив их в хронологическом порядке (утро, день и ночь).

Попробуйте связать визуальное место с каждой из задач (стр. Например, связать факт прихода на кухню утром с необходимостью приготовить завтрак и принять прописанные врачом таблетки).

Внешние стратегии

Может помочь составить список задач, которые вам нужно выполнить.. Вы также можете разместить плакаты в стратегических местах, где вы будете читать их, когда это необходимо, чтобы не забыть сделать что-то важное (стр. Например, повесьте на кухне табличку с напоминанием о таблетках, которые нужно принять, и о времени приема каждой из них, или о том, сколько таблеток нужно принимать. табличка на входной двери, напоминающая всегда выходить из дома с мобильным телефоном, кошельком и ключами Дом).

Это некоторые из многих стратегий, используемых в упражнениях для тренировки памяти в дальнейшей жизни.