Хронопатия: характеристики навязчивой идеи использовать время

Мы живем в обществе, в котором можем утверждать, что нами правит тирания часов. С момента пробуждения до того момента, когда мы засыпаем, мы думаем о том, как использовать время, занимая все возможные пробелы в ощущении того долгожданного субъективного ощущения, что мы продуктивны, что не теряем Погода.

Проблема в том, что, хотя идеал состоит в том, чтобы максимально использовать время, одержимостью мы не только чувствуем, что теряем его, но, в конце концов, минуты будут ускользать из наших пальцев, как крупинки на стенках часов. песок.

У одержимости временем и получением от него максимума есть название: хронопатия.. Это не психическое расстройство, но это актуальная проблема, которая влечет за собой различные проблемы с психическим здоровьем. Давайте узнаем, о чем речь, ниже.

• Статья по теме: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как лучше использовать часы дня»

Хронопатия: одержимость временем

Хронопатия (Кронос, «бог времени; время »и пафосное« страдание ») - имя, данное одержимость определенных людей максимально использовать свое время.

Мы говорим "определенно", хотя, в зависимости от того, как вы на это смотрите, правда в том, что у всех есть эта проблема в большей степени. Таким образом, в качестве меры в нашем западном обществе действует почти тираническая максима: максимум. С самого раннего возраста нас учат, что мы должны делать все возможное, чтобы 24 часа, составляющие наш день, использовались в меру наших возможностей.

Хотя есть люди, которые используют свое время лучше, чем другие, немало в конечном итоге развивается нездоровая озабоченность, думая, что время ускользает из их рук. Это беспокойство вызывает у них стресс, беспокойство и эмоциональное напряжение, а также чувство собственной никчемности и того, что вас считают менее ответственным, чем другие.

Хотя хронопатия является источником дискомфорта, она не считается психическим расстройством. Если мы поищем его в руководстве по диагностике психических расстройств, таком как DSM или ICD, мы не найдем его.

Тем не менее, то, что это то, чего нет в этих руководствах, не означает, что мы не должны беспокоиться или заслуживать лечение. У некоторых людей хронопатия может иметь иронические последствия, когда они тратят время на то, чтобы ее использовать.

В рамках этой проблемы не только необходимость удовлетворения общественного спроса на постоянно продуктивно, но также включает в себя проблему, огромные трудности с остановкой и отдыхать. Люди, страдающие хронопатией, не могут остановиться, несмотря на их истощение, и, кроме того, им трудно наслаждаться моментом, семьей и маленькими радостями жизни.

Концепция хронопатии стала популярной в последние годы благодаря книге психиатра Мариана Рохаса Эстапе «Как сделать так, чтобы с вами происходило хорошее» (2018). Тенденция стараться максимально использовать день изо дня в день может в конечном итоге оказаться пагубной, вызывая человек жертвует своим психическим здоровьем в стремлении выделить больше часов в день, чем имеет. Рохас Эстапе говорит о ложная идея, широко распространенная в нашем западном обществе, что «поспешность и ускорение приводят к все большим и лучшим результатам».

В нашем обществе мы считаем, что правильно и хорошо быть занятым. Если случайно мы осознаем, что наша повестка дня немного свободна, в ней есть пробел, это дает нам ощущение, что мы Они собираются судить, что они собираются считать нас человеком, который не пользуется временем или который немного гедонист и неорганизованный Вы даже можете удивиться и отрицательно судить человека, который говорит вам, что у него есть свободное время, и он не знает, что с ним делать.

• Вам может быть интересно: «Дисфункциональный перфекционизм: причины, симптомы и лечение»

Последствия одержимости временем

Хотя это нормально, если вы захотите потратить немного больше времени, стремление работать с максимальной отдачей может иметь серьезные последствия для нашего благополучия и психического здоровья.. Об этом можно по-разному свидетельствовать в нашей повседневной жизни, что, по иронии судьбы, может заставить нас тратить время зря, чувствовать себя обремененным из-за того, что добиваться лучших результатов и терять возможность проводить полноценное и приятное время с важными сферами жизни, такими как семья и дети. друзья.

Постоянно думая о том, как использовать время, и полагая, что если мы остановимся, мы потеряем много времени, состояние постоянного ускорения и гиперактивности мешает нам ясно мыслить. Поскольку мы не останавливаемся и не думаем спокойно, мы не можем мыслить холодно и, следовательно, мы не можем сознательно размышлять о том, что мы делаем, или обращать внимание на то, как мы это делаем. Чтобы ясно мыслить, нам нужно не торопиться, а спешка - наоборот..

По иронии судьбы, одержимость временем ускоряет восприятие времени. Поскольку у нас есть ощущение, что время ускользает из наших пальцев, в конце концов оно происходит. Другими словами, чем больше мы одержимы тем, чтобы максимально использовать время, тем сильнее ощущение, что мы тратим его зря, что оно проходит быстрее, чем следовало бы, и что дни короче. Это дает нам ощущение, что это не распространяется на нас.

Стремление к продуктивности может достигнуть такого уровня, что мы отключаемся от собственных эмоций, и это можно считать как один из основных патологических аспектов хронопатии, несмотря на то, что, как мы уже отмечали ранее, это не расстройство ментальный. Хронопатия уводит нас от собственных эмоций и заставляет уделять больше внимания тому, как использовать время, вместо того, чтобы обращать внимание на то, что происходит с нашей психикой и нашим телом.

У нас нет времени или паузы, необходимой для того, чтобы прислушаться к тому, что говорит нам наше тело, наши собственные эмоции и определить соответствующие эмоциональные события. Однако рано или поздно мы их заметим не потому, что мы остановились, а потому, что эти эмоциональные состояния станут настолько интенсивными, что мы вряд ли можем продолжать игнорировать их. Чрезмерное напряжение, беспокойство и стресс - обычные эмоции у людей, попавших в ловушку хронопатии и, хотя они остаются незамеченными в сознании, наше тело и психическое здоровье в конечном итоге страдают ими.

• Статья по теме: «Навязчивые мысли: почему они появляются и как с ними бороться»

Как избавиться от хронопатии?

Хотя мы еще раз настаиваем на том, что хронопатия не является психическим расстройством, конечно, ее влияние является психологическим и должно быть преодолено, чтобы наслаждаться полноценной жизнью и эмоциональным благополучием. Если вы страдаете от сильной одержимости использовать время и страдать за это, необходимо пойти к психологу чтобы увидеть, что с этим можно сделать. Психотерапия может помочь людям с хронопатией остановиться и насладиться моментом, выйти составьте график и поймите, что невыполнение рабочего дня не является синонимом некомпетентности.

Вот несколько советов, как бороться с одержимостью производительностью и использованием времени.

1. Не насыщайте повестку дня

Важно, чтобы, чтобы не впасть в навязчивую идею воспользоваться временем, повестка дня не была насыщена.. По возможности, задачи следует убирать из расписания, чтобы оставшиеся можно было выполнить спокойно. Таким образом, человек станет более осведомленным о том, что он делает, и не будет чувствовать себя настолько подавленным из-за нехватки времени.

• Вам может быть интересно: «8 ключей к мотивации и достижению поставленных целей»

2. Найдите приятные обязательства

Важно искать то обязательство, которое нам нравится, задача, от которой мы не можем освободиться, но в которой есть что-то, чем можно наслаждаться, как если бы это было хобби.

Временами это может быть сложно, но если это будет достигнуто, уровень удовольствия от жизни и ощущение максимально эффективного использования времени заметно возрастут.

• Статья по теме: «23 хобби, которыми можно заняться дома и повеселиться»

3. Оставляйте места незапланированными

Это может показаться нелогичным, но правда в том, что незапланированное оставление пробелов поможет бороться с ощущением потери времени.

Настоятельно рекомендуется оставить пустое место в нашем расписании или повестке дня, часть незапланированного времени, посвященная исключительно нашему отдыху, анархический отдых, случайный и в котором все, что мы можем сделать, - это абсолютно ничто. Остановившись на час, мы найдем способ провести остаток дня здоровым и продуктивным образом.

• Вам может быть интересно: «Что такое творчество? Мы все «потенциальные гении»? "

4. Наслаждайтесь процессом

Попытка получить больше удовольствия от процесса, чем от результата, является хорошей мерой, чтобы превратить это желание воспользоваться временем в субъективное ощущение, что это желание уже достигнуто. Если мы подумаем о том, насколько мы хотим закончить то, что мы делаем, чтобы немедленно приступить к следующей задаче, когда мы закончим Это даст нам ощущение, что мы сделали это в спешке и плохо и, следовательно, мы не знали, как правильно использовать время..

Лучше делать одно хорошо, чем плохо делать два, и это чувство вызывает у нас такое чувство. Наслаждайтесь процессом, знайте о нем и учитесь на любых ошибках, которые могут произойти в процессе. Именно благодаря этому обучению у нас появится ощущение, что мы пользуемся временем и, кроме того, получим от него удовольствие.