Как я узнаю, что у меня тревога?

Беспокойство становится все более распространенным в обществе. Наверняка вы знаете кого-то из вашего окружения, кто страдает от этого, и много раз вы задавались вопросом, может быть, вы тоже страдаете от этого.

В этой статье я объясню, что такое тревога., каковы его симптомы и как их лечить.

• Статья по теме: «Типы тревожных расстройств и их характеристика»

Что такое тревога?

Беспокойство психологическое и физиологическое состояние организма, которое активируется естественным образом, когда мы сталкиваемся с опасностью (реальной или воображаемой). Лицо, ответственное за активацию этой системы, называется SRAA (восходящая активирующая решетчатая система). Это формируется набором нейроны Они расположены в стволе головного мозга, и их основная функция - поддержание бдительности.

Я собираюсь привести вам пример того, как работает восходящая активирующая ретикулярная система. Представьте, что вы дома с друзьями и что-то так спокойно проводите в столовой.Находясь на кухне, случайно начинается пожар из-за неисправности в электрической цепи.

В результате срабатывает дымовой извещатель, который вызывает пожарную тревогу. Благодаря этому детектору, ваше тело переходит в состояние боевой готовности, что заставляет вас подготовиться к этой опасной ситуации. Есть несколько вариантов: вызвать пожарную команду, попробовать потушить пожар... все эти варианты спасают вам жизнь.

Поэтому, как видите, тревога позволяет избежать опасностей и обезопасить себя.

• Вам может быть интересно: «Виды стресса и их триггеры»

Потом... Откуда взялась проблема беспокойства?

Беспокойство становится отрицательным, когда оно блокирует и парализует нас., поскольку это функция, противоположная основной цели.

Продолжим пример с огнем. У вас есть два варианта того, как противостоять огню, который вы пережили:

• Во-первых, поблагодарите, потому что ваше тело предупредило вас, как спасти вашу жизнь.
• Во-вторых, думать, что этот огонь мог убить вас. Что, если оно было, очень возможно или практически наверняка, что это повторится снова, и вам не повезет.

Мы должны знать, что удача - это нечто субъективное. Как я объяснил вам, тело подготовлено и создано, чтобы предупреждать вас, поэтому нет необходимости ожидать чего-то, что наверняка не произойдет, поскольку это ваши собственные страхи, которые заставляют вас жить в этом обстоятельстве, так что это не реально. Мы называем это самовнушением.

Следовательно, мы можем сказать, что неправильно управляемая тревога - это воображаемое состояние ожидания катастроф, которые происходят только в вашем уме и порождаются вашим собственным страхом.

• Статья по теме: «Опережающее беспокойство: причины, симптомы и терапия»

Симптомы, которые помогают определить, что вы страдаете от беспокойства.

Хотя верно, что у тревожности есть преобладающие и общие симптомы, важно знать, что существует много типов, и эти различаются по внешнему виду и интенсивности в зависимости от психологической и генетической предрасположенности человека, который страдает от них.

Поэтому не стоит сравнивать себя с другими людьми, страдающими тревогой, поскольку ее проявления могут быть разными.

Я собираюсь перечислить некоторые из наиболее распространенных красных флажков, которые могут появляться по отдельности или в сочетании.

1. Мышечное напряжение

Нервные состояния заставляют мышцы напрягаться больше, чем обычно.. Кроме того, напряжение мышц влияет на ваше нервное состояние. Поэтому неудивительно, что во время стресса возникают мышечные боли.

2. Иррациональные страхи

Воображаемые страхи, которые мешают нам полноценно развиваться в повседневной жизни.

3. Бессонница

Нарушения сна очень распространены при тревоге. и они развиваются из-за самого стресса, который мешает нам заснуть здоровым образом.

• Вам может быть интересно: «Бессонница: как она влияет на наше здоровье»

4. Усталость

Усталость является обычным явлением до тех пор, пока прилагаются физические или умственные усилия. Проблема в том, что это становится хроническим без перенапряжения.. В случае тревоги это происходит из-за бессознательного пребывания в состоянии постоянной бдительности.

5. Трудно сосредоточиться

Некоторые исследования показывают, что беспокойство влияет на кратковременную память, что помогает нам сосредоточиться на повседневных задачах.

• Статья по теме: «Типы памяти: как человеческий мозг хранит воспоминания?»

6. Изменение эмоциональных состояний

Постоянно подвергаться тревоге делает наше настроение и наши эмоции не адаптируются к ситуациям что мы действительно живем.

Типы тревожных симптомов

Симптомы подразделяются на разные группы в зависимости от того, на какую деятельность человека они влияют. Я поставил тебя несколько примеров каждой из существующих групп.

Психологический:

• Сложность в принятии решений.
• Неуверенность.
• Груз.
• Небезопасность.
• Желание убежать или атаковать.
• Беспокойство.

Физические:

• Головокружение
• Рвота
• Давление в груди.
• Изменения в диете (переедание или переедание).
• Усталость.
• Мышечное напряжение.
• Тремор
• Тахикардии
• Боль в желудке.
• Одышка.

Познавательная:

• Беспочвенные опасения.
• Проблемы с концентрацией.
• Негатив
• Навязчивые мысли
• Проблемы с памятью.
• Повторяющаяся невнимательность.

Поведенческие:

• Аномальное состояние бдительности.
• Блокирует действие или импульсивность.
• Трудности в покое.
• Позы закрытого тела.
• Бруксизм.

Социальное:

• Трудности в общении с другими.
• Состояние отсутствует во взаимодействиях.
• Трудно сказать то, что ты думаешь.
• Трудно самоутвердиться.
• Раздражительность.
• Поглощение.

Если вы живете в тревожных состояниях, которые вас ограничивают, от коучинга и нейролингвистического программирования (НЛП), я могу вам помочь определить негативные модели, которые ограничивают вас, и превратить их в позитивные, чтобы вы могли достичь своих целей желанный.