Беспокойство при беременности: причины и симптомы

Состояние тревоги это бдительная реакция, которую организм испытывает при столкновении с угрозой. Однако эти состояния бдительности могут также возникать перед лицом жизненно важных изменений, таких как факт рождения ребенка на свет.

Беспокойство во время беременности - довольно частое явление, особенно у молодых мам.. В этой статье будут описаны его симптомы, последствия и причины, а также дан ряд советов, как избежать или справиться с ним наилучшим образом.

Беспокойство и его влияние на беременность

Несмотря на то, что большинство женщин воспринимают беременность как увлекательный опыт в целом, как физические изменения, так и жизненно важные изменения, которые произойдут, могут привести к состоянию тревоги у беременной женщины..

Часто на протяжении всего процесса беременности начинают появляться сомнения, страхи и определенные потребности, которые во многих случаях сменяются повторяющимися мыслями и проблемами. Что, если с ними обращаться неправильно, может закончиться тревожными картинами.

Таким образом, как и состояния тревоги, они имеют ряд последствий для организма. человека, страдающего этим, логично предположить, что он также может оказывать нежелательное воздействие на малыш. Некоторые исследования показали, что беспокойство во время беременности может оказывать на ребенка следующие эффекты:

• Преждевременные роды
• Низкий вес при рождении
• Меньше внимания у ребенка
• Долгосрочные поведенческие и эмоциональные проблемы

Таким образом, хотя переживание определенного уровня беспокойства во время беременности является естественным, это жизненно важно. Важно знать, как отличить обычные заботы от более тревожных. серьезный.

Во втором случае рекомендуется посетить врача или специализированного специалиста, для борьбы с симптомами, снижения уровня стресса и обеспечения здоровой беременности и приветливый.

Симптомы

Как упоминалось выше, очень важно знать, как распознать симптомы тревожного расстройства во время беременности. Ниже приведен список симптомов, связанных с этим типом беспокойства.. Точно так же, если вы сомневаетесь в том, что некоторые из этих симптомов страдают или нет, будущей маме рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Характерные симптомы беспокойства при беременности:

• Чрезмерное беспокойство
• Проблемы с контролем повторяющихся мыслей
• Обдумывание мыслей
• Тремор или небольшие судороги
• Боль в мышцах
• Парестезия (ощущение спящих мышц или конечностей)
• Сухость во рту
• Холодные и липкие руки
• Чрезмерное потоотделение
• Тахикардия
• Ощущение удушья или стеснения в груди
• Головокружение
• Туннельное зрение
• Странное восприятие окружающей среды, нереальность
• Необычная тошнота
• Боль в желудке
• Понос
• Проблемы с глотанием

Точно так же иногда может возникнуть хорошо известный «синдром гнезда». Этот синдром связан с бессознательным защитным механизмом, в котором будущая мать выполняет серию действий, которые помогают успокоить тревогу.

Такое поведение проявляется особенно в конце беременности и состоит из навязчивой потребности подготовить все, что связано с ребенком.. Убирать в детской комнате, навязчиво убирать любое пространство в доме и т. Д.; таким образом генерируя уровень физической активности, который не рекомендуется для того периода беременности, на котором находится мать.

Причины

На протяжении всего периода беременности женщина испытывает ряд личных потребностей и потребностей в любви, которые отличаются от тех, которые испытывают другие люди. Если к этому добавить большое количество телесных, органических и жизненно важных изменений, которые влечет за собой беременность, то в определенном смысле можно понять, что начинает возникать чувство тревоги.

Некоторые из основных причин или мыслей, которые могут вызывать тревожную картину у беременных:

• Чувство страха перед неопытностью часто встречается у молодых мам, а также страх оказаться неспособным адекватно соответствовать роли матери.
• Страх смерти или серьезных последствий после родов.
• Чрезмерное беспокойство за здоровье малыша.
• Снижение самооценки, вызванное физическими изменениями и чувством уязвимости.
• Стресс, вызванный внешними требованиями, сопровождающими беременность.

Как неоднократно повторяется в статье, нервозность во время беременности - это естественно. Однако, если симптомы сохраняются с течением времени и мешают повседневной жизни женщины, ей необходимо обратиться за помощью к профессионалу.

Советы по управлению тревожностью во время беременности

Очевидно, что идеальный способ справиться с тревогой - это выполнять серию действий и действий, которые напрямую предотвращают ее появление. Чтобы получить это, Очень важно уметь распознавать моменты или ситуации, в которых женщина испытывает появление повторяющихся, негативных или навязчивых мыслей., чтобы вы могли контролировать их и сосредоточить свое внимание на других, более успокаивающих или других занятиях.

При появлении симптомов тревоги можно выполнять следующие действия или задачи:

1. Дыхательные упражнения

Выполнение дыхательных упражнений, при которых проводятся глубокие вдохи и выдохи и успокоились, они помогут беременной замедлить сердцебиение и успокоить симптомы беспокойство.

Благодаря абдоминальному дыханию женщина избежит гипервентиляции, а также головокружения и парестезии.

2. Прогулки или легкая физическая нагрузка

Прогулка на глубоком вдохе, выполнение упражнений или гимнастика для беременных или даже йога Они чрезвычайно эффективны для уменьшения симптомов тревоги.

Кроме того, эти занятия помогают занять ум и отвлечься от повторяющихся негативных мыслей и забот.

3. Помогите другим

Обратитесь за поддержкой к другим людям, например к партнеру, семье или друзьям, с которыми женщина чувствует себя достаточно. Уверенность в выражении своих чувств и опасений важна для того, чтобы обеспечить здоровый выход для беспокойства.

4. Для негативных мыслей

Преодоление шквала негативных мыслей, типичных для состояний тревоги, с помощью умственных упражнений или Благодаря осознанности или осознанности это поможет женщине успокоить чувство подавленности и подавленности. беспокойство.

5. Спи и ешь правильно

Если этот совет уже полезен для людей, у которых еще не наступила беременность, разумно думать, что он помогает беременной женщине по большей части. Полноценная и здоровая диета, а также все рекомендуемые часы сна помогут снизить эмоциональное напряжение.

6. Есть моменты для себя

Находить расслабляющие моменты для себя и уйти от забот очень важно для улучшения как вашего собственного здоровья, так и здоровья ребенка. Найти время для хорошей расслабляющей ванны, почитать или послушать музыку без каких-либо помех - это небольшие удовольствия, которые помогут сделать беременность намного более терпимой.