Сезонное аффективное расстройство: 5 предупреждающих знаков для его выявления

Сезонное аффективное расстройство это психопатологический феномен, который показывает союз между психическими процессами и аспектами, которые мы обычно приписываем только метеорологии и астрономии.

Это психологическое расстройство, при котором у человека неоднократно возникают эмоциональные расстройства примерно в одно и то же время года и которое вызывает депрессивные симптомы.

В этой статье мы увидим, как это влияет на психическое здоровье людей, а также способы узнать, влияет ли это на нас.

• Статья по теме: «Виды депрессии: их симптомы, причины и особенности»

Что такое сезонное аффективное расстройство?

Эмоциональное аффективное расстройство - это модель появление депрессивных симптомов (то есть связанных с очень плохим настроением), которые повторяются на протяжении многих лет с наступлением определенного сезона, обычно зимой.

В некоторых руководствах по диагностике это определяется как самостоятельное психологическое расстройство, а в DSM-5 это рассматривается вариант депрессии, при которой с окончанием сезона исчезают симптомы, влияющие на эмоциональную человек.

• Вам может быть интересно: «Как изменение времени влияет на наши биоритмы?»

Почему происходит это изменение настроения?

Как и в случае с подавляющим большинством психических расстройств в целом, причины сезонные аффективные расстройства сложны и не могут быть сведены к одному или двум триггеры; Есть несколько факторов, которые взаимодействуют друг с другом и приводят к развитию симптомов у людей. Однако в данном случае кажется, что наиболее важные причины (то есть те, которые имеют наибольшее значение в появление или неявление психологической проблемы) связаны с переходом от одного сезона к другому, что это подразумевает перепады температуры и воздействие солнечного света.

На первый взгляд может показаться, что эти причины несколько произвольны и «неуместны». Какое отношение смена сезонов имеет к психологическим процессам? Однако, если вы посмотрите, как работают остальные формы жизни, эти отношения не покажутся такими уж странными. Планета Земля полна примеров животных, которые врожденно показывают сильная предрасположенность к тому или иному поведению в зависимости от сезона. Такие элементы, как отсутствие пищи в холодные месяцы, уменьшение массы растительности, затрудняющее маскировку, отсутствие солнечного света, затрудняющее мобильность... это аспекты, которые нашли отражение в том, как многие виды эволюционировали, чтобы приспособиться к тем фазам и переходам, через которые экосистемы, населять.

Конечно, одни случаи яснее других: образ жизни росомахи не тот, куньих, которые обитают в тайге и должны зимовать. выживает на падалье, чем у Homo sapiens, гоминида, который развился около экватора, где разница между январем и месяцем незначительна. Июнь. НО ТЕМ НЕМЕНЕЕ, гормональный дисбаланс, связанный со сменой сезонов, может в некоторой степени повлиять на нас, а в случае небольшой части населения они могут стать настолько значительными, что вызывают эмоциональные проблемы (или способствуют их внешнему виду).

• Статья по теме: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Предупреждающие признаки сезонного аффективного расстройства

Как мы видели, нет четкого консенсуса относительно того, является ли сезонное аффективное расстройство независимым клиническим субъектом или это разновидность депрессии.

Таким образом, симптомы, характеризующие эмоциональное аффективное расстройство, являются симптомами депрессии. Их знание поможет нам определить, влияет ли это на нас, хотя окончательный диагноз может быть поставлен только специалистами в области психического здоровья. Давайте посмотрим на ключи, чтобы идентифицировать это.

1. Вы замечаете падение настроения, совпадающее с началом сезона

Симптомы сезонного аффективного расстройства Обычно они появляются в первой трети начала сезона, всегда одинаковы, что в большинстве случаев бывает зимой.. То есть из года в год эта эмоциональная дезадаптация имеет тенденцию проявляться более или менее в одни и те же даты, без возможности связать ее с изменениями. четкие события, происходящие в эти дни на работе, в семье или в географическом контексте (например, поездка на работу в другую страну в определенные недели год).

• Статья по теме: «Я упал»: 3 совета, как преодолеть это чувство »

2. Вы чувствуете, что ваша повседневная жизнь не структурирована из-за изменений в солнечном свете.

Многие люди с сезонным аффективным расстройством считают, что недостаток света, связанный с зимой. заставляет их изо дня в день предлагать им гораздо меньше стимулов и они видят больше проблем, когда дело доходит до того, чтобы провести для этого свободное время.

• Вам может быть интересно: «Шишковидная железа (или эпифиз): функции и анатомия»

3. Чувство безнадежности проецируется в будущее

Хотя сезонное аффективное расстройство ограничено сезоном, который его вызывает, люди, страдающие от него, видят будущее еще дальше. Появляется ощущение, что жизнь вообще бессмысленна, что мы никогда не сможем быть счастливыми и т. д.

4. Эмоциональная усталость всегда появляется одновременно

Человек, который страдает от этого изменения, замечает, что ему не хватает энергии для выполнения своих повседневных обязанностей, и проводит свободное время, занимая пассивную позицию.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная усталость: стратегии борьбы с ней и ее преодоления»

5. Отсутствие интереса к хобби

В это время года человек отказывается от своих увлечений, потому что не чувствует мотивации к ним, а с другой стороны, замечает, что вам не хватает сил активно участвовать в чем-либо что вы не считаете обязательством.

• Статья по теме: «Типы мотивации: 8 мотивационных источников»

Что делать перед этой переделкой?

Сезонное аффективное расстройство можно лечить в психотерапии, где будут реализованы стратегии эмоционального управления и реактивации привычек, способных поведенчески и эмоционально активировать человека. Также могут использоваться такие формы медицинского вмешательства, как психотропные препараты или световая терапия, всегда под наблюдением врача.

• Вам может быть интересно: «10 преимуществ психологической терапии»

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы хотите получить психологическую помощь для выявления и выявления проблем с настроением, которые могут влиять на вас, и начать психотерапевтический процесс, свяжитесь со мной.

Меня зовут Хавьер Арес и я специализируюсь на психологических расстройствах, связанных с тревогой и депрессией, а также на проблемах во взаимоотношениях; Обслуживаю подростков и взрослое население. Вы можете рассчитывать на мои услуги в моем офисе в Мадриде или в режиме онлайн-терапии с помощью видеозвонка.