Как перестать сравнивать себя с другими: 5 практических советов

Сравнения могут вызывать ненависть, но мы не можем их избежать. Сравнивать себя с другими людьми - как в хорошем, так и в плохом, особенно в плохом - неотъемлемый аспект человеческой натуры.

У других всегда есть то, чего мы жаждем: хорошая машина, подтянутый кузов, лучшая зарплата... Если бы только мы смотрим, насколько они хороши и сравниваем это с тем, чего нам, кажется, не хватает, мы не будем очень счастливы.

Знать, как перестать сравнивать себя с другими, - это то, о чем мы, несомненно, много раз спрашивали себя.. Навязчивые сравнения вредны для нашего рассудка, поэтому ниже мы объясним, как с ними покончить. Останься, чтобы узнать.

• Статья по теме: «Личность перфекциониста: недостатки перфекционизма»

Почему важно знать, как перестать сравнивать себя с другими

Сравнивать себя с другими - обычное дело. Это совершенно нормально, поскольку сравнение - важный элемент социальной жизни людей. Фактически, социальный психолог Леон фестингер объяснил в 1954 году, как люди Мы создаем часть нашей идентичности, сравнивая себя с другими, оценивая свои способности, внешний вид, мнения и даже социальное положение при сравнении себя с другими.

. Мы прибегаем к этой стратегии, когда не можем объективно оценить свои характеристики для себя.

Фестингер говорил о двух типах сравнения: с одной стороны, у нас будет восходящее сравнение, когда мы мы сравниваем с другим человеком, которого считаем превосходным или изящным в каком-то аспекте, значительный; другой - нисходящее сравнение, когда мы делаем это с кем-то, кого мы считаем нижестоящим или кому не хватает чего-то, что у нас есть. Сравнения снизу вверх, как правило, вызывают дискомфорт и разочарование., а обратная сторона обычно приносит благополучие и удовлетворение.

Несмотря на то, что они распространены, мы не должны думать, что чрезмерные сравнения - это здорово. Сравнение себя с другими часто может быть очень пагубным для нашего психического здоровья, особенно если учесть, что мы склонны проводить сравнения вверх, а не вниз. Фактически, даже у людей, у которых есть какой-то недостаток, более вероятно, что мы смотрим на то, чего у нас нет, а у них нет, чем наоборот.

Последствия сравнения себя с другими

Как мы уже упоминали, восходящее сравнение является источником дискомфорта и, если оно проводится на постоянной и постоянной основе, в конечном итоге приведет к серьезным последствиям для психического здоровья тех, кто его проводит. Поскольку человек постоянно сравнивает себя и считает, что он меньше, чем почти все остальные, его самооценка и самооценка постепенно снижаются.

Среди основных последствий чрезмерного сравнения мы имеем:

1. Снижение самооценки

Как мы уже говорили, когда мы сравниваем себя с другими, наша самооценка слабеет. Причина в том, что мы перестаем сосредотачиваться на себе и своих способностях, заставляя нас всегда видеть в них хуже, чем у других.

Хотя сравнения должны побуждать нас улучшать то, в чем мы дефицитны, постоянная сравнение может заставить нас потерять надежду, когда мы увидим, что всегда найдется кто-то, кто в чем-то лучше, чем нас не так много.

Это может доходить до крайности, вызывая самоотвержение из-за того, что не обладает теми качествами, которые есть у других людей и которыми они так желают.

• Вам может быть интересно: "Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?"

2. Пустая трата времени

Сравнение происходит автоматически, но это не значит, что оно не тратит зря время, как раз наоборот. Когда вы падаете в одну из них, вы можете переворачивать ее снова и снова, вникая в его «недостатки», которые всегда очень субъективны. Может случиться так, что те же самые дефекты также ищут в других в надежде, что у других людей такая же проблема или даже хуже.

Вне зависимости от того, идет ли он вверх или вниз, сравнение будет напрасной тратой времени. Время, которое мы могли бы вложить в улучшение желаемого качества или, напрямую, воспользоваться этим, чтобы жить более приятной жизнью.

• Статья по теме: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как лучше использовать часы дня»

3. Это вредит нашей социальной жизни

Сравнивая себя с другими это часто заставляет нас чувствовать себя неловко в присутствии других людей, которых мы считаем лучше, более квалифицированными, привлекательными или более обеспеченными.

Также может случиться так, что, пытаясь подружиться с ними или когда они уже дружат, мы не можем не думать постоянно во всем, что у них есть, и во всем, чего нам не хватает, подавляя нас и испытывая нездоровую зависть к Oни. Дружба может превратиться в некое соревнование или в отношения чрезмерной гордости, токсичной динамики.

4. Понизьте настроение

Кто постоянно сравнивает, тот не доволен. Вы не можете увидеть, сколько у вас есть и как мало вам действительно нужно. Вы не видите многих хороших вещей, составляющих вашу личность, и вы одержимо сосредотачиваетесь на плохих вещах, которые, как вы думаете, у вас есть.

Сравнения отключают нашу радость, они вызывают у нас дискомфорт и неудовлетворенность. Чувство меньшего, чем другие, и зависимость нашей личной ценности от того, что мы видим в других, разрушает наше благополучие.

• Вам может быть интересно: «Я упал»: 3 совета, как преодолеть это чувство »

Советы, позволяющие сравнивать себя с другими людьми

Как мы уже отмечали, сравнения - это нормальный аспект человеческого состояния, то, что происходит в нашем взаимодействии с другими людьми. Однако то, что это что-то человеческое, не означает, что мы должны делать это часто, как мы уже отмечали. Сравнения могут нам очень навредить, вот почему вы должны знать, как держать их в страхе, чего мы можем достичь, если будем применять следующие советы в своей жизни.

1. Признайте, что мы сравниваем себя с другими

Во-первых, нужно признать, что мы сравниваем себя с другими. Это звучит просто, но это сложнее, чем кажется, потому что, когда сравнения стали очень распространенной привычкой, чем мы занимаемся почти каждый день, это трудно осознать. Это стало повседневной динамикой, о которой мы не перестаем думать, например, когда мы ходим или дышим..

Чтобы распознать это, мы должны проявлять бдительность и определять определенные индикаторы, такие как неудовлетворенность собой, желание иметь навыки и другие положительные характеристики. что мы видим в других, видим, как мы ведем себя в условиях конкуренции с другими людьми, или каждый день испытываем зависть к другу, коллеге или человеку в сети Социальное.

Важно определить, в каких контекстах мы так себя чувствуем, с какими людьми, с какой конкретной чертой или аспектом и, что очень важно, какие эмоции это вызывает в нас. Настоятельно рекомендуется записать это в дневник или на листок, проанализировать все сравнение, вникнуть в него. Как только мы узнаем о проблеме, будет легче работать над ее решением.

2. Определите, что мы хотим изменить

Как только мы поняли, насколько мы сравниваем себя с другими, сейчас самое время задуматься о том, кто мы и все, что мы достигли. Как мы видели раньше, у нас есть очень хорошие вещи. Никто не идеален, естественно, у нас будет какой-то дефект, но и мы не полная катастрофа.

Всегда есть какой-то навык, какая-то черта, которая ставит нас выше остальных. Сравнивая себя с другими, мы осознаем эти очевидные недостатки, поэтому пришло время взглянуть на сильные стороны. Это сложно, поскольку человеческий разум кажется созданным, чтобы постоянно применять предвзятость негатива, но, к счастью, с небольшими усилиями мы можем освободиться от его тирании.

Определение того, что мы хотим изменить, поможет нам найти средства для его улучшения вместо того, чтобы тратить энергию на определение того, что есть у других, чего нет у нас. Вдобавок к этому, знание того, что у нас хорошо получается, побуждает нас понять, что так же, как мы достигли определенных вещей, с большим или меньшим усилием, мы можем достичь многих других.

• Статья по теме: «Стоическая психология: ставка на спокойствие»

3. Не боготворить других

Одно дело кем-то восхищаться, а совсем другое - боготворить его, прославлять абсолютно во всем.. Неплохо хотеть выглядеть кем-то, кого мы считаем образцом для подражания, либо из-за того, кто он такой, либо из-за того, чего он достиг, но не переусердствовать. Мы должны понимать, что многие вещи, которые у него есть, представляют только желаемую часть этого человека, поскольку у него также будут свои недостатки и, возможно, комплексы. У этого человека есть слабости, как и у вас, и у всех остальных.

4. Меньше использования социальных сетей

Социальные сети не представляют реальный мир. В этом виртуальном пространстве люди проявляют только свою лучшую сторону, создавая ложное впечатление, будто у них нет трудностей или недостатков. Если мы слишком сильно им подвержены, мы будем склонны сравнивать себя и будем чувствовать, что все лучше нас.

За всеми фотографиями очевидного успеха и положительного опыта, которые мы видим на виртуальных платформах, скрывается нормальная жизнь, кучи. Фотографии из путешествий, дорогая одежда, подтянутые тела... все это те, кто их публикует, решили показать другим. Они не показывают, сколько раз они оставались дома, какая у них старая одежда или сколько раз они пропускали тренировочный день, чтобы оставаться дома и смотреть телевизор.

Проблема этих сетей в том, что они настолько огромны, что, что бы мы ни делали, мы всегда найдем кого-то лучше, в чем бы мы себя ни сравнивали. Рекомендуется использовать меньше социальных сетей или напрямую удалить учетные записи определенных платформ, поскольку единственное, что они будут делать, - это увеличивать нашу неуверенность и расстраивать нас.

• Вам может быть интересно: «Как зависимость от социальных сетей влияет на личные отношения?»

5. Обратитесь за профессиональной помощью

Независимо от того, считаете ли вы, что вам это нужно или нет, лучший из всех советов - это обратитесь за профессиональной помощью, чтобы оценить серьезность этой проблемы.. В конце концов, чрезмерные сравнения вызывают психологический дискомфорт, с чем должен обращаться психолог. За этими сравнениями часто стоят проблемы с самооценкой, одержимостью каноном красоты или относительно недостижимыми навыками. В психотерапияНезависимо от того, насколько часто будут проводиться сравнения, это улучшит наше благополучие.