Последствия пережитых травматических переживаний (и их преодоление)
Можно считать, что травмирующее событие возникает после неблагоприятных конкретных ситуаций, таких как автомобильная авария, стихийные бедствия, смерть или болезнь близкого человека; или когда переживает интенсивный и продолжительный период времени, например, период страданий от жестокого обращения, межличностного насилия, домогательств и т. д.
Эти болезненные переживания с гораздо большей вероятностью оставят длительную негативную эмоциональную рану, если человек не был подготовлен к этому переживанию в будущем. Во время инцидента она оказалась в ситуации уязвимости и уязвимости, против нее было применено много насилия или она не могла защитить себя. адекватно, способность затем генерировать эмоциональные блоки без правильного управления этой ситуацией или дискомфортом.
- Статья по теме: «5 признаков плохого психического здоровья, которые нельзя игнорировать»
Особенности травмы
Как мы и ожидали, столкнувшись с одним или несколькими травмирующими событиями, не имея возможности обработать эти ситуации и чувства должным образом, это может вызвать дезадаптивные эмоции или симптомы или аффективные расстройства, влияющие на благополучие и качество жизни человека. человек.
Кроме того, в этой ситуации вполне вероятно, что ложные убеждения и негативные чувства о себе (небезопасность, вина или стыд) или об окружающей нас среде, о возникающих трудностях при адаптации и здоровом общении с другими.
Есть определенные аспекты, которые могут быть факторы риска или защиты перед лицом травмы, такой как:
- Безопасная, здоровая и защитная среда.
- Стрессоры во время травматического события.
- Эффективные механизмы выживания.
- Характер травмирующего события.
- Повторение травмирующего опыта.
- Аннулирование или блокирование эмоций в момент воздействия.
Именно тогда, когда вы сталкиваетесь с подобными трудными ситуациями, эмоции могут быть подавлены или подавлены, что означает, что в бессознательном может создаваться эмоциональный отпечаток, который может влиять на всю жизнь.
- Вам может быть интересно: «Эмоциональная память: что это такое и какова ее биологическая основа?»
Симптоматика травмы
Многие люди испытывают физические, эмоциональные и когнитивные реакции во время травмирующего события. Но если это воспоминание или дискомфорт подавлены или заблокированы, эта симптоматика будет развиваться в долгосрочной перспективе приводящие к негативным последствиям, таким как:
- Навязчивые или беспокоящие мысли и видения события.
- Блокировка определенных воспоминаний.
- Перепады настроения и раздражительность
- Изоляция или избегание мест, связанных с событием.
- Бессонница, изменение режима питания и сна.
- Истощение, сильная усталость.
- Нервозность, повышенная бдительность.
- Соматизация: головная боль и / или кишечник.
- Сексуальная дисфункция
- Страх и панические атаки
- Беспокойство
- Депрессия.
- Чувство вины и стыда.
- Статья по теме: «Клинические и судебно-медицинские последствия посттравматического стресса»
Рекомендации по преодолению травм
Эмоциональная рана или симптомы, которые вызывают травматический опыт, могут сопровождать нас в течение долгого времени, затрудняя нашу повседневную жизнь, если они не обнаруживаются вовремя и не принимаются. шаги, чтобы научиться правильно обрабатывать и управлять.
Для этого в идеале необходимо принять во внимание следующие рекомендации по преодолению трудностей:
- Осознайте, что рана существует.
- Принимайте и подтверждайте эмоции, даже если они болезненны.
- Развивайте заботу о себе, уверенность в себе и понимание по отношению к себе.
- Определите возможные барьеры и защитные механизмы, приобретенные для того, чтобы правильно обработать болезненный опыт.
- Определите дискомфорт и его источник, чтобы иметь возможность выразить его и переварить без страха.
- Развивайте новые ресурсы выживания.
- Усилить устойчивость.
Если даже при соблюдении этих рекомендаций вы чувствуете, что рана или эмоциональный дискомфорт все еще скрыты и мешает вам нормально общаться и управлять своими эмоциями, Рекомендуется обратиться к специалисту, специализирующемуся на травмах..
В психотерапии они смогут лечить любые соматические или травматические симптомы, будь то в детстве, подростковый возраст или взрослая жизнь, чтобы вы могли эмоционально, аффективно и психологически развиваться в здоровом и эффективный.
Автор: Марта Бальестерос Дуран, психолог в области здравоохранения Centro TAP