Как пережить разрыв и перевернуть страницу?

В практике психологии Консультации очень распространены по этой причине: разрыв пары, разлука, развод и горе..

И это то, что расставание пар становится все более частым явлением. По данным Генерального совета судебной власти (CGPJ), количество разводов, разводов и аннулирований в Испании выросло на 5,7% в течение одного года (после заключения в тюрьме 2020 года).

• Статья по теме: «8 видов поединков и их характеристики»

Как мы можем справиться со страданиями, вызванными разрывом отношений, и добиться улучшения?

Во-первых, нужно знать, что мы проходим дуэль. Мы потеряли важного человека в нашей жизни, человека, с которым были эмоционально связанный, человек, с которым мы делились не только опытом, но и заблуждения.

Разъединение будет болезненным, и мы должны внести свой вклад, чтобы дуэль не превратилась в хроническую, с последствиями, которые могут помешать в будущем. В этом смысле я предлагаю вам 5 ключей к успешному преодолению разрыва.

1. Положите конец надежде и самообману

Люди, переживающие разрыв, часто цепляются за идею, что все вернется на круги своя, как прежде.

Они ищут решение, способ вернуться к этому человеку. Часто они сосредотачиваются на деталях, которые говорят им о существовании такой возможности.

Однако они забывают сосредоточиться на тех, кто заверяет их в окончании отношений.

Сосредоточьтесь на доказательствах, которые показывают нам, что разрыв - это факт, помогает нам продолжать продвигаться в процессе скорби и не блокироваться надеждой, которая может продлить наши страдания.

• Может быть, вы повторяете: «Когнитивный диссонанс: теория, объясняющая самообман»

2. Начать нулевой контакт

Сильная интрига в желании узнать все подробности разрыва, бывшего партнера, его новой жизни., и каково это. С этой интригой нужно бороться, поскольку продолжение получения информации о бывшем партнере делает невозможным разлуку и увеличивает уровень страданий.

Нулевой контакт - это не просто молчание. Он состоит в том, чтобы ничего не знать о своей жизни. Перестаньте проверять свой профиль в социальных сетях, перестаньте постоянно говорить о бывшем, перестаньте получать информацию о том, что вы делаете или что чувствуете, и т.д.

Часто бывает необходимо заблокировать RRSS, чтобы не видеть фотографии или информацию, которая может помешать работе связаться с 0, даже попросив общих друзей (настойчиво) перестать рассказывать вам о своих человек.

• Вам может быть интересно: «3 стадии горя и их психологические последствия»

3. Избегайте запрещенных действий

Есть много действий, которые во время вашего горевания будут полностью запрещены. Если вы хотите успешно и без последствий пережить разрыв. Из их:

• Слушайте грустную музыку или тексты с любовью или разбитым сердцем.
• Смотрите романтические фильмы или сериалы.
• Смотрите фотографии бывшего партнера, одни или с вами.
• Не стоит (изолируйте себя от общества и откажитесь от увлечений).
• Поддерживайте контакт с бывшим партнером или с очень близкими ей людьми.

4. Поощряйте отношения со здоровыми людьми

Проведите развертку личных отношений. Подумайте обо всех людях, которые есть в вашей жизни, и оцените их качества, а также ваши отношения и дружбу с ними. Мы общительные существа, и у нас появляется все больше и больше людей, с которыми мы взаимодействуем. Однако не все из нас могут классифицировать их как здоровые и безопасные отношения, и это не имеет значения, потому что эти другие отношения также вносят свой вклад и помогают нам расти, поскольку мы учимся вместе с ними.

В такое трудное время, как разрыв, важно укреплять эти отношения со здоровыми и безопасными людьми. Люди, которые не питают ни твоей надежды, ни твоей ярости, ни твоей жажды мести. Люди, которые говорят вам то, что вы отказываетесь слышать. Потому что эти люди действительно любят тебя.

• Статья по теме: «Как сохранить здоровую дружбу: 10 эффективных советов»

5. Работайте над собой и над своей самооценкой

Пора позаботиться о себе. Ваш разум получил сообщение, что он пришел к убеждению, что «вы больше не цените». Но это сообщение не соответствует действительности, оно полностью искажено разрывом отношений.

Тот факт, что человек решает продолжить свою жизнь без вас, не означает, что вы больше не важны для него.. Вы были там какое-то время, и хотя вы все тот же человек, ваши пути просто разошлись. Трудно заставить свой разум понять это, но вы по-прежнему являетесь столь же ценным человеком, и вокруг вас есть люди, которые любят вас и жаждут снова увидеть вас счастливым.

Работайте над собой, над своей заботой о себе, дайте себе переживания, моменты, разговоры... Например, вы можете пойти в СПА, включить в процедуру ухода за кожей, заняться новым видом спорта или путешествие.

Эта статья не заменяет психологическую консультацию, которую можно адаптировать к вашему конкретному случаю. Перейти на психологическую консультацию Это также акт заботы о себе, который поможет вам понять, что с вами происходит, и направит вас в построении новой жизни.