Психологическое лечение стресса: 5 используемых видов терапии

В 21 веке тревожность, депрессия и стресс резко возросли с точки зрения числа людей, страдающих любым из этих состояний, связанных с психическим здоровьем. которые могут существенно повлиять на качество жизни, поэтому очень важно, чтобы применялись психологические методы лечения, которые позволяют подойти к ним в эффективный.

Психологическое лечение стресса он используется для лечения психических расстройств, которые связаны со стрессом и, в то же время, они, как правило, развиваются из-за воздействия на пациента какого-либо стрессового события или ситуации или травматический.

В этой статье будут описаны некоторые психологические методы лечения, разработанные для лечения расстройств, непосредственно связанных со стрессом.

• Связанная статья: «Виды стресса и их триггеры»

Основные психологические методы лечения стресса

Это наиболее часто используемые психологические методы лечения проблем со стрессом.

1. Тренинг по прививке от стресса (SIS)

Психологическое лечение стресса — это программа, известная как обучение прививке от стресса, основанная на обучение пациентов стратегиям и навыкам преодоления и управления тревогой, связанной с к

пост травматический стресс от которых могут страдать люди, ставшие жертвами изнасилования.

Следует отметить, что это психологическое лечение травматического стресса не особенно сосредоточено на мыслях или воспоминаниях, связанных с травмой, перенесенной пациентами, а скорее на Он ориентирован на обучение и обучение навыкам преодоления трудностей и проводится в рамках программы продолжительностью примерно от 10 до 14 занятий..

Мы сталкиваемся с психологическим лечением посттравматического стресса, которое делится на три основные фазы: образовательную фазу, тренировочную фазу и фазу генерализации.

На первом этапе, психообразовательном, психотерапевт стремится дать всю необходимую информацию о механизмах посттравматического стрессового расстройства. (ПТСР) на основе моделей, объясняющих это расстройство с точки зрения теорий обучения и характеристик механизмов преодоления трудностей у ребенка. стресс.

На втором этапе, тренировочном, пациенты изучают и тренируют ряд стратегий преодоления тревожных реакций (п. g., дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация, когнитивная реструктуризация и методы визуализации, среди прочего).

Наконец, фаза генерализации, то есть момент, когда пациенты должны применять на практике те навыки совладания, которые они выработали на второй фазе, в жизни. ежедневно и выполняя ряд задач, которые психотерапевт поручил им, чтобы применить на практике те навыки и техники, которые они обучали в течение лечение.

• Вас может заинтересовать: «Тренинг самообучения и техника прививки от стресса»

2. Терапия, ориентированная на настоящее (TCP)

Терапия, ориентированная на настоящее, представляет собой психологическое лечение стресса, основная цель которого состоит в том, чтобы пациент достиг понять, как стресс стал влиять на текущий способ взаимодействия с другими людьми неадаптивным образом, чтобы он мог изучать новые, более адаптивные и функциональные способы в своих межличностных отношениях, имея при этом больший контроль над собой.

С другой стороны, помимо использования этой терапии для улучшения межличностных отношений каждого пациента, Он используется для того, чтобы пациент научился естественным симптомамтаким образом, чтобы они вызывали меньше беспокойства, а также способствовали увеличению их уверенность в себе и ваше чувство доминирования над своей жизнью и ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня день.

Это психологическое лечение стресса представляет собой тип вмешательства, который подробно объясняется в руководстве, опубликованном разработан для этой цели, и рекомендуется проводить его с периодичностью один сеанс в неделю, продолжительностью 1 час 30 минут. минут.

Это лечение также включает в себя такие методы, как поведенческая активация, когнитивная реструктуризация или техники воздействия. Кроме того, еще одна цель этой терапии состоит в том, чтобы помочь пациенту сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, чтобы иметь возможность сосредоточиться. в их когнитивных и эмоциональных состояниях, чтобы вы могли развить навыки самоанализа, чтобы вы могли идентифицировать их и говорить о них в терапия.

Достигнув этого, пациента необходимо обучить повышению его толерантности к стрессовым состояниям, чтобы он не искал путей отхода, которые могут нанести вред.

• Связанная статья: «Преимущества посещения психологической терапии»

3. ДПДГ-терапия

EMDR-терапия или «Десенсибилизация и переработка движениями глаз» — это психологическое лечение. для посттравматического стресса, который был признан одним из препаратов первого выбора для лечения этого расстройства в нескольких очень актуальных руководствах. (п. например, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Американская психологическая ассоциация (АПА) и другие).

Терапия EMDR в значительной степени основана на гипотезе о том, что посттравматическое стрессовое расстройство в значительной степени развилось. отчасти из-за неполной обработки тех переживаний, которые связаны с тревожным или травмирующим событием и/или за дисфункциональное хранение в памяти упомянутого жизненного опыта, потому что произошло изменение в способности этого человека удерживать их интегрированными в своей памяти адаптивным способом.

ДПДГ это психологическое лечение посттравматического стресса, которое разделено на 8 этапов для устранения симптомов, возникающих в результате стрессовых ситуаций, которые не были обработаны должным образом. Эти этапы перечислены ниже: сбор анамнеза пациента, подготовка, оценка травматических воспоминаний, десенсибилизация, установка, осмотр тела, закрытие и переоценка. Следует отметить, что EMDR направлен на обработку соматических, эмоциональных и когнитивных аспектов на одном уровне.

• Вас может заинтересовать: «EMDR (движение глаз) терапия: применение и эффективность»

4. Психологическая дебрифинг-терапия

Это психологическое лечение стресса используется с целью предотвращать и уметь смягчить психологические последствия травмирующих событий, пережитых людьми, работающими на передовой (например, медицинские работники во время пандемии коронавируса, военнослужащие в международной миссии, персонал, работавший на передовой, чтобы помочь пострадавшим от извержения вулкана Ла-Пальма в 2021 году или любому другому работнику, чья работа связана с потенциально стрессовыми ситуациями, которые могут привести к травматический).

Это лечение было разработано для того, чтобы помочь людям, побывавшим на передовой, ** справиться с запахи, мысли, запахи, воспоминания, эмоции и физические ощущения, которые были связаны со стрессовым происшествием и/или травматический**. Кроме того, он используется примерно через 24-72 часа после стабилизации инцидент, возможность проводить последующие сеансы психологической терапии, если это было необходимый.

Столкнувшись с событием такого рода, важно оказать психологическую помощь всем пострадавшим; Тем не менее, было бы уместно, чтобы пострадавшие были разделены на основе уровня воздействия и аффекта, которые они испытали в результате инцидента.

Мы собираемся перечислить этапы терапии психологического дебрифинга, а именно: вводная фаза, изложение фактов, мысли и впечатления, эмоциональные реакции, нормализация, планирование будущего и совладание и, наконец, роспуск группы.

Также следует отметить, что эта терапия служит неотложным вмешательством в случаях людей, которые перенесли травматические события в первой линии; однако важно, чтобы они посещали терапию столько, сколько им нужно, если они в ней нуждаются.

5. Терапия когнитивной обработки

Терапия когнитивной обработки — это психологическое лечение стресса, основанное главным образом на вмешательстве. познавательный помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством и также справиться с чувством вины связанных с этим психологическим расстройством. Точно так же он теоретически основан на социокогнитивных теориях, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, и используется понять, как травмирующее событие интерпретируется человеком, а также как оно интерпретируется лицо.

С другой стороны, когнитивная обработка пытается помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством восстановить чувство контроля и доминирования над своей жизнью и во время вмешательства используются психологические методы, такие как когнитивная реструктуризация, для решения проблемы. система убеждений, которую человек связывает с травмирующим событием, а также с обстоятельствами, связанными с такой же.

Это психологическое лечение стресса проводится в течение 12 сеансов, и сеансы могут проводиться как в группах, так и в группах. человека, используя некоторые методы, такие как перечисленные ниже: психообразование, сократовский диалог, письменное повествование о травме, среди разное