Как начать все сначала после расставания пары: 8 советов, которым нужно следовать

В жизни пары бывают красивые, романтические и веселые моменты, но также могут быть проблемы, конфликты и дискуссии, которые означают, что рано или поздно наступает конец: расставание.

Расставания болезненны, что-то совершенно естественное. Предполагать, что кто-то, кого вы любили, больше не любит вас, трудно и оставляет рану в сердце, которая жалит надолго.

Но нет разрыва, который нельзя преодолеть. Это требует больших усилий, но это можно сделать. Знайте, как начать все заново после расставания Это то, что мы собираемся обнаружить дальше.

• Связанная статья: «8 типов грусти: характеристики, возможные причины и симптомы»

Как начать заново после расставания

Расставание с партнером никогда не бывает легким. Были ли мы теми, кто расстался, или это был наш бывший, расставание, несомненно, является одним из самых болезненных переживаний, которые мы можем пережить. Независимо от того, что взорвало отношения, любовный разрыв расстраивает нас настолько, что в этот момент у нас создается впечатление, что мы никогда не оправимся от этого. Мы приходим к выводу, что эта боль никогда не исчезнет..

Расставание с кем-то так сильно сотрясает нашу жизнь, что именно расставание является одной из самых частых причин обратиться за психологической помощью. Хотя они редко перерастают в патологическую картину, нельзя отрицать, что они могут влиять на наше психическое здоровье, особенно если с ними неправильно обращаются или они возникли неожиданно.

Чтобы помочь нам двигаться вперед, в этой статье мы увидим, как начать все сначала после расставания, хотя мы уже ожидали, что волшебных рецептов не бывает. Это процесс, который требует терпения, усилий, самоанализа, силы и, прежде всего, времени. Вы должны доверять течению времени, которое, в конце концов, и заживляет раны.

• Вам может быть интересно: «Откуда вы знаете, когда идти на семейную терапию? 5 веских причин»

Горе от любовного разрыва

Для некоторых разговоры о горе после расставания пары могут показаться странными. Зачем называть это трауром, если никто не умер? Никто не умер, но что-то случилось: совместная жизнь. Когда вы встречаетесь как пара, неизбежно думать о долгосрочной перспективе, верить, что в будущем они будут вместе. и в результате этой веры развиваются иллюзии, проекты, надежды... Все они умирают, когда происходит разрыв, поэтому можно жить с большой болью.

Когда мы расстаемся с нашим партнером, будь то мы расстались или другой человек ушел от нас, мы начинаем период траура. Ожидается, что этот поединок пройдут обе стороны, но обычно сильнее страдает тот, кто остался. Есть люди, которые после расставания не торопятся, чтобы рассказать об этом своим близким. Они не говорят близким, что у них больше нет партнера, потому что все еще питают надежду, что это быть только временной ситуацией, что ваши ожидания оправдались и что часть, которую вы решили сломать Вернись.

Надежда на то, что это временное расставание, является частью фазы отрицания горя, связанной с этим процессом.. Шок от разрыва может быть настолько сильным, что человек отказывается верить, что находится в новой ситуации. В этом нет ничего патологического, по крайней мере на первый взгляд, а скорее стратегия, которая помогает нам дать себе немного времени, чтобы привыкнуть к этой идее.

• Связанная статья: "Что такое любовь? (А что нет)"

Фазы горя из-за разрыва

Как и в любой другой дуэли, расставание предполагает прохождение определенных фаз. Каждый человек может пережить это по-своему, потому что даже в этом аспекте люди проявляют индивидуальные различия. Однако, несмотря на различия в характерах, мы можем выделить какие-то более-менее универсальные фазы во всех поединках на расставание пары.

Первая фаза — начальный шок, шок разрыва. Это особенно верно для человека, который остался позади, который потрясен неожиданной новостью и испытывает недоверие. После этого приходит отрицание. Как мы уже упоминали, часто одна из позиций уходящего человека состоит в том, чтобы рассматривать расставание как нечто просто временное, как результат определенного обсуждения или недопонимания.

Это одна из причин, по которой человек не сообщает окружающим о случившемся, в надежде, что это что-то временное. Подумайте: «Зачем сообщать о том, что будет решено?». Есть надежда, что они помирятся, но это не более чем ложная надежда и отказ принять реальность.

Но в конце концов он начинает понимать тот факт, что он больше не с тем человеком, которого так любил. Так начинается следующая фаза, отмеченная сильной грустью от необходимости принять тот факт, что она больше не любит его. Начинают проявляться симптомы депрессии: грусть, апатия, проблемы со сном, изменения в питании, навязчивые мысли... Учитывая эмоциональную напряженность этой стадии, очень важно не подавлять эмоции, а давать им пусть они выходят Этот релиз является терапевтическим, он поможет вам пережить расставание наилучшим образом.

Наконец примите то, что произошло, и новую ситуацию. Это не значит, что сразу же вы будете счастливы. Что происходит в этот момент, так это то, что человек начинает приободряться, пытаясь восстановить то, что любил делать перед встречей с вашим партнером и возобновить контакт с семьей, друзьями и другими существами милые.

Как мы уже говорили, все люди разные, и это также проявляется в том, как они оплакивают сентиментальный разрыв. Процесс скорби не имеет определенного времени, а зависит от каждого человека.. Однако если с момента разрыва прошло полгода, а депрессивные симптомы все еще проявляются, можно говорить о патологическом горе и целесообразно обратиться за профессиональной помощью.

• Связанная статья: «8 типов горя и их характеристики»

Что делать, чтобы пережить расставание?

Теперь, когда мы лучше понимаем, что значит пройти через процесс расставания, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы пережить расставание как можно быстрее и наилучшим образом. Не существует волшебных рецептов, которые сделают этот процесс легким и быстрым, а потому важно иметь много терпения и позволить себе чувствовать то, что мы должны чувствовать.

Мы не можем подавлять свои эмоции, позволяя им пожирать нас изнутри. Нам плохо, и мы имеем полное право выплеснуть свои эмоции. Если нам не хочется ничего делать, то давайте ничего не делать. Если мы чувствуем гнев, давайте позволим себе чувствовать и не будем винить себя за это. Но это должно быть на время, а не навсегда. Растягивание его навечно лишит нас живой жизни, дав возможность найти себя лучше.

Когда мы устаем плакать и чувствовать себя плохо, даже если это все еще стоит нам немного и нам почти не хочется, мы должны заставлять себя что-то делать. Пришло время снова встретиться с друзьями, записаться в спортзал, выучить язык, отправиться на экскурсию, купить одежду красивая, позвольте себе каприз... что угодно, лишь бы активизировать нас, выйти из сиюминутной депрессии, в которой разрывая. И мы также должны обращаться за профессиональной помощью, если мы сочтем это необходимым.

1. принять реальность

Итак, как бы это ни звучало: примите реальность. Лучше всего не цепляться за то, что могло бы быть, и не зацикливаться на "может быть, мы сможем вернуться". Цепляясь за то, что, по вашему мнению, могло бы быть, но не было, сохраняя надежду на возобновление отношений, вы лишь привязываетесь к прошлому и не даете нам жить ни в настоящем, ни в будущем.

Это будет стоить вам денег, вам это совсем не понравится, но вы должны смириться с тем, что этот разрыв — часть вашей жизни. Принимать реальность болезненно, но это гораздо лучше, чем надеяться на то, что не произойдет, и растягивать причиняемые ею страдания.

• Связанная статья: «Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики»

2. быть занятым

Оставаться как можно дольше — один из лучших способов пережить расставание.. Когда мы обращаем внимание на другие вещи, печаль исчезает, и мало-помалу мы восстанавливаем иллюзию. Почти не осознавая этого, мы поднимаем голову и перестаем зацикливаться на бывшем.

3. нулевой контакт

Классика во всех прорывах — применение стратегии нулевого контакта. Это состоит в прекращении всех возможных контактов с нашим бывшим партнером. Никакой контакт с этим человеком нам не поможет, лучше сразу перейти к делу.

Чтобы достичь того момента, когда наши сердца больше не будут болеть, необходимо полностью дистанцироваться от этого человека.. Мы должны удалить ее из наших контактов, не отправлять ей сообщения, удалить ее из наших социальных сетей... таким образом мы не будем знать о нем или о ней, сплетничать о ее фотографиях, чтобы увидеть, изменила ли она свою жизнь.

4. не остаться друзьями

Не оставайтесь со своим бывшим друзьями. Звучит замечательно, что вы достигли этого соглашения, но реальность такова, что это нечто исключительное и редкое, что в любом случае происходит после преодоления дуэли. Очень сложно дружить с тем, кого когда-то любил на таком интимном уровне, как любовные отношения. Оставаться друзьями с бывшим сразу после расставания только для того, чтобы растянуть боль, что противоречит предыдущей точке нулевого контакта.

5. не выгляди виноватым

Виновных лучше не искать, потому что, хоть и трудно в этом признаться, но их точно нет. Конечно, будут обязанности, но они будут разделены между ними. Вы двое делали вещи, которые, какими бы незначительными они ни были, привели к тому, что отношения достигли точки, когда продолжать их было неестественно. Ни один человек никогда не несет ответственности за расставание..

• Вам может быть интересно: «Что такое вина и как мы можем управлять этим чувством?»

6. Восстановите связь с близкими

Встреча с кем-то не означает, что мы теряем связь с нашими друзьями и семьей. Однако очень часто любовные отношения занимают такое важное место в нашей жизни, что мы оставляем своих близких немного в стороне.

Теперь, когда мы переживаем расставание, больше нет повода снова устанавливать контакт с этими людьми. Пришло время вернуться к друзьям и семье, проводить с ними больше времени.

Друзья и семья имеют решающее значение в этот период, потому что они помогут нам выпустить пар, выражая то, что мы чувствуем. Конечно, мы должны понимать, что не следует слишком затягивать эту разгрузку, потому что, если мы превратим наши старые отношения в одержимость, мы не сможем освободиться от прошлого. Кроме того, терпение наших друзей и семьи имеет предел, и необходимость мириться с кем-то, кто он слишком долго жалуется на свое прошлое и ничего не делать для улучшения настоящего не является чем-то Ницца.

7. Вернуться к тому, что нам нравится

Точно так же, как встречаясь с кем-то, мы разлучаем любимых, то же самое происходит и с нашими увлечениями. Обычно бывает так, что в жизни пары отказываются от тех занятий, которые им так нравились.либо потому, что у вас нет времени, либо потому, что вашему партнеру это просто не понравилось.

Теперь, когда это больше не является частью нашей жизни, пришло время вернуться к тому, что раньше приносило нам удовлетворение. Пришло время возобновить все те занятия, которые вам действительно нравятся, те, от которых вы чувствуете себя хорошо. Пришло время обслуживать исключительно наши предпочтения, развлекаться, занимаясь тем, что нам действительно нравится. Звучит очевидно, но когда вы занимаетесь любимым делом и получаете удовольствие, это улучшает ваше настроение и, в данном случае, помогает избавиться от печали расставания.

• Связанная статья: «Поведенческая активация: один из самых эффективных методов лечения депрессии»

8. заботиться

Такие элементарные действия, как чистка зубов, принятие душа, расчесывание волос и одевание, трудно выполнять, когда вы находитесь в абсолютной печали. Отсутствие партнера — это не конец света. Сначала это больно, и нам может быть трудно вставать, но мы должны приложить усилия и не пренебрегать своим здоровьем, повышать самооценку и баловать себя. Мы не должны забывать вести здоровый образ жизни, правильно питаться, время от времени заниматься спортом и заботиться о себе.