Как научиться учиться: ключи к получению максимальной отдачи от учебы

Некоторые исследования показывают, что способ, которым большинство студентов обычно учатся, не самый эффективный.

А) Да, стратегии, которые чаще всего используются учащимися, также являются и самыми неэффективныминапример, перечитывание (перечитывание программы снова и снова, повторение), выделение (подчеркивание, отмечание наиболее важные части текста) и резюмировать (синтезировать исходный текст, сокращая содержание в менее слова).

Не то чтобы это абсолютная трата времени, но они не очень хороши с точки зрения затрат и выгод. Есть более эффективные способы обучения.

Верно, по крайней мере частично, что чем больше часов вы учитесь, тем больше вероятность того, что вы получите хорошие оценки; Однако получение хороших оценок сводится не только к изучению большого количества часов, поскольку качество обучения важнее, чем количество часов, потраченных на учебу.

• Связанная статья: «Познание: определение, основные процессы и функционирование»

Ключи к эффективному обучению

Неэффективное обучение не только тратит много времени впустую, но и очень расстраивает, когда тратишь много времени на что-то и не получаешь желаемых результатов. Это разочарование может сказаться на нашей мотивации, а учеба требует мотивации, особенно когда нам не очень нравится предмет, или он сложный, или и то, и другое одновременно. Именно поэтому важно использовать

эффективная методика обучения.

Потом... Что вы можете сделать, чтобы лучше запомнить информацию, которую вы пытаетесь усвоить, и, таким образом, добиться осмысленного обучения?

Чтобы ответить на этот вопрос, сначала удобно немного узнать о некоторых понятиях памяти.

Этапы процесса запоминания

Когда мы говорим о памяти, мы можем различать сенсорную память, кратковременную память и долговременную память. Поскольку эта статья призвана дать некоторые ключи к лучшему изучению и улучшению процессов обучения, мы собираемся сосредоточиться на Долгосрочная память.

Долговременная память соответствует тому хранилищу, где мы храним информацию, которую мы можем извлечь через какое-то время после ее сохранения. будь то день экзамена или когда мы должны применить на практике в мире работы то, чему мы научились в школе, академии, университете, и Т. Д.

Запомнить ввести определенную информацию в мозг, сохранить ее, а затем иметь возможность извлекать эту информацию (привести ее в сознание). Этапы процесса запоминания следующие:

• Кодирование: преобразование сенсорной информации в распознаваемые элементы (здесь необходимы внимание и концентрация).
• Хранение: хранение информации, чтобы ее можно было восстановить позже. Данные будут более или менее доступны и восстановимы в зависимости от хранилища памяти, в котором они сохранены.
• Восстановление: доступ к сохраненной информации, доведение памяти до сознания.

Вышеупомянутые приемы обучения (перечитывание, выделение, подведение итогов) не учитывают поиск, а они сосредоточены исключительно на попытке уместить как можно больше информации в хранилище памяти., но они не заботятся о том, чтобы попытаться получить эту информацию из магазина.

Однако есть исследования, указывающие на то, что наиболее эффективным при запоминании является попытка извлечь информацию, т. е. испытать нас.

• Вам может быть интересно: «Виды памяти: как человеческий мозг хранит воспоминания?»

Active Recall (Техника активного вспоминания)

Большинство студентов проходят тестирование только во время экзамена, до этого контекста они тратят много времени на чтение своего материала. делать заметки, подчеркивать их, делать резюме, концептуальные карты, схемы и диаграммы, рисунки или другие системы, чтобы попытаться изучить содержание.

Но наиболее полезна для укрепления памяти техника, известная как Active Recall (активная память), т. е. попытаться вызвать информацию, запомнить ее, объяснить партнеру, ответить на вопросы самооценки и т. д. Короче говоря: то, что помогает помнить, — это подвергать себя испытанию, активно вспоминать.

Каждый раз, когда мы подвергаем себя испытанию, наш разум учится на допущенных нами ошибках, а память укрепляется и хранится глубже. У вас меньше шансов повторить эти ошибки.

Повторяющийся процесс ввода информации в нашу систему памяти, а затем попытки извлечь эту информацию, повторяясь снова и снова, постепенно формируют память. Каждый раз, когда мы пытаемся получить информацию, память меняется., информация лепится, приобретает форму скульптуры, делая эту память более глубокой и доступной.

Это как пройти через лабиринт: первый раз заблудимся в лабиринте, обернемся в поисках выхода, мы будем дезориентироваться, будем делать обходные пути, но эти ошибки помогут нам мысленно проследить правильный путь, который останется выгравированным в наша память. Тогда мы сможем пройти лабиринт, совершая меньше ошибок, и на прохождение пути уйдет меньше времени.

Эта метафора применительно к памяти означает, что у мозга будет меньше проблем с доступом к этой информации и, следовательно, вы сделаете меньше ошибок и сделаете это быстрее.

Кривая забвения

Наш разум склонен забывать, потому что нашей памяти нужно отбрасывать часть информации. (мы не можем сохранить все, это было бы невозможно). Скорость, с которой наши воспоминания исчезают, не следует линейной прогрессии; это не постоянно, как капля из крана, тенденция к исчезновению материала больше похожа на первоначальный ливень, за которым следует легкая морось. То есть мы забываем большую часть информации, которую мы сохранили сразу после изучения, а затем, постепенно, с течением времени мы забываем все больше и больше материала.

Чем больше времени пройдет с момента сохранения информации, тем больше этой самой информации мы потеряем.. Это явление известно как кривая забвения.

Если вы когда-нибудь учились в последнюю минуту, с вами случалось, что в день экзамена вы хорошо помнили то, что изучали, а на следующий день многое забывали. из того, что вы знали в день экзамена, через две недели почти ничего не помнили, а через месяц практически забыли все, что умели отвечать на экзамене. экзамен. Это происходит из-за кривой забывания.

Я приведу вам другой пример. Вы помните, что ели вчера на завтрак? Как насчет обеда два дня назад? Что если я спрошу вас, что вы ели на ужин ровно 6 месяцев назад? На первый вопрос вы, наверное, без проблем ответите, но я был бы очень удивлен, если бы вы мне сказали, что вы ели на обед ровно 6 месяцев назад, так как естественный процесс памяти: эта склонность к забывчивости похоронит память.

Все это без учета другого важного аспекта для понимания памяти и обучения, а именно что вы, вероятно, не обращаете внимания на то, что ели на ужин 6 месяцев назад, потому что это не очень соответствующие. И чем меньше внимания вы уделяете чему-то, тем меньше шансов, что оно закрепится в вашей памяти.

Но, возвращаясь к примеру, если в эти полгода вы часто повторяли воспоминание об этом обеде, то сегодня вы могли бы подробно ответить мне: «Это было 6 мая, я ужинала со своим парнем в итальянском ресторане, мы делили салат из осьминога с медово-горчичным винегретом и выпивали игристое; Я помню, что на второй он заказал пиццу с прошутто, а я съел фаршированные макароны, они были cuori di zucca с грибами из белых грибов; И мы не заказывали десерт». Не заблуждайтесь, если бы вы каждый день посвящали какое-то время воспоминаниям об этом ужине, сегодня вы бы вспомнили все эти детали.

Интервальное повторение (техника интервального повторения)

Мы уже знаем, что забываем большую часть того, что узнаем, в течение нескольких минут или часов изучения (извините, плохие новости, память такая). Это может быть очень сложно, но вот второй метод повышения эффективности обучения: повторение с интервалами.

Эта техника, которая идеально совместима с Active Recall, состоит в повторении исследования для освежения памяти. Чтобы противодействовать тенденции этой кривой забвения мы включим серию обзоров, все более разнесенных во времени. Это как дать мозгу эту «дозу памяти», сделать перезагрузку в процессе забывания.

Так что можно спросить: лучше ли все больше и больше оттягивать момент самооценки или, наоборот, следует быть постоянным во времени, которое я оставляю между отзывами?

Некоторое время назад считалось, что оставлять все больше и больше времени между обзором и обзором — лучший способ распределить исследование для улучшения обучения; Однако последующие исследования показали, что это не так.

По-видимому, наиболее подходящий способ распространения этой повторяющейся практики — провести первую проверку самооценка (но не сразу после учёбы, а оставшееся время) и, тогда, добавлять тесты для самооценки, но не с интервалом все больше и больше, а в постоянном темпе.

Заключительные комментарии

Из всего этого вытекает несколько выводов, но самые важные заключаются в том, что мы не можем оставлять изучение на последний момент и что мы не должны ограничиваться чтением, подчеркиванием или принятием другие пассивные стратегии, потому что для обучения гораздо эффективнее «активировать» в нашей памяти ту информацию, которую мы в нее вложили, чем пытаться вложить все больше и больше Информация.

Этот способ обучения приблизит нас к нашей цели сдать экзамен и действительно закрепить обучение, чтобы не забыть его надолго после экзамена.

Однако — и вы уже поняли это при чтении текста — такая форма изучения требует тщательного организованности, настойчивости и количества времени, а в свою очередь требует больше усилий, так как легче перечитывать снова и снова, чем записывать тестирование.

То прокрастинация и неэффективные методы обучения являются злейшими врагами студента, но другие факторы, которые мы не упомянули в этой статье и которые имеют заметный вес, также являются определяющими факторами. Вот некоторые примеры: неадекватная диета (особенно богатая сахарами), малоподвижный образ жизни, недостаток жидкости, высокий уровень стресс (особенно если они сохраняются с течением времени), употребление наркотиков, недостаточный отдых, нереалистичные ожидания, самотребование дезадаптация, низкая мотивация и тревога перед экзаменами, и это лишь некоторые из них.

Определенно, мозг нуждается в ряде условий для оптимального функционирования и любая ситуация, связанная с уменьшением или вмешательством в работу нашего мозга, будет вредить нашему исследованию.

Автор: Кристиан Мантилья Симон, психолог Центра психологии Раппорт.