Как научиться различать эмоции и чувства

Научитесь различать эмоции и чувства это одна из самых важных частей развития эмоционального интеллекта.

И дело в том, что понимание природы и характеристик этих психологических явлений помогает нам лучше понять себя и других и лучше модулировать свои психические состояния.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Что такое эмоции и чувства?

Начнем с основных определений, чтобы понять, что такое эмоции и чувства.

эмоции считаются изменения физического состояния организма с изменениями как в выбросе гормонов, так и в нейротрансмиттерах в нервной системе., что предрасполагает нас определенным образом реагировать на стимулы, порожденные конкретной ситуацией. То есть они возникают из-за раздражителей, которые, будучи «зарегистрированными» в организме, активируют определенные механизмов в организме, и это увеличивает вероятность того, что мы будем вести себя не так, как специфический. Например, при приближении к пропасти наши чувства (особенно зрение) рождают страх, что побуждает нас быстро реагировать, удаляясь от этой опасной зоны, края обрыва в несколько десятков. метров.

Вместо, чувства — это аффективные состояния, возникающие в результате нашей интерпретации того, что происходит у нас в голове., будь то мысленные представления о том, что происходит вокруг нас, воспоминания или воображаемые ситуации. По этой причине часто говорят, что чувства формируют эмоции, когда мы осознаем их и интерпретируем определенным образом.

Так что… Что предшествует, эмоция или чувство? Лучший ответ — и то и другое, и в то же время ни то, ни другое. Было бы очень интуитивно предположить, что, поскольку эмоции возникают из самых примитивных структур нашей нейроэндокринной системы, они выходят на сцену раньше, но в действительности они Они постоянно находятся под влиянием чувств, поскольку у нас есть способность мыслить, поэтому между ними устанавливается круг постоянного взаимодействия. элементы.

• Вам может быть интересно: «Теория биологической эволюции: что это такое и что она объясняет»

Ключи к различению эмоций и чувств в повседневной жизни

Это основные ключевые идеи, которые следует помнить, чтобы научиться различать чувства и эмоции.

1. Эмоции возникают за пределами сознания

Как мы видели, эмоции возникают из механизмов, тесно связанных с общим функционированием организма. Следовательно, существуют независимо от нашего сознания, присутствуя во всех видах животных.

С другой стороны, с первого момента мы гораздо лучше осознаем чувства, которые испытываем, хотя это не значит, что их легко понять.

• Связанная статья: «Что такое эмоциональный интеллект?»

2. Эмоции универсальны

Еще одна отличительная черта эмоций состоит в том, что они универсальны, то есть существуют одинаково. манеры у людей всех культур и отражаются как таковые в выражениях лица спонтанный. Более того, все люди хорошо распознают и идентифицируют выражения лица, связанные с каждой эмоцией.

• Вам может быть интересно: «Антропология: что это такое и какова история этой научной дисциплины»

3. Микровыражения больше отражают эмоции, чем чувства

Поскольку эмоции имеют глубокие корни в нашей эволюции, мышцы нашего лица очень хорошо их отражают, поэтому мы сообщаем о них бессознательно и автоматически. Вместо, чувства выражаются более осознанно и через культурные фильтры, как движения, смысл которых оговорен заранее.

• Связанная статья: «Пол Экман и изучение микровыражений»

4. Чувства сложнее понять

Поскольку чувства очень разнообразны (поскольку они представляют собой смесь многих абстрактных психологических процессов и зависят от особенностей каждой культуры), их сложнее идентифицировать и знать их масштабы.

Напротив, эмоции более предсказуемы и, поскольку их меньше и они приспособлены к быстро распознавая их (в том числе и у других, обнаруживая тонкие изменения в выражении лица), мы лучше справляемся с распознать их.

5. У нас есть большая способность регулировать чувства

Наконец, еще один ключ к различению эмоций и чувств, который имеет больше применений. практика заключается в том, что люди более склонны контролировать и управлять секундами, чем другие. первый.

Это связано с тем, что мы уже видели: эмоции возникают из-за автоматических и невольных физических изменений, которые происходят во всем нашем теле., тогда как чувства являются продуктами взаимодействия абстрактных мыслей, направляемых отчасти нашей волей. Мы решаем подпитывать ту или иную идею, размышлять над чем-то, исследовать последствия убеждения или гипотезы о реальности и т. д.

Это правда, что у нас также есть определенный запас маневра, чтобы управлять эмоциями, но это всегда более косвенно, чем то, как мы это делаем с помощью эмоций. чувства: мы должны создавать контексты и ситуации, которые влияют на ритм нашего сердца, наше дыхание, степень, в которой наши чувства получают стимуляцию, и т.п. И результаты, которые мы получаем с такими стратегиями, более неточны. Следовательно рекомендуется модифицировать эмоции через чувства, учитывая, что таким образом достигается большая устойчивость в достигнутом психическом состоянии, начиная с того, что мы можем управляйте произвольным образом и воздействуйте оттуда на внутренние органы, придавая постоянство циклу эмоция-чувство-эмоция.

Вас интересует профессиональная психологическая помощь?

Если вы ищете психологические услуги, чтобы пойти на психотерапию или получить поддержку в процессе личного или профессионального развития, свяжитесь с нами.

На Передовые психологи Мы предлагаем свои услуги уже более двух десятилетий, и мы работаем, помогая людям всех возрастов. Терапевтические и коуч-сессии могут проводиться лично или онлайн.