Как выйти из травмирующей экономической ситуации?

Не все травматические переживания связаны с физическим насилием или несчастными случаями, в которых есть смерть или серьезные травмы, способные оставить последствия в теле. Некоторые из них происходят в самой абстрактной сфере социальной, и среди них есть часть, связанная с одной из самых реальных фикций: деньгами.

И это то, что в мире, в котором экономика начинает отмечать ритмы образа жизни людей и его эволюцию в их образе жизни, такие события, как потеря всех сбережений, необходимость Закрытие семейного бизнеса или мошенничество могут оставить психологический след, который будет длиться месяцами или даже годами и, если им не управлять должным образом, может привести к сбоям в работе. психический.

Поэтому в этой статье Мы поговорим о травмирующих ситуациях, связанных с экономикой, и о том, как они работают в терапии..

• Связанная статья: «Что такое травма и как она влияет на нашу жизнь?»

Что такое травма, связанная с экономическим ущербом?

Прежде всего, важно объяснить, что мы понимаем под травмой. Это

тип психологического изменения, возникающего в результате эмоционально болезненного опыта и оставляющего глубокие психологические последствия у человека. То есть это результат интериоризации определенных воспоминаний, связанных как минимум с болезненным событием. психологически (а часто и физически), например, в результате автомобильной аварии или жестокого обращения. сексуальный.

Столкнувшись с подобными переживаниями, эти воспоминания «откладываются» в нашей памяти иначе, чем в памяти человека. нормальные воспоминания, поскольку мы склонны переживать эти события снова и снова, потому что они были так важны для нас. нас: мозг ставит нас «на страже», чтобы любой ценой избежать повторения чего-то подобного.

Теперь событие экономического характера, если оно вызывает у нас много дискомфорта, может быть и травмирующим, потому что во многих отношениях наш капитал рассматривается как продолжение нас самих или наших семьи; Ведь принято считать социально-экономический статус (и образ жизни, с ним связанный) частью нашу идентичность, а кроме того, она формирует определенные планы на будущее, семейные ожидания, которые для нас очень важны, и т.п.

Таким образом, именно через потерю крупной суммы денег, особенно если она была непредвиденной, наша жизнь меняется, и в дополнение к тому, что мы вынуждены материально приспосабливаться к этой ситуации кризис, мы вынуждены иметь дело с эмоциями, вызванными таким интенсивным опытом.

• Вам может быть интересно: «Стресс на работе: причины и как с ним бороться»

Как этот тип травмы работает в психотерапии?

В психотерапии можно развить ресурсы управления эмоциями, необходимые для преодоления этого и других типов травм. Посмотрим, как.

1. Научитесь обнаруживать ограничивающие убеждения

В контексте банкротства или личного или семейного экономического кризиса у человека, который страдает от этого опыта, очень часто развивается ограничивающие убеждения, связанные с очень пессимистической интерпретацией жизни (и самого себя). Например: «после этого я больше никогда не подниму голову», «никто не захочет быть со мной из-за того, что я потерял все эти деньги» или «я всегда буду изгоем в глазах своей семьи».

Поэтому в терапии мы работаем с когнитивной реструктуризацией — процессом, посредством которого психологи помогают нашим пациентам задавать вопросы своим системы убеждений и обнаружить те необоснованные идеи, за которые вы цеплялись, даже если они не соответствуют реальности и приносят вам больше вреда, чем пользы. хорошо. В случае травмы очень важно отпустить эти ограничивающие убеждения, потому что они являются препятствием для преодоления беспорядка и противостояния собственным страхам и неуверенности.

• Связанная статья: «Когнитивная реструктуризация: какова эта терапевтическая стратегия?»

2. Управление возможной семейной напряженностью

Относительно часто события, которые резко снижают покупательную способность семьи, заставляют некоторых ее членов чувствовать необходимость исправить ситуацию; Возможно даже, что дискомфорт действительно возникает из-за того, что произошедшее интерпретируется как «сбой» основного поставщик денег, что усиливает чувство стыда, сожаления о том, что не вел себя в другой режим и т. д.

Поэтому в случаях, подобных семейная терапия становится очень полезной, форма психологического вмешательства, которая работает со всей семьей одновременно (или, по крайней мере, с семейным ядром с людьми, наиболее вовлеченными в проблему). В этом терапевтическом контексте проводится работа по разрешению конфликтов, созданию новых способов общения и генерации пространства для свободного выражения чувств, корректировки ожиданий, обучения способам оказания эмоциональной поддержки другим, и т.п.

• Вам может быть интересно: «Семейная терапия: виды и формы применения»

3. выставка в воображении

Травма почти всегда сопровождается навязчивые мысли, основанные на прошлом опыте, отмеченном «в огне» в памяти человека.

Это приводит к тому, что такие воспоминания или преувеличенная версия воспоминаний о том, что произошло, снова и снова возникают в сознании человека. травмированной, которая не только очень живо визуализирует в уме то, что с ней произошло, но и с большой интенсивностью переживает эмоции, которые это дал почувствовать. Он знает, что то, что приходит ему на ум, происходит не в настоящем, а он не может не быть очень эмоционально затронутым, как если бы это происходило здесь и сейчас.

Чтобы помочь пациентам, которые страдают от этого, смягчить дискомфорт и выйти из этого порочного круга страданий (поскольку ожидание того, что эти «флэшбеки» произойдут вскоре делает их с большей вероятностью воздействовать на человека в любое время), в психотерапии мы работаем с методами, используемыми перед лицом изменений, связанных с беспокойство. Один из них — контролируемое воздействие на основе воображения, при котором человека тренируют на развитие способности воображения. со многими деталями, которые вы хотите, а затем воспользуйтесь этим, чтобы помочь вам столкнуться со своими страхами и вашими самыми напряженными воспоминаниями или анксиогенный.

Другими словами, ему предлагается психологическая поддержка и рекомендации для постепенного раскрытия содержания его памяти. не позволяя этим мысленным образам заставить вас потерять контроль и не бойтесь их настолько, чтобы человек старался избегать этих воспоминаний (что только придало бы им больше силы и значения в жизни пациента).

• Связанная статья: «5 ключей к управлению страхом»

4. Поддержка и обучение управлению эмоциями при выработке новых привычек

Адаптация к кризисной ситуации требует гибкости и выработки новых процедур и привычек. Но в случае людей с психологическими расстройствами, связанными с травмой, эта проблема может остановить их, заставив их сосредоточиться только на собственном дискомфорте.

Поэтому в психотерапии пациентам помогают установить эти рутины изменения образа жизни (принимая во внимание учитывать свою систему ценностей и интересы), а также применять стратегии самомотивации для перехода от слов к действует. Таким образом, пациенты сначала вовлекаются в простые задачи, которые мало-помалу развиваются и предлагая новые стимулы и источники мотивации, пока они не станут интересными проектами (лично или профессиональный).

Другими словами, от инерции обучения и выполнения определенных действий, появляются новые причины продолжать идти и продолжать прогрессировать в чем-то, что имеет особое значение для человека, что позволяет ему выйти из роли «пассивного страдальца травматического опыта».

• Вам может быть интересно: «Как сформировать новые здоровые привычки?»

Хотите получить профессиональную психологическую помощь?

Если вы ищете услуги психотерапии или психологической помощи для семей и пар, я приглашаю вас связаться со мной.

Я психолог, специализирующийся на клинической и экспертной психологии; В терапии я использую ресурсы и техники, относящиеся к когнитивно-поведенческой модели, чтобы помочь людям, которые сталкиваются с проблемы, такие как низкая самооценка, травма, депрессия или тревожные расстройства, среди других изменений частый. Я посещаю как взрослых, так и подростков лично (в моем офисе в Кастельоне) или онлайн по видеозвонку.