«Почему я в плохом настроении?» 3 самые частые причины

Внезапные перепады настроения могут быть источником дискомфорта, который влияет на все аспекты нашей жизни.. Они облегчают появление ссор, отвлекают и, конечно, неприятны тем, кто их непосредственно испытывает.

Кроме того, дополнительным фактором дискомфорта является то, что человек плохо знает, откуда исходит плохое настроение. Когда кто-то говорит о плохом лице, которое мы имеем в таких ситуациях, ответы, которые мы даем по этому поводу, почти всегда недостаточны. Например, если кто-то жалуется, что мы разозлились, когда он сделал простую просьбу, мы, вероятно, ответим что-то вроде «вы всегда просите меня о помощи».

Причины плохого настроения

Несмотря на отсутствие логики, которое, кажется, существует в причинах, по которым кто-то думает, что злится, когда они в плохом настроении, правда в том, что есть реальные факторы, объясняющие хорошую часть этих состояний эмоциональный. Наш разум не независим от тела, поэтому и материальное состояние нашей нервной системы, и наши привычки влияют на то, как мы думаем и чувствуем. Те, что вы увидите ниже, являются наиболее важными влияющими факторами.

1. Недостаток сна

Недостаток сна оказывает огромное влияние на то, как мы думаем и как мы себя чувствуем. Когда мы спим мало или с частыми перерывами, наш мозг не восстанавливается полностью, а это значит, что ему приходится сталкиваться с повседневными задачами с очень ограниченными ресурсами и в плохом смысле. Необходимо учитывать, что этот комплекс органов всегда активен, а потому подвергается большому износу. Моменты, когда мы спим, являются этапами, на которых эта активация переходит в другой тип, при котором становится возможным поддержание и восстановление этих клеточных тканей.

Результатом этого, конечно же, является то, что мы склонны думать хуже и с большим трудом управляем своим вниманием. Кроме того, это заставляет нас расстраиваться и чувствовать себя плохо, что, в свою очередь, позволяет нам очень быстро достичь порога плохого настроения. К тому времени, когда наступит день, когда кто-то попросит нас о чем-то, мы уже прошли через немало небольшие ежедневные неудачи, и поэтому мы плохо реагируем на необходимость положить наши мозг.

Таким образом, жалобы — это способ, с помощью которого мы пытаемся превратить в разумные доводы то, что на самом деле является криком о помощи, просьбой дать больше времени для отдыха.

• Вам может быть интересно: "7 психологических признаков того, что вы не высыпаетесь"

2. Стресс, перенесенный в течение длительного времени

То стресс В то же время это идеальная питательная среда для появления плохого юмора.

На самом деле, такие уровни беспокойства, сохраняющиеся в течение нескольких дней, редко бывают хорошими. лицо, как если бы этот психологический дискомфорт был назидательной жертвой, приносимой ради большего блага. Это почти всегда приводит к истерикам и заставляет нас мыслить более цинично и пессимистично.. Почему-то мы остаемся предвзятыми и интерпретируем все в негативном ключе.

Причина этого очень похожа на случай недосыпания. Постоянный стресс является следствием нейроэндокринной системы, которая нуждается в отдыхе. и «отключиться» от ряда задач и идей, которые слишком долго удерживают наше внимание, нравится нам это или нет. Это заставляет наше мышление зацикливаться, явление, известное как размышление..

• Вы можете узнать больше о руминации, прочитав эту статью: «Руминация: раздражающий порочный круг мышления”

3. Витальный пессимизм, вызванный жизненной философией

Существует тип плохого настроения, более глубокий и менее обусловленный, чем тот, который вызван стрессом и недостатком сна: тот, который является частью философии самой жизни, способ, которым мы научились интерпретировать наш опыт.

Это то, что из современной клинической психологии когнитивно-поведенческийрешается с помощью так называемой когнитивной реструктуризации. Идея состоит в том, чтобы изменить то, как мы сознательно или бессознательно интерпретируем реальность.

Обычно люди с таким плохим настроением читают свою жизнь через мысленную структуру, предрасполагающую их к пессимизму. Это его привычка, как каждое утро чистить зубы или есть на завтрак тосты с джемом.

Например, их достижения всегда будут интерпретироваться как результат удачи или помощи других, в то время как неудачи будут пониматься как следствие истинных ограничений такой же. То есть хорошее будет отнесено к внешним факторам, а плохое — к сущности самого себя, чего (теоретически) изменить нельзя. На этот процесс влияет то, что известно какКонтрольный локус": то, как мы приписываем происходящее с нами личным или внешним характеристикам.

изменить привычки

Этот тип причины плохого настроения изменить труднее всего, потому что он требует личной приверженности изменению. средне- и долгосрочной перспективе (хотя плохое настроение, вызванное недосыпанием, тоже может доставить немало хлопот, если оно является следствием а Расстройство сна). Как правило, этот жизненный пессимизм не может быть решен простым чтением книг, но необходимо изменить свои собственные привычки и способы ведения дел.

Итак, чтобы пройти мимо «почему я в плохом настроении?» на "почему я чувствую себя так хорошо, если мне не особенно повезло" Решение, как это ни парадоксально, состоит в том, чтобы начать верить, что нам повезло, потому что мы действительно видим, что нет причин так думать. наоборот. Избавление от искусственных забот, мотивация и превращение нашей жизни в увлекательные проекты — часть этого плана. Другая часть, конечно, состоит в том, чтобы иметь основные потребности для достойной жизни, которые Это позволит нам иметь необходимую автономию, чтобы направлять наши действия на действия, которые преследуют цели. аутентичный.

Библиографические ссылки:

• Ардила, Р. (2004). Психология будущего. Мадрид: Пирамида.
• Гаден, В. (2006). Философия психологии. Испания: Гердер.
• Пинк, Дэниел Х. (2010). Удивительная правда о том, что нами движет (1-е изд. версия). Барселона: Центр книг.
• Райан, Р. М.; Скажем, эл. Л. (2000). «Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию». Американский психолог 55
• Триглия, Адриан; Регадер, Бертран; Гарсия-Аллен, Джонатан (2016). психологически говоря. Оплаченный.