4 психологически здоровых привычки, которые помогут побороть страх перед принятием решений

Говорят, что знание порождает невежество: наша способность отвечать на вопросы делает реагировать на неизвестное, в нашем уме возникает гораздо больше, начиная со всех тех новых вещей, которые мы знаем.

Нечто подобное происходит и с нашей способностью принимать решения, которая является обоюдоострым мечом. С одной стороны, мы так хорошо умеем работать с несколькими вариантами или гипотезами и предвидеть последствия выбора каждой из них. их, но в то же время эта задача имеет так много значений, что иногда она пугает и заставляет нас чувствовать себя эмоционально. переполнение Вот почему некоторые люди стремятся к тому, чтобы ничего не решать, что может переродиться в настоящую психологическую проблему. В этой статье мы увидим несколько привычки, которые помогают справиться со страхом перед принятием решений.

• Связанная статья: "Что такое страх? Характеристики этой эмоции».

Что такое страх принятия решений?

В течение многих лет распространялся ряд представлений о людях, которые заставляли нас иметь очень предвзятое представление о самих себе. самих себя и которые исходят не из реалистической или научно обоснованной точки зрения, а скорее из предрассудков и дискурсов, движимых мотивами идеологический Один из этих мифов о Homo sapiens, который ставит нас в положение превосходства по отношению к остальным животным, состоит в том, что мы являемся видом в высшей степени рациональны, и что наш разум эволюционировал, чтобы принимать решения, основанные на логике и рассмотрении затрат и выгод почти из чистого математика.

Эта идея очень хорошо подходит, если мы хотим чувствовать себя хорошо и быть в состоянии найти очевидно рациональное объяснение всего, что мы делаем. Это утешительно и «комфортно», и вселяет оптимизм. Однако, как почти всегда, реальность намного сложнее. И повседневная жизнь, и история полны примеров людей, которые ведут себя крайне иррационально, причиняя гораздо больший дискомфорт, чем благополучие или даже инициирование ситуаций, в которых с самого начала было ясно, что никто из участников ничего не выигрывает, кроме очень многого. терять.

В этом смысле стоит задать следующий вопрос: если человек есть чисто разумное животное, то чем объясняется то, что при определенных обстоятельствах мы предпочитаем иметь несколько вариантов на выбор, чем несколько больше? Почему мы обычно благодарны за то, что кто-то принимает решения за нас, даже если они относительно важны? Боязнь принимать решения также является признаком того, что многие психологические процессы циркулируют не по рельсам сознания. логики, но на них влияют самые разные аспекты, некоторые из которых исходят с нашей стороны эмоциональный.

В этом случае мы наблюдаем паттерн избегания: человек испытывает тревогу и всевозможные чувства, связанные с страданием. когда вы оказываетесь в ситуации, когда вам нужно принять решение, и вы изо всех сил пытаетесь отложить эту задачу или делегировать ее кому-то другому человек. Это мультипричинное явление., в котором могут играть роль следующие психологические явления:

• Страх создать плохой образ, если решение не будет успешным.
• Вера в то, что человек недостаточно умен, чтобы принять решение с учетом всех соответствующих аспектов.
• Страх чувства вины сразу после принятия решения.
• Ожидание тревоги из-за боязни принимать решения (эффект порочного круга).

• Вам может быть интересно: «8 высших психологических процессов»

Привычки для преодоления страха принятия решений

Самый эффективный способ справиться с этим типом страха и неуверенности — обратиться к психологу, но вы также можете применяйте эти привычки в повседневной жизни (при условии, что они не противоречат указаниям специалиста, занимающегося вашим делом). специфический).

1. Установите себе фиксированные правила, чтобы не попасть в избегание

Самый простой способ на мгновение смягчить страх перед принятием решений — не принимать их или оказывать давление на кого-то другого, чтобы тот принял их за нас. Вот почему, для начала, запомните эти два правила: никогда не делегируйте решения в личной (непрофессиональной) жизни и никогда не откладывайте принятие решения на определенное количество часов. Важно, чтобы вы установили только эти два основных правила, чтобы вы четко понимали, чего вам не следует делать, и могли построить новый образ жизни на этих моделях поведения.

• Связанная статья: «Как сформировать новые здоровые привычки?»

2. Примите свои недостатки и сделайте их видимыми

Чтобы не бояться создать плохой образ или плохо относиться к своим способностям и своим критериям, важно, чтобы вы отпустили притворство идеального человека. Примите, что совершать ошибки — это нормально, и сделайте эту часть себя видимой, рассказывая другим о случаях, когда те, в которых вы были неправы, признавая свои ошибки, когда вы их осознаете... и, прежде всего, извиняясь Если вы нормализуете извинения, вам будет легче принять их как фундаментальную составляющую жизни., а также напоминание о том, что большинство ошибок не всегда ложатся на вас тяжелым бременем.

• Вам может быть интересно: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

3. Держите повестку дня

Организация времени важна для преодоления страха перед принятием решений. Если вы перестанете ассоциировать факт наличия решений в «листе ожидания» (в течение ограниченного времени) с дискомфортом, вы, скорее всего, перестанете пытаться их избежать. Для этого поддержание повестки дня в актуальном состоянии может быть очень хорошей рутиной.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

4. Делайте регулярный обзор своих успехов

Если вы осознаете те решения, которые вы приняли и которые оказались успешными, у вас будет более детальное и реалистичное представление об этих видах опыта и их нормализация.

• Вам может быть интересно: «Персональная матрица SWOT: что это такое, части и как это сделать»

Ищете профессиональную психологическую помощь?

Если вы ищете услуги психологической помощи или заинтересованы в том, чтобы начать процесс терапии, свяжитесь со мной.

Меня зовут Томас Сент-Сесилия и я специализируюсь на модели когнитивно-поведенческого вмешательства, помогая взрослым и подросткам, а также компаниям. Вы можете рассчитывать на мои услуги как на моей консультации в Мадриде, так и в режиме онлайн по видеозвонку.