Мозг, лаборатория фертильности

Самые последние статистические данные подтверждают, что в нашем обществе каждая шестая пара, решившая завести ребенка, не может зачать. Это очень высокие цифры, которые могут быть напрямую связаны с нашим образом жизни.

Другими словами, хотя существуют «физические» причины (такие как непроходимость фаллопиевых труб, гормональные изменения или малое количество сперматозоидов), есть также причины которые мы могли бы считать «социальными»: возраст, в котором мы начинаем искать беременность (надо учитывать, что с 35 лет яйцеклетки начинают быть низкого качества), неадекватное питание (существуют исследования, показывающие, что плохое питание приводит к снижению овариального резерва у потомства женского пола... и мы годами ухудшаем свой рацион) и, особенно стресс.

Стресс напрямую влияет на фертильность женщины, влияя на ваш менструальный цикл и вызывая торможение овуляции, а также напрямую влияет на фертильность мужчины, значительно снижая выработку спермы.

• Связанная статья: «Виды стресса и их триггеры»

Стресс, причина и следствие бесплодия

На физиологическом уровне, наш организм воспринимает стресс как опасную ситуацию и естественным образом стремится защитить себя.

вырабатывает такие гормоны, как адреналин, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление и быть в состоянии обеспечить достаточное количество энергии для всех частей тела, а также выделяет кортизол, некоторые гормоны, отвечающие за подавление всех тех функций, которые не связаны напрямую с бегством от обнаруженной опасности. И функция зачатия — одна из таких «ненужных» функций в моменты стресса.

Кортизол повышает уровень глюкозы в крови и использование глюкозы мозгом в основном приостанавливает функции пищеварения и размножения.

Мы знаем: стресс является причиной многих заболеваний в нашем обществе и может вызвать физические, эмоциональные и психологические проблемы. А постоянный стресс с течением времени, то есть хронический стресс, действительно опасен во многих отношениях.

Если мы проанализируем взаимосвязь между стрессом и фертильностью, мы войдем в замкнутый круг, который трудно разорвать.. Это как рыба, кусающая себя за хвост: хронический стресс может вызвать бесплодие, а бесплодие может вызвать серьезный стресс и эмоциональный дисбаланс.

Несколько исследований предупреждают об этой ситуации и показывают, что значительная часть женщин с проблемами фертильности испытывает тревогу, депрессия или оба расстройства. Статистика колеблется от 40% до 80%, в зависимости от страны, но в любом случае это очень высокие цифры. Многие женщины, решившие пройти процедуру вспомогательной репродукции, уже приходят к этому решению в состоянии депрессии и беспокойства.; Кроме того, их психологическое состояние имеет тенденцию к ухудшению во время лечения, что, в свою очередь, снижает вероятность его успеха.

Причины этих тревожных картин кроются в социальном давлении с целью завести детей, чувствах разочарования из-за того, что вы не получаете его, когда хотите, чувства страха и потери контроля над ситуация.

• Вам может быть интересно: «Перинатальная психология: что это такое и какие функции выполняет?»

Осознанность для регулирования эмоций и живого плодородия из другого места

Осознанность (или мы можем также говорить о медитации осознанности) — это практика, основанная на осознанное внимание к текущему опыту с интересом и принятием.

Это может быть непросто, это требует практики и настойчивости, и это не от одного дня к другому... но когда у вас есть сила выбрать состояние мысленно, когда с сознательным вниманием вы можете чувствовать «сейчас», избегая негативных мыслей, вы становитесь мощным агентом изменять. Так что беременность — это просто приятный побочный эффект этого стремления к исцелению.

Методы осознанности уже используются для помощи парам с проблемами фертильности.. И результаты очень хорошие: достигается снижение стресса и это сокращает количество циклов лечения, необходимых для наступления беременности.

Внимательность помогает нам чувствовать себя более связанными с собой и более плодородными во всех отношениях; помогает справиться с процессом вспомогательной репродукции, различными циклами, потерями, вызовом «betawait», то есть время, в течение которого ожидаются результаты, принятие решений или тесты. медицинский.

• Связанная статья: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы

Материнство начинается, когда вы решаете стать матерью

Эта идея является ключевой: материнство начинается в тот момент, когда мы решаем стать матерями, а не когда наступает беременность. И очень важно соединиться с этой идеей как индивидуально, так и, если применимо, в паре.

Хорошим сопровождением процесса поиска ребенка на основе техник осознанности будет предложено следующее обучение.

1. Научитесь обнаруживать стрессоры и возможные бессознательные блоки

Признание проблемы — первый шаг к ее решению. Так всегда. Именно поэтому очень важно знать, как обнаружить те события прошлого, которые оказали влияние на вашу жизнь, потому что они не были проработаны и исцелены.

Возможный метод обнаружения этих стрессоров состоит в том, чтобы сделать спасательный круг. То есть потратьте некоторое время на упорядочивание своего жизненного опыта, чтобы суметь обнаружить возможные обвинения. эмоциональные, которые могут вызывать физические блокировки, влияющие на нашу способность зачатие.

Если так, кажется, что это простая задача. Но сколько людей никогда не переставали думать о своей жизни и ограничивались тем, чтобы жить ею... и страдать ею!

2. Научитесь регулировать эмоции

Регулирование эмоций — это не что иное, как научиться управлять ими, не позволяя им увлечь себя.. Опять же, что-то легко сказать, но трудно сделать.

Наш ум эквивалентен мыслям: чтобы познать свой ум, мы должны очень хорошо осознавать все, что мы думаем в каждый момент. Но во многих случаях это будет невозможно, потому что количество мыслей, которые циркулируют в наших головах в каждый момент времени, слишком велико. Тогда решение будет анализировать результаты, порожденные нашими мыслями. Увидев эти результаты, нам будет легче освободиться от мыслей, которые не создают в нас гармонии.

• Вам может быть интересно: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

3. Учитесь быть плодородной парой во всех отношениях

Наше тело мудро и естественным образом побуждает нас заниматься сексом именно в то время, когда оно наиболее плодородно. Вот почему мы должны научиться прислушиваться к нему и искать желаемого ребенка от связи. От посвящения времени, от расстановки приоритетов, баловства, веселья.

Когда партнер подключается, выделяется окситоцин. А окситоцин стимулирует матку, заставляя ее сокращаться, что, в свою очередь, производит больше окситоцина. И научно доказано, что практика, которая может способствовать зачатию, — это оргазм шейки матки. Во время этого оргазма можно почувствовать, как шейка матки открывается и закрывается или сосет, когда она сокращается при оргазмическом освобождении.

Получение этой связи похоже на закипание воды: ей нужно время, чтобы закипеть. То есть: пара должна начать с расслабления и спровоцировать адекватную стимуляцию.

4. Научитесь исцелять отношения с родной семьей

Наша семейная система неизбежно оказывает на нас большое влияние. Мы все бессознательно повторяем семейные модели, которые, если мы хотим иметь детей, могут мешать этому процессу. незаметно для нас.

Любая невыраженная боль, любая невыработанная скорбь, все, что вы не можете выразить словами, соматизировано или повторяет шаблон. С помощью техник медитации осознанности мы сможем различать эмоции, которые испытывали наши предки. в определенных ситуациях и позволит нам понять, как мы реагируем на ситуации, которые мы живем.

5. Научитесь самостоятельно управлять своей фертильностью

Стадия преконцепции не менее важна, чем сама беременность. Подготовка к материнству требует времени, заботы о себе, самоанализа и самостоятельной расстановки приоритетов..

Женщина должна досконально знать свое тело и определять свои фертильные моменты, глубоко знать свой менструальный цикл. Она должна вернуть себе власть над вашим телом, понаблюдать, что на нее влияет и почему, убедить себя, что она единственная ответственна за свое тело и свое здоровье.

6. Расставляйте приоритеты и заботьтесь о себе

Ты самый важный человек в своей жизни, Расставьте приоритеты для себя и скажите «нет» всему, что на самом деле не приносит пользы в вашей жизни..

Здоровое питание способствует гормональному и репродуктивному здоровью. По этой причине очень важно употреблять свежие, натуральные и цельные продукты; органические сезонные овощи и фрукты, избегайте обработанных и т. д. И это как женщины, так и мужчины.

И не только это. Фертильность — это состояние человека, и поэтому необходимо объединить тело и разум.. Мы достигнем этого, практикуя «йогу плодородия»; то есть тип йоги, который фокусируется на эндокринной и репродуктивной системе, чтобы улучшить фертильность, укрепляя при этом области мышц, связанные с зачатием и подготавливающие женщину к беременности, вы найдете ее в Программе Mindful Fertility от Внимательные женщины.

На "Внимательная фертильность: психоэмоциональная программа фертильности«Вы найдете набор практик, основанных на сознании, соматической психологии и неврологии, методе, способствующем сознательной фертильности.