Что значит жить в настоящем?

Неизбежно неоднократно обращаться к нашему прошлому. Это весь путь, который привел нас туда, где мы есть, к лучшему или к худшему. Также нормально, что более или менее адаптивным образом мы думаем о будущем, думая о том, как развиваться в ситуации, которую мы не можем контролировать.

Проблема возникает, когда мы слишком много внимания уделяем моментам, которых на самом деле не существует. Прошлое прошло, а будущее еще не наступило. Мы не можем позволить им взять под контроль нашу жизнь, что и происходит сейчас.

Многие люди задаются вопросом, что значит жить в настоящем, вопрос со сложным ответом. Далее мы попытаемся дать один, в дополнение к разговору о том, как это сделать.

• Статья по теме: "15 типов внимания и каковы их характеристики"

Что значит жить в настоящем? Резюме

Прошлое дает нам идентичность и опыт, которые отмечают нашу личность и знания. Однако это прошлое — не плита, которую мы должны нести весь день. Мы то, что мы делаем сейчас, чтобы улучшить то, что мы были.

Это здоровое отношение, которое мы должны занять по отношению к нашему настоящему, единственному реальному моменту, в котором мы живем.

Прошлое — это просто воспоминания, а будущее — это всего лишь гипотетические сценарии., что они придут, если им придется прийти.

Наши действия, наши мысли, наше настоящее — это то, что делает нас теми, кто мы есть. Давайте делать больше и меньше беспокоиться! Жизнь в настоящем становится императивом в обществе, где мы постоянно поглощаем наши мозги вещами, которые на самом деле не так уж важны.

Возможно, они важны, но мы ничего не можем им сделать, если не собираемся брать быка за рога и вкладывать средства и Готовность сосредоточиться на том, чтобы стать более адаптивным, удовлетворенным и счастливым.

Вот почему жизнь в настоящем подразумевает обращение к тем аспектам реальности, которые неудобны, и мы интегрируем их в наш опыт как часть набора ситуаций. меняется: ни как элементы прошлого, которые мы обречены тащить за собой, ни как препятствия, с которыми нам придется иметь дело только в будущем и признаков которых мы не можем иметь здесь и сейчас. сейчас. Именно принятие настоящего момента подразумевает способность смотреть в лицо реальности с конструктивной точки зрения.

Прошлое прошло

Прошлое действует, архивируя весь наш опыт, который воспринимается как важный. Этот опыт может быть хорошим, полезным для обучения, но он также может стать топливом для беспокойства и сожалений.

Говорят, что человек занимает 70% своих мыслей мыслями о прошлом, особенно о плохом: о разрыве с наш напарник, мы не доучились до экзамена, мы забыли позвонить нашему брату, чтобы поздравить его с день рождения… Прошлое, с которым плохо обращаются, мешает нам жить настоящим. Что можно сделать, так это не изменить прошлое, а изменить настоящее, чтобы переосмыслить наши воспоминания и нашу материальную реальность, унаследованную от тех событий, которые уже произошли.

Со всеми нами не раз случалось, что, пока мы работаем, учимся, занимаемся спортом или чем-то еще, Внезапно повторяющиеся мысли, воспоминания о ситуациях, которые действительно неприятно.

Мы перестаем сосредотачиваться на том, что делаем, и снова и снова сосредотачиваемся на воспоминаниях о плохом опыте. Что хорошего во всем этом? Зачем снова жить, пусть даже в воображаемом виде, что? Собираемся ли мы волшебным образом изменить его, много думая об этом?

Мы можем сожалеть о плохих поступках или о том простом факте, что не осуществили свои мечты. Хотели учить английский, но бросили курс, хотели подтянуться, но в шкафу спортивную одежду, мы хотели сказать девочке или мальчику выйти на улицу, но мы мы молчим... мы хотели многого, но ничего не сделали. А ТАКЖЕ мы возвращаемся к мученикам за то, что мы не сделали, бессознательно полагая, что если мы думали об этом в прошлом, но не сделали этого, мы никогда этого не сделаем. Ложь. Никогда не говори никогда.

Пришло время жить здесь и сейчас

Только те, кто не пытается, терпят неудачу. Старайтесь жить настоящим, делайте это с новым опытом, меняйте образ мышления и, в Короче говоря, сосредоточение внимания на том, что мы видим, слышим, чувствуем и делаем, является ключом к счастье.

Сейчас время, когда мы можем внести изменения в нашу жизнь, а не в прошлое.. Именно сейчас мы можем выбирать, что чувствовать, как думать и как действовать. Настоящее — это то, что существует, и, будучи существующей сущностью, мы можем ею управлять. Прошлое и будущее — это вещи, которых нет, которые уже/еще не существуют.

Когда мы можем сосредоточить свое внимание на настоящем, наш ум освобождается от негативных мыслей о прошлом или будущем. Когда представление о том, кто мы есть, основано на плохих воспоминаниях, на вещах, которые, надеюсь, мы бы не испытали, мы живем в постоянном страдании. По этой причине мы должны принять наше прошлое как урок, а не как детерминанту нашего настоящего.

научиться наслаждаться моментом

Счастье проживается в данный момент, а не в прошлом или будущем. Возможно, мы были счастливы в прошлом и можем быть счастливы в будущем, но прошлое уже было, а будущее еще не наступило. Давайте сосредоточимся на настоящем, потому что счастье происходит именно в этот момент.

Одним из факторов, способствующих проявлению психопатологии, особенно депрессивно-тревожного типа, является не способность перестать обращать внимание на вещи, которые нельзя изменить, в основном на прошлое и будущее. Что мы можем изменить, что может принести нам пользу и удовольствие – это настоящее., если у нас есть время и случай позволяет это.

Жить настоящим – непростая вещь. Это требует прогрессивного обучения, вырабатывающего привычку сосредотачиваться на настоящем, сосредотачиваться на том, что мы переживаем, не позволять нашему разуму отвлекаться. стать рассеянным и иметь слишком много искушений, думая о всевозможных мыслях, которые ведут к плохому прошлому опыту и беспокойствам о будущем. будущее.

Это не значит, что мы должны перестать беспокоиться, простить избыточность, что мы должны беспокоиться о прошлом или будущем. Человек — разумное животное, способное предвидеть, что ему нужно делать, и рассматривать доступные ему варианты. Это наша природа, как существ с развитым мышлением, думать о том, что с нами произойдет.и сосредоточить наши когнитивные ресурсы и навыки на поиске гипотетической ситуации.

Прошлое, состоящее из пережитого опыта и извлеченных из него уроков, является руководством, которое помогает нам обдумать, как действовать дальше. Проблема в том, что, как устроен наш разум, если мы слишком невротичны или одержимы, это то, что порождает много эмоциональных дисбалансов.

И прошлое, и будущее — это две вещи, которыми мы не управляем, поэтому они причиняют нам столько страданий, хотя дайте нам разумно понять, что мы не можем изменить прошлое, а будущее - это то, что придет, независимо от нашего беспокойство.

Важность внимательности

Жить настоящим означает не только перестать думать о прошлом или будущем. Это также учит максимально использовать здесь и сейчас, получать от этого удовольствие, полностью осознавать это. Сосредоточившись на каждой детали, будь то музыка, которую мы слушаем, вкус чая, который мы пьем, его температура, аромат в комнате... Короче говоря, научитесь наслаждаться текущими ситуациями, вовлекая наше тело и нашу способность воспринимать, пытаясь увидеть хорошие вещи вокруг нас.

Внимательность — это одна из техник, которая набирает все большую популярность в области психологии. удивительно, так как позволяет достичь состояния полного осознания текущего момента, что, по сути, и есть обучение проживанию Настоящее время. Мы занимаемся своим умом здесь и сейчас, несмотря ни на что.

Хотя название методики современное, корни ее довольно глубоки, основаны на учениях буддийские философские убеждения, рассматривающие опыт настоящего момента как неисчерпаемый источник знание.

Думая о настоящем, пока оно приятно, человек может значительно снизить уровень стресса. В связи с тем, что мы уже обсуждали ранее, какой смысл вспоминать неприятное событие в прошлом? Какой смысл переживать из-за того, что еще не произошло? Благодаря Осознанности достигается состояние расслабления, состояние, в котором имеет значение только то, что мы переживаем сейчас, в том месте, где находимся.

• Вам может быть интересно: "Что такое осознанность? 7 ответов на ваши вопросы"

Как научиться жить настоящим?

Один из основных принципов внимательности — принимать все, что у нас есть сейчас, не оценивая и не осуждая, насколько это хорошо или плохо. Настоящие переживания принимаются такими, какие они есть, такими, какие они есть., не говоря уже о том, что то-то положительно, а то-то отрицательно.

Это особенно полезно для отрицательных эмоций, таких как печаль, горе или импульсивность. Принимая эти отрицательные эмоции, не останавливаясь на том, что они есть, они теряют свою силу. Они здесь, как пламя в камине зимним днем. Мы можем либо попытаться полить пламя водой, что, хотя и удивит, но оживит его, либо взять стул, сядьте близко к огню, посмотрите на пламя и примите, что оно есть, пусть это будет время, когда погасить.

После того, как вы прожили эмоциональную часть опыта, пришло время интерпретировать его. Давайте на мгновение остановимся на размышлениях о том, что мы чувствовали и почему мы это чувствовали. Стоило ли это чувствовать? Это было так серьезно? Как прошла неприятность? Как мы будем действовать? Прежде чем решиться на следующий шаг, стоит подумать, поскольку импульсивность никогда не бывает хорошим советчиком.

Чтобы жить настоящим, необходимо признать, что есть вещи, которые мы не сможем контролировать. Это правда, что через изменение мыслей и действия мы строим наше настоящее. Если мы хотим что-то сделать, например привести себя в форму, выучить язык или восстановить дружбу, нет лучшего способа, чем приступить к работе.

Однако есть вещи, которые мы никогда не сможем контролировать, и это не обязательно плохо. На самом деле, желая контролировать абсолютно все, как если бы наша реальность была механическим устройством. в котором вы можете управлять движением всех шестеренок, рычагов и деталей, это грубая ошибка. Это наихудший способ жить настоящим, порождая напряжение и стресс. Вы должны остановить поток обстоятельств, как воды реки.

Библиографические ссылки:

• Брантли, Дж. (2007). Спокойная тревога. Узнайте, как осознанность и сострадание могут освободить вас от страха и страданий. Эд Ониро.
• Деннет, Д. (1991). Объяснение сознания. Бостон: Литтл и компания.
• Дидонна Ф. (2011). Клиническое руководство по внимательности. Дескле де Брауэр.
• Хассед Крейг и Чемберс, Ричард (2014). Внимательное обучение: уменьшайте стресс и улучшайте работу мозга для эффективного обучения. Издательство изгнания.
• Тан, Ю.Ю.; Хольцель, Б.К.; Познер, М.И. (2015). Неврология медитации осознанности. Обзоры природы. Неврология. 16(4): стр. 213 - 225.
• Велманс, М. (2009). Как определить сознание — и как не определять сознание. Журнал исследований сознания. 16:стр. 139 - 156.