Стрессовые переломы: симптомы, причины и лечение

Стрессовые переломы — это небольшие трещины, которые появляются в костях из-за перегрузки, то есть из-за интенсивных и/или повторяющихся упражнений.

Эта травма может появиться в любой области тела, но, к счастью, существуют разные факторы риска, которые мы должны учитывать. присутствует, чтобы предотвратить это притворство, и мы можем следовать некоторым общим советам, чтобы такого рода проблемы не затрагивали нас. оказывать воздействие.

В этой статье мы поговорим о стрессовых переломах. и мы увидим, какие симптомы они вызывают, каковы их причины и факторы риска, как они диагностируются и лечатся, и как предотвратить их появление.

• Связанная статья: «Костная система: что это такое, части и характеристики»

Что такое стрессовые переломы?

Стрессовые переломы – это небольшие трещины, которые появляются после многократного напряжения или травмы.. Другими словами, этот тип травмы, который может быть более или менее серьезным, возникает при многократном выполнении жеста или действия, например, при беге на большие расстояния или постоянных прыжках.

Этот тип перелома может появиться в любой части тела, но с учетом определения и вида износа. требующая этой травмы, чаще всего наблюдается в нижних конечностях, либо в голени, либо в ступня.

• Вам может быть интересно: «Психологические приемы при спортивных травмах»

Причины

Как мы уже видели, стрессовые переломы вызываются физической перегрузкой, и это, как правило, проявляется когда интенсивность упражнений увеличивается без подготовки тела и без предоставления времени для приспособление.

Тело приспосабливается к изменению упражнений или спортивной практики посредством процесса, называемого ремоделированием.: это состоит из баланса между разрушением костной ткани и образованием новой ткани. Когда ремоделирование происходит ненадлежащим образом, что приводит к большему разрушению, более вероятно развитие стрессового перелома.

• Связанная статья: «Основные типы клеток человеческого тела»

Факторы риска

Характеристики этого типа перелома делают его более распространенным при соблюдении определенных условий. Итак, давайте посмотрим, какие факторы увеличивают риск этой травмы.

1. вид спорта

Появление перелома из-за повторения движения приводит к тому, что он чаще наблюдается у лиц, занимающихся видами спорта с высокой ударной нагрузкой., где совершаются длинные забеги, как в легкой атлетике, или где совершаются непрерывные прыжки, как в танцах или гимнастике.

2. Быть женщиной

Повышенный риск возникновения стрессовых переломов наблюдается у женщин, особенно у женщин с нарушением менструального цикла или аменореей, то есть отсутствием менструаций.

3. Изменения формы стопы.

Как мы уже видели, ступни являются одной из областей с наибольшим риском поражения, особенно если форма неадекватна. Например, это происходит у субъектов, которые не имеют свода подошвы стопы (плоскостопие) или имеют очень выраженный свод. Точно так же ношение неправильной обуви, которая плохо защищает стопу, также увеличивает вероятность получения травмы.

• Вам может быть интересно: «Типы стоп: какие у вас и каким патологиям вы подвержены?»

4. чрезмерная активность

Этот тип травмы обычно появляется у субъектов, которые вели малоподвижный образ жизни и внезапно начинают практиковать упражнения, делая их в ускоренном режиме и с увеличением интенсивности непропорциональный Если уровень упражнений и время не адаптированы к вашему физическому состоянию, это означает перегрузку тела..

5. повреждение костей

Проблемы с костями, такие как остеопороз, с более слабые и изношенные костиповышает риск развития стрессового перелома.

6. неадекватная диета

Недостаток питательных веществ (например, низкий уровень витамина D или кальция, которые являются питательными веществами, связанными с состоянием костей) увеличивает вероятность появления этого типа перелома.

7. ослабленная область

Если есть части тела, где мы получили травму или повреждение ранее, более вероятно, что они будут страдать раньше, и мы можем получить этот тип перелома.

• Связанная статья: «24 отрасли медицины (и как они пытаются вылечить пациентов)»

Симптомы

Наиболее распространенным симптомом является боль в области тела, где находится повреждение, когда мы занимаемся спортом или нагружаем область. Дискомфорт имеет тенденцию уменьшаться или исчезать, когда мы прекращаем тренироваться. В этом случае, мы замечаем более чувствительную часть тела, а также можем наблюдать отек и покраснение области.

Боль обычно уменьшается, когда мы перестаем заниматься спортом, но если мы ничего не делаем, чтобы исправьте это, и мы продолжаем нагружать область, боль может сохраняться и оставаться после окончания лечения. упражнение.

• Вам может быть интересно: «13 типов головных болей (их симптомы и причины)»

виды перелома

Тип перелома классифицируется в зависимости от площади и легкости улучшения. Таким образом, у нас будут зоны с меньшим риском и более быстрым восстановлением, требующим меньше времени на отдых: бедренная, локтевая, большеберцовая и с 1-й по 4-ю плюсневые кости (длинные кости стопы, соединяющие лодыжку с пальцами).

С другой стороны, зонами наибольшего риска перелома являются: шейка бедренной кости, передний диафиз большеберцовой кости (центральная часть), медиальная лодыжка (часть голени и малоберцовой кости, вдающаяся в лодыжку), латеральный отросток таранной кости (кость, выполняющая функцию передачи веса тела к стопе), ладьевидная (расположена на тыльной части стопы над сводом), пятая плюсневая и сесамовидная кости стопы (кость, заложенная в сухожилие).

• Связанная статья: «10 типов противовоспалительных средств и их эффекты»

Диагноз

Теперь, когда мы знаем симптомы и причины стрессовых переломов, будет легче понять, какой процесс следует профессионалу при постановке диагноза. Чтобы исключить другие состояния и убедиться, что это стрессовый перелом, обычно спрашивают о виде спорта, которым вы занимаетесь, и о днях недели, когда вы этим занимаетесь; также задаются вопросы о возможных предыдущих травмах, и обычно проводится осмотр, отмечая возможный отек или покраснение кожи..

В последующем при подозрении на перелом обычно проводят рентгенографию или, если требуется большая точность, выбирают МРТ. Таким образом, боль и внешние признаки могут быть противопоставлены внутреннему состоянию костей и мышц.

Уход

Выбранный тип лечения будет зависеть от области, где расположено заболевание, а также от интенсивности боли или тяжести перелома. Обычно эффект исчезает через 6 или 8 недель после иммобилизации области и/или удержания ее в покое.. То есть боль обычно снимается прекращением упражнения, вызвавшего травму, и уменьшением перегрузки пораженного участка. Кроме того, отдых можно дополнить прикладыванием льда к больному месту 2–3 раза в день.

Несмотря на заметное улучшение через 6-8 недель, рекомендуется не заниматься спортом до 12-16 недель, а реактивация должна быть постепенной, прогрессивной, без повторной перегрузки области.

В случаях осложнений при травме адекватное лечение не проводилось, причина не устранена. вызвал перелом, и боль остается хронической, может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы вмешаться в травму и облегчить боль. По этой причине так важно обратиться к врачу, когда мы замечаем, что боль не проходит, и следовать рекомендациям. лечение, назначенное профессионалом, чтобы избежать хирургического вмешательства, которое потребует больше времени отдыха.

Профилактика

Визиты к осложнениям, которые может повлечь данный вид перелома и возможность их предотвращения путем проведения правильно заниматься спортом и не перегружаться, мы постараемся следовать некоторым рекомендациям, чтобы предотвратить появление или распространение травмы. хроника.

1. Не перегружайте организм

Как мы уже знаем, этот перелом в основном производится при перегрузке части тела, и по этой причине мы постараемся вовремя остановиться и не форсировать его. Мы лучше, чем кто-либо, знаем свое тело и различные ощущения, которые мы можем испытывать.. Таким образом, если мы чувствуем себя более уставшими, чем обычно, лучше отдохнуть в течение короткого периода времени, превентивно, чем продолжать форсировать и в конечном итоге нуждаться в более длительном времени восстановления.

2. Постепенно увеличивайте интенсивность

Организму нужно время на адаптацию; как мы видели, разрушение и образование новой костной ткани должны быть сбалансированы. Таким образом, мы увеличим интенсивность упражнения, увеличив время или вес. постепенно, чтобы организм мог постепенно привыкнуть к нему и не было дезадаптация.

3. Избегайте твердых или очень неровных поверхностей

Чтобы уменьшить воздействие, лучше избегать твердых поверхностей. Научно доказано (третий закон Ньютона), что твердые поверхности, такие как асфальт, они возвращают ту же интенсивность силы, что и та, которую мы прикладываем к ним.

4. Носите правильную обувь

Важно, чтобы обувь была удобной, подходила для выполняемых нами упражнений и была в хорошем состоянии (не изношена и не сломана), так мы лучше защищаем ногу и избегаем перегрузки. Если нам нужен корректор какого-либо типа (например, шаблоны), мы должны использовать его систематически., чтобы уменьшить риск повреждения.

5. работать всем телом

Чтобы предотвратить перегрузку какой-либо области тела, нам может помочь сбалансированная тренировка, при которой мы будем работать с разными частями тела, не сосредотачиваясь только на одной. А) Да, мы добьемся лучшего общего состояния организма и снизим возможность получения травм за счет постоянных упражнений, сосредоточенных на одной области.

6. Соблюдайте хорошую диету

Доказано, что правильное питание, при котором потребляются необходимые питательные вещества (как мы уже видели, кальций и витамин D необходимы для хорошего состояния костей) снижает риск стрессового перелома, делая тело сильнее.