Вы крутите голову весь день?

Сегодня я хотел бы, чтобы мы говорили о теме, которая затрагивает многих людей, и это не что иное, как «неспособность перестать думать», как недавно заявил коллега. И это очень частая причина обращения в клинику.

«Я поворачиваю голову снова и снова весь день», «Я не могу перестать думать», «Я живу в беспокойстве», «Мне не нравится постоянно так думать»… Если вы чувствуете себя отождествленным с какой-либо из этих фраз, то эта статья для вас.

• Связанная статья: «Познание: определение, основные процессы и функционирование»

Неспособность перестать думать встречается чаще, чем мы думаем

Знакомая сказала мне, что не может перестать думать: что оценивает в голове возможные сценарии каждой ситуации, то есть плюсы и минусы, что может пойти хорошо, а что может пойти не так, и как вы будете реагировать на каждый из этих сценариев.

Он также сказал мне, что иногда он мучается, что он не знает происхождения сказанной тоски и что вообще он даже думает и передумывает свою тоску тысячу и один раз.

Учитывая это, я сказал ему, что прекрасно понимаю, о чем он говорит, так как со мной тоже иногда случалось, когда Я очень перегружен обязанностями и различными делами, и в ходе этого разговора мы стали оценивать

возможные причины, почему она так себя чувствует.

В клинической практике очень часто встречаются такие темы, как:

• «Я слишком много думаю».
• «Даю очереди на любой предмет».
• «Иногда я не знаю, что со мной не так, и я заболеваю…».
• «Я хочу решать проблемы, и, в конце концов, я не могу сделать это в одиночку».

• Вам может быть интересно: «Руминация: раздражающий порочный круг мышления»

Как мне не думать так много?

Остановить нашу голову от мыслей — непростая задача, особенно когда намешано множество разных тем. Поэтому, поскольку я хочу помочь вам, я оставлю вам список вещи, чтобы начать перестать думать так много.

1. Составьте список с приоритетами

Из этого следует организовать неделю, если это возможно, но также с некоторой гибкостью (потому что не всегда все идет по плану). Это нормально — не иметь возможности сделать все, это отличный урок, который мы можем усвоить, и составление списка приоритетов может помочь вам усвоить то, чего вы действительно хотите достичь.

Задайте себе ключевые вопросы, например: что важнее? Что я могу оставить на потом? Могу ли я делать все сразу или это меня больше беспокоит?

• Вам может быть интересно: «10 типов ценностей: принципы, которые управляют нашей жизнью»

2. Подумайте о каждой из тем, которые вы записали

Из того, что вы написали, вы можете спросить себя: могу ли я сделать что-то, чтобы улучшить его? Решение зависит исключительно от меня? Если ответ да, берегите себя, если ответ нет, не стоит продолжать думать об этом, лучше направьте свою энергию на что-то другое.

• Связанная статья: «Стоическая психология: стремление к спокойствию»

3. Выделите немного времени только для вашего удовольствия

Это время должно быть оставлено вне обязанностей и обязанностей. Это может состоять в том, чтобы посвятить один день в неделю походу на пляж, занятиям спортом, визиту к другу, в общем, вещам, которые могут отвлечь ваш ум от всех обязанностей и обязательств.

4. Если ситуация вас ошеломляет, идите на терапию

Если ты чувствуешь себя одиноким и не можешь со всем справиться, не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья; психолог, который может выслушать вас и своевременно направить вас в соответствии с вашими потребностями.

С этими очками вы уже начинаете меньше думать!