Сегодняшний мир меня очень пугает, и я хочу, чтобы нормальность вернулась

С 2020 года мы пережили ряд событий, которые могут вызвать у нас страх и большую неуверенность; и именно благодаря научно-технической эволюции мы думали, что мы в безопасности от болезней и других опасностей.

В последние месяцы значительно участились случаи тревоги и депрессии, не говоря уже о расстройствах которые распространяются в нашем обществе или рост числа самоубийств (проблема, о которой до сих пор много говорят). кусочек). В Центре МОМА мы ежедневно наблюдаем, что семьям очень трудно справиться со всем этим: возникают новые конфликты или обостряются те, которые мы уже тянули, сосуществование усложняется, мы чувствуем себя задушенными, наши дети нуждаются в нашем совете и защите, и пары спорят больше, чем довольно часто... Теряем ли мы иллюзию жизни?

Мы не собираемся вдаваться в истину или ложь, виновных или невиновных, причины или решения, наша цель как центра внимание и терапевтическая поддержка семей, заключается в предоставлении ресурсов, чтобы иметь возможность столкнуться с реальностью, которая не останавливается удивить нас.

• Связанная статья: «Устойчивость: определение и 10 привычек для ее повышения»

Способность противостоять кризисам в нас

Наш мир шатается... Раньше, много лет назад, я не был, возможно, мы были счастливее, или мы думали, что были? Кажется, что наш мир меняется и движется с головокружительной скоростью, и хуже всего то, что мы чувствуем себя очень уязвимыми и беспомощными. Кто защитит нас от всех этих угроз?

Однако человечество уже сталкивалось с другими «ужасными годами»: в 542 году разразилась эпидемия, которая заставила исчезла почти четверть населения земли, в 1918 году распространилась испанская чума (названа так потому, что распространялась только сообщил об этом в Испании) и унесла жизни более 40 миллионов человек, и как будто этого было мало, последнее произошло уже после 1-я мировая война.

Мы также переживали стихийные бедствия, такие как то, что произошло в 1600 году, когда извержение вулкана в Арекипе вызвало ужасный голод.

Это вызов, чтобы переварить все это и, прежде всего, научиться управлять этим.. Почему это так сложно? Почему мы чувствуем себя подавленными? Мы не собираемся преуменьшать серьезность вопроса, мы живем во времена великих потрясений, и ситуации меняются и развиваются очень быстро.

Сложно усваивать все происходящее по разным причинам. С одной стороны, Эмоциональный интеллект в большинстве школ это не входит в повестку дня; Учебные программы по-прежнему отдают предпочтение техническим знаниям, а не сентиментальному образованию., когда привитие ценностей подразумевается искусством воспитания.

С другой стороны, люди ищут безопасности, поскольку это дает нам (ложное) ощущение контроля над нашей жизнью и нашим миром; Тем не менее, проход через наше существование отмечен непредвиденными событиями и препятствиями от начала до конца. Как сказал Ходоровски: «Единственное, что остается, — это перемены». Если жизнь — это изменение, то нам нет смысла его бояться, но мы переживаем его, потому что нам об этом не сказали. научили справляться с неопределенностью, потому что нам трудно сойти с установленного пути, потому что мы животные таможня. Давайте подумаем, что самое худшее может случиться.

• Вам может быть интересно: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Делать?

Мы предлагаем вам вырастить следующее.

1. Принятие

Что бы мы ни делали, события, над которыми мы не властны, будут продолжать происходить, поэтому нет смысла сопротивляться им или бороться с ними. Скорее разумно было бы попытаться обратить их в нашу пользу, извлекая позитив в том случае, если это возможно.

• Связанная статья: «Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики»

2. Уверенность

Как трудно доверять, когда у тебя нет никаких гарантий! Как быть спокойным, когда никто не предлагает нам уверенности? Возможно, тогда мы могли бы довериться жизни, которая иногда удивляет нас к лучшему. Мы можем не верить ни во что и ни в кого, но, по крайней мере, всегда можем положиться на себя, на свои способности, на то, что найдем убежище внутри себя.

• Вам может быть интересно: «Самоэффективность Альберта Бандуры: вы верите в себя?»

3. Спокойствие

Становится трудно контролировать ум, так как он стремится ускориться и стать неудержимым. Этот сверхзвуковой темп жизни нам не помогает, поспешность и поспешность - плохие товарищи, окружающий и внутренний шум мешают нам достичь спокойствия. Заявки на обучение медитации разрастаются, как пена, и иногда это выходит из-под контроля...

4. Берегите наш язык и берегите наш

Мы склонны говорить с собой негативно или резко, мы должны научиться выбирать свои мысли, потому что «наш язык — это наш мир». и, следовательно, нашу реальность», если мы будем говорить друг с другом с большей нежностью и с большей надеждой, мы сможем изменить эту реальность, но это предполагает и другой положительный эффект и заключается в том, что мы передадим нашим близким спокойствие, уверенность и хорошие вибрации, которые становятся более необходимыми в те моменты, когда мы жизнь. Мы не осознаем, какое влияние оказываем на наших близких.

Давайте позаботимся о том, что мы передаем нашим детям, у них еще нет способности усваивать некоторые события, давайте адаптируем информацию к их возрасту и степени зрелости, и мы стараемся не давать им чрезмерную информацию, важно создать ощущение надеяться. Давайте не будем внушать им мысль о катастрофическом будущем, мы можем объяснить им, что происходит, но окутав их чувством безопасности и защиты, чтобы они поняли, что все временно. Нам нужно фильтровать информацию, которую мы им даем.

5. понять, что все бывает

После хаоса всегда наступает спокойствие; Между тем, мы должны научиться проявлять терпение, чтобы справляться с трудными временами.

6. Не зацикливайтесь на негативе, тратьте время на помощь другим

Это позволит нам отключиться от наших страхов и проблем, которые иногда мы превращаемся в непрерывные навязчивые идеи, и это заставит нас чувствовать себя более сплоченными. Перед людьми, которые творят зло, есть много других, которые творят добрые дела и борются за лучший мир. Подумайте о том, как сотрудничать и внести свой вклад.

7. Позаботьтесь о себе физически и умственно

Мы питаемся не только едой, но и эмоциями, мыслями, природой, хорошими разговорами, смехом.... Спросите себя, когда вы в последний раз громко смеялись.

8. Давайте представим мечты и цели

Будущее пусто, все может случиться. Давайте продолжим планировать прекрасные моменты и веселые мероприятия.

9. Важно не всегда быть в курсе новостей

Что нам говорят СМИ Это не единственное, что происходит в мире и есть много подходов для рассмотрения.

10. Если вы чувствуете себя подавленным или обеспокоенным, признайте это

Это признак не слабости, а силы.. Попытайтесь направить эти чувства, такие как грусть, через такие действия, как письмо, разговор с другом, рисование, бег, упражнения или плач (найдите то, что работает для вас).

В заключение...

В конце концов, в любой трудной ситуации, которую предлагает нам жизнь, ключ в нашей внутренней силе.

Если, даже следуя этим рекомендациям, вы чувствуете, что не можете или не можете справиться с этим в одиночку дома, вы можете свяжитесь с нами в нашем Центре семейного ухода MOMA, где мы будем рады служить вам. Мы посылаем вам много поддержки.