Баланс между работой и личной жизнью: что это такое и как его сбалансировать, улучшив наше благополучие

Баланс между работой и личной жизнью предлагает нам попытаться совместить обе сферы нашей жизни, рабочую и личную, для достижения адекватного психологического и эмоционального баланса.

В настоящее время в требовательном мире работы, в котором мы живем, легко потерять равновесие и больше времени проводить на работе, отодвигая более личную сферу на задний план. Это отсутствие баланса сказывается не только на сферах, которые мы перестаем посещать, таких как семья, пара или друзья, но и что в конечном итоге влияет на саму функциональность на работе, а также имеет последствия для физического и психологического здоровья каждого тема.

В этой статье мы поговорим о балансе между работой и личной жизнью., мы увидим, какие переменные влияют на возможность баланса, какие психологические последствия отсутствие баланса между работой и личным, и как действовать для достижения профессионального и знакомый.

• Связанная статья: «9 стилей жизни счастливых людей»

Что такое баланс между работой и личной жизнью?

Баланс между работой и личной жизнью, или, по-испански, баланс между работой и жизнью, состоит из

степень примирения между трудовой жизнью и личной и семейной жизнью. Мы знаем, что оба фактора, как работа, так и семья, важны в нашей жизни, и поэтому необходимо уделять соответствующее время каждому из них, не пренебрегая ни тем, ни другим.

В современном обществе, где требования к работе и рабочей силе настолько высоки, нам легко слишком сосредоточиться на этой области и перестать тратить время на другие.

Каждая область приносит нам разные вещи. Например, трудоустройство позволяет нам развивать свою профессиональную карьеру и зарабатывать деньги; вместо, семья - это то, что позволяет нам развиваться как людям, касаясь нашей самой эмоциональной части. По этой причине важно найти баланс между ними, чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным.

С другой стороны, необходимо указать, что в настоящее время мы должны обеспечить, чтобы у обоих полов была возможность примирения во всех областях. Это означает, что как женщины, так и мужчины могут развиваться профессионально и личностно и что они одинаково и сбалансированно посвящают себя обоим контекстам. По этой причине, чтобы гарантировать, что примирение осуществляется и соблюдается различными компаний, было установлено положение, которое включает в себя различные права, которые рабочие.

• Вам может быть интересно: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Переменные, которые не допускают согласования

Существуют различные более или менее контролируемые факторы, которые могут повлиять на баланс между работой и личной жизнью и затруднить достижение баланса между работой и семейной жизнью.

Что касается рабочего места, работа сверхурочно или повышение ответственности могут потребовать большего посвящения времени.

Кроме того, работа из дома, то, что мы в настоящее время знаем как удаленную работу, также затрудняет разделение времени что мы посвящаем работе личного и семейного времени. Нам легко не соблюдать график и в конечном итоге работать больше часов, что приводит к дисбалансу.

Семейное или личное окружение также может иметь вариации, влияющие на баланс, например например рождение ребенка, что член семьи болен или что мы сами давай заболеем По этой причине, необходимо, чтобы права каждого работника были установлены так, чтобы они могли справляться с трудовыми и семейными обязанностями.

• Связанная статья: «Стресс на работе: причины и как с ним бороться»

Последствия отсутствия примирения

Когда мы не можем или нам не разрешают совмещать работу и семью, в конечном итоге затрагиваются обе области, даже затрагивая психическое и физическое здоровье субъекта. Когда мы проводим слишком много времени на работе, мы нарушаем баланс, легко рано или поздно мы покажем симптомы, связанные с этим растущим спросом. Единственная преданность работе означает, что у нас не остается времени на другие сферы нашей жизни, и с очень большой вероятностью Я закончил тем, что сжег себя на работеопыт, также известный как Выгореть.

Увеличение потребности в одной из сфер, а также желание удовлетворить и удовлетворить потребности других означает, что наш отдых затронут и мы чувствуем себя более уставшими, что может увеличить стресс и, таким образом, изменить наше физическое здоровье, увеличивая риск развития какого-либо типа патологии, такой как болезнь сердца и наше психическое здоровье, мы будем легче проявлять симптомы тревожных расстройств и депрессивные

Точно так же увеличение спроса на рабочем месте также имеет последствия в социальной сфере. Мы не проводим время со своей семьей, наш партнер может чувствовать себя обиженным, а наши друзья могут расстояние от нас, что выражается, в том числе, в отсутствии социальной поддержки и во внешнем виде из неусыпное одиночество.

Если мы не балансируем и посвящаем время только одной из сфер нашей жизни, мы в конечном итоге наносим вред не только те, которые мы оставляем без присмотра, но и посещаемые, поскольку видны наша мотивация и функциональность затронутый.

Право на примирение с работой и семьей

Как мы уже видели, существует регулирование, которое пытается совместить рабочее место с личной и семейной жизнью. Таким образом, мы имеем право запросить отпуск с намерением посвятить больше времени своей личной жизни. Разрешения можно разделить на две категории. Оплаченные путевки, в данном случае предоставленное им время, не вычитаются из отпусков или земли, и восстанавливать их тоже не придется. Этот отпуск может быть предоставлен по материнству и отцовству, как по 16 недель, так и по грудному вскармливанию, до 9 месяцев ребенка и на каникулы.

Другой тип разрешения неоплачиваемый, в этом случае работник не будет продолжать получать свою заработную плату. Мы различаем отпуск при прекращении работы на определенный период времени и сокращение рабочего времени, в этом случае заработная плата будет уменьшена пропорционально уменьшению отработанного времени.

• Связанная статья: «Семейная терапия: виды и формы применения»

Как совместить работу с личной жизнью

Учитывая изменения или проблемы, которые может повлечь за собой отсутствие хорошего баланса между работой и семьей, нам необходимо будет приложить все возможные усилия для поиска примирения. Если вы не в состоянии справиться с ситуацией и чувствуете себя подавленным, обращение за профессиональной помощью — лучший способ добиться примирения.

1. Информировать вас о ваших правах

Как мы указывали в предыдущем разделе, работники имеют права, которыми они могут воспользоваться в случае необходимости. Не жди, пока тебя кто-нибудь ищет, узнайте, какие разрешения или помощь вы можете запросить, чтобы иметь возможность сбалансировать все области и иметь возможность посвятить соответствующее время каждой из них.

2. Составьте четкий график

Важно хорошо управлять своим временем, организовывать себя и уметь получать удовольствие от каждой области. Прежде всего важно хорошо управлять собой, когда мы работаем из дома или являемся сами себе начальниками, когда у нас нет установлен определенный график, так как в этой ситуации нам легче в конечном итоге посвятить ему больше часов и, следовательно, потерять Остаток средств. Установите расписание и следите за его соблюдением с максимальной точностью, постарайтесь организовать себя так, чтобы быть максимально продуктивным в рабочее время и таким образом иметь возможность достигать поставленных целей и получать удовольствие от отдыха.

• Вам может быть интересно: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

3. научись говорить нет

Настойчивость — это ключ уметь достойно защищать свои права. Иногда из-за страха перед последствиями, которые мы можем получить из-за отсутствия информации, из-за того, что не знаем, как сказать, что мы не принимаем работу, или из-за нарушения наших трудовых прав. По этой причине очень важно узнать о правилах и защитить права, которые принадлежат нам.

Оцените, какие действия или задачи вы можете выполнить, и представьте свое предложение своему начальнику, чтобы договориться и прийти к соглашению, которое выгодно вам обоим.

• Связанная статья: «6 советов, как научиться говорить «нет»»

4. В конце рабочего дня полностью отключитесь

Важно наслаждаться свободным временем, учитывая, что, как мы уже говорили, чрезмерное посвящение себя одной области в конечном итоге приводит к сжиганию и затрагивает все сферы жизни субъекта. Постарайтесь четко разделить время, которое вы работаете, время, которое вы проводите со своими детьми, время, которое вы проводите со своим партнером, и время, которыми вы делитесь с друзьями, все они важны и мы не можем ставить одно выше другого, особенно работу.

Когда вы закончите свое рабочее время, полностью отключитесь, не отвечайте больше на звонки или электронные письма с работы, если вы работаете, покиньте место, которое вы установили работать и начать выполнять другую задачу, которая поможет вам отвлечься и сосредоточить свое внимание на других темы. Проводите мероприятия со своими детьми, стройте планы с друзьями и отправляйтесь на ужин со своим партнером. Именно эти занятия действительно позволяют вам чувствовать себя хорошо и быть более функциональными, а также показывают вашу мотивацию в работе.

5. Следите за своим здоровьем

Отсутствие баланса между различными областями может привести как к физическим, так и к психологическим проблемам со здоровьем. Крайне важно, чтобы мы следовали адекватному и здоровому распорядку дня, чтобы это не повлияло на наше состояние, и мы показали себя сильными перед лицом проблем. что может возникнуть. Очень важно, чтобы мы отдыхали необходимые часы, по крайней мере, 7 часов, занятия спортом могут помочь нам улучшить как физическое, так и психическое здоровье, поскольку это помогает отключиться, пища также необходима для получения необходимых питательных веществ для функционирования нашего организма. правильно.