Какой жизненный опыт приближает нас к депрессии?

Обращаясь к теме депрессии, я хотел бы, чтобы мы приняли во внимание происхождение слова; это помогает нам узнать немного больше о том, как это воспринималось с течением времени.

Когда не было информации, как сегодня, о перепадах настроения, считалось, что все крутится вокруг магии и эмпирических методов лечения, таких как диеты, прогулки, музыка, искусство...

Депрессия, согласно происхождению латинского слова «уныние», одно из древнейших известных заболеваний в истории человечества. Раньше это было известно как «меланхолия», и этот термин использовался до эпохи Возрождения. К 1725 году слово «депрессия» уже использовалось, ныне в силе. С появлением современной медицины это считается формой расстройства настроения, которое не позволяет нам вести обычный образ жизни или действовать обычным образом.

В настоящее время Подсчитано, что 10% населения в какой-то момент своей жизни впадут в депрессию.. Сегодня из-за различных явлений, таких как избыточная информация, проблемы с использованием социальных сетей, динамика, возникающая в результате перемещений социальные и даже экологические факторы и новые заболевания, мы можем чувствовать себя гораздо более уязвимыми к этому состоянию в любой момент.

• Связанная статья: «Большая депрессия: симптомы, причины и лечение»

Какие переживания приближают нас к депрессии?

Считается, что для того, чтобы человек дошел до депрессивного состояния, он должен был претерпеть хотя бы одно жизненное изменение, воспринимаемое как неприятное. В этом смысле был предложен ряд классификаций, которые могут помочь нам их структурировать.

1. Жизненно важные изменения

Это относится к изменение жизни, при котором человек испытывает негативное влияние; неудачные отношения, болезнь, потеря работы или непоследовательность и т. д.

• Вам может быть интересно: «Что такое травма и как она влияет на нашу жизнь?»

2. Накопление мелких убытков

Это маленькие моменты со временем они становятся все более и более постоянными пока не будет достигнут предел допуска.

3. нарушение поведенческих изменений

Они возникают при изменениях окружающей среды, таких как: смена дома, места жительства, смена школы, смена работы, смена социального или семейного круга...

4. Увеличение количества или качества отвращения

Наблюдается увеличение негативных аспектов в окружающей среде, таких как повышенная работа, давление перед экзаменами, стресс, токсичные отношения, кризисы со здоровьем...

5. Потеря символических подкреплений

Есть обстоятельства, которые заставляют людей перестать верить в такие ценности, как справедливость., религиозное убеждение или что-то важное, во что верили.

• Связанная статья: «10 типов ценностей: принципы, которые управляют нашей жизнью»

Элементы, которые удерживают нас от депрессии

Существуют и другие факторы, которые также влияют на человека и могут способствовать преодолению депрессии, например следующие.

1. образ жизни

Человек должен найти эмоциональное равновесие; когда негативные факторы имеют больший вес, то есть появляются симптомы депрессии.

Для противодействия важно, чтобы люди занимались приятными деламии общаться с людьми, которые каким-то образом вдохновляют и мотивируют, а не тянут вас вниз.

2. поднять свою самооценку

Когда мы достигаем этого аспекта в жизни, мы знаем, что мы достаточно ценны, чтобы стремиться к захватывающим целям и мы не позволяем себе сосредоточить свои мысли на негативных аспектах, которые нам представляются. Таким образом, мы можем решить проблемы, которые нас окружают, и не воспринимать все плохое, что с нами происходит, так серьезно, чтобы предотвратить его столь глубокое воздействие на нас. Будьте осторожны, я не говорю, что этот опыт не имеет для нас значения, но что мы видим другие перспективы для конструктивного решения трудностей.

3. Избавьтесь от чувства вины

Мы часто погружаемся в чувство вины, и, смягчая его, важно взять ситуацию под контроль и не оставаться парализованным дискомфортом.

• Вам может быть интересно: «Что такое вина и как мы можем управлять этим чувством?»

4. Поиск подходящей социальной поддержки

Возможно, многие из нас чувствуют, что не принадлежат ни к какой группе или даже к своей семье, где иногда мы чувствуем себя неадекватными. Но при поддержке профессионала мы можем значительно улучшить социальные навыки или даже искоренить тот стиль мышления, который подпитывает пессимизм и одиночество.

5. Избегайте злоупотребления психоактивными веществами

Всегда говорили о вреде, который могут нанести наркотики и/или алкогольные напитки. С годами мы все чаще видим его использование как нечто повседневное; обычно, если кто-то отказывается от выпивки, он чувствует себя социально исключенным.

Но позвольте мне сказать вам, что в дополнение к физическому ущербу, который наркотики вызывают в организме, состояние ума падает на дно моря; кажется, что они служат для поднятия нашего настроения, но в конце своего действия они вызывают у нас депрессию.

Если мы добавим это к нашему эмоциональному состоянию депрессии, получится очень вредный коктейль.

Столкнувшись с таким сочетанием проблем, необходимо обратиться к профессионалу. чтобы иметь возможность атаковать корень проблемы адекватным образом.

• Связанная статья: «Виды наркотиков: знай их характеристики и эффекты»

6. Избегайте злоупотреблений в социальных сетях

Может быть, вы следите за людьми, которые вызывают это чувство депрессии, а вы этого не осознавали. Хорошо прекратите подписываться на определенные аккаунты, которые вызывают у вас эти негативные чувства.

Не сравнивайте себя ни с кем, то, что вы видите в социальных сетях, не должно управлять вашим настроением. Для этого я предлагаю вам поднять свою самооценку и помнить, что очень важно продолжать свой путь, не оглядываясь постоянно по сторонам.