Как вы работаете в психотерапии против глоссофобии?

Глоссофобия определяется как боязнь публичных выступлений, то есть факт проявления чрезмерного страха при мысли о самовыражении перед более или менее большой группой людей.

Столкнувшись с этой проблемой, связанной с тревогой, могут быть применены различные методы психотерапевтического вмешательства, направлены на различные симптомы, очень полезны, чтобы помочь человеку с глоссофобией восстановить качество продолжительность жизни. В этой статье Мы поговорим о глоссофобии и о том, какие психотерапевтические приемы можно использовать перед ней. преодолеть этот патологический страх.

• Связанная статья: «Типы фобий: изучение расстройств страха»

Что такое глоссофобия?

Этимологически значение глоссофобии происходит от слов, входящих в ее состав: «глоссо» — язык и «фобос» — страх. Мы можем классифицировать его как тип социальной фобии с указанием, что он активируется только при выступлении перед публикой.

На данный момент мы знаем, что глоссофобия относится к боязни публичных выступлений, но это необходимо. отличить его от нормального чувства тревоги, появляющегося перед предстоящим выступлением перед другие. Для постановки диагноза фобии необходимо, чтобы у субъекта возник сильный дискомфорт, что повлияло на его функциональные возможности; т. е. тревожного чувства повышенной напряженности перед публичным выступлением недостаточно, а надо действительно наблюдать неспособность к этому.

Субъект действительно плохо проводит время и избегает ситуации, теряет сознание или не может закончить презентацию..

Как я и предполагал, глоссофобию можно понимать как спецификатор социальной фобии. Пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM 5) устанавливает в качестве единственного спецификатора Социальная фобия — это чрезмерный страх «просто действовать», когда он появляется только тогда, когда человек действует или говорит в общественный. Точно так же, как и при других видах фобий, понять, что у человека при развившейся глоссофобии требуется соблюдение диагностических критериев в течение 6 мес. минимум.

И какие они симптомы? Типичные для большинства остальных фобий, все они связаны с тревогой. В частности, он подчеркивает проявление чрезмерной тревожной реакции на опыт, порождающий этот иррациональный страх, т. плазмы в следующих симптомах (которые появляются в течение нескольких секунд и длятся несколько минут, хотя они не обязательно должны появляться каждый):

• толчки
• головокружение
• Головокружение
• Тошнота
• ускорение пульса
• холодный пот
• проблемы с концентрацией внимания
• Сильное чувство тоски, ощущение, что что-то идет не так
• Чувство, что вы хотите выбраться из этого места как можно скорее

Как мы видели, симптомы глоссофобии у них есть физиологический и эмоциональный аспект, другой когнитивный тип, основанный на мыслях, и другой поведенческий тип. связаны с уклонением и реакцией на бегство. Психологическое лечение должно быть направлено на все из них.

• Связанная статья: «Что такое тревога: как ее распознать и что делать»

Психотерапевтическое вмешательство при глоссофобии

Теперь, когда мы знаем, какие причины и симптомы может вызвать эта патология, мы увидим наиболее эффективные методы лечения глоссофобии.

1. психологическое образование

Это фундаментально объяснить пациенту, что с ним происходит, чтобы он мог понять, почему появляются его симптомы и с чем они связаны. Пусть он увидит, что он не «сумасшедший», что есть и другие люди, страдающие таким же притворством, и, самое главное, что есть способ вылечить его и уменьшить симптомы и дискомфорт.

Оповещая пациента о патологии, психологи стремятся повысить вероятность того, что он будет более активно участвовать в лечении, проявляя большую приверженность вмешательство.

• Вам может быть интересно: «Психообразование в психологической терапии»

2. обучение навыкам

Предварительный шаг к любому типу преодоления или воздействия фобий состоит из: проверьте, обладаете ли вы необходимыми навыками, чтобы справиться с ситуацией публичных выступлений оптимально. Если мы увидим, что у вас нет соответствующих навыков, необходимо будет провести предварительное обучение и подготовку. Таким образом, субъект обретет уверенность, почувствует себя более подготовленным, и более вероятно, что публичное выступление пройдет более благоприятным образом.

Навыки, которые мы можем тренировать в ситуации социальной фобии, являются как социальными, так и коммуникативными. В случае с глоссофобией наиболее важными будут последние, коммуникативные. Он работает в уметь выражаться четко, медленно, с соответствующим тоном голоса, делая необходимые вдохи, избегая постоянного движения, так как важна и правильная телесная коммуникация.

3. Техники релаксации и дыхания

Физические симптомы, возникающие в ситуации публичного выступления, связаны с увеличением соматическая активация, учащение дыхания, артериального давления и сердцебиения. По этой причине выполнение релаксационных и дыхательных техник до воздействия фобической ситуации может помочь субъекту справиться с ней более спокойно.

Аналогично, тоже хорошо работайте над дыханием, чтобы выполнять его правильно, в адекватном ритме, когда речь или представление делается публично. Если выполняются медленные вдохи и выдохи, мы предпочитаем спокойное время дыхания и, таким образом, уменьшаем вероятность возникновения чувства удушья и одышки.

• Связанная статья: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

4. Экспозиция

Техника воздействия является основой терапии глоссофобии, который показал себя наиболее эффективным. Эта стратегия состоит в том, чтобы подвергнуть субъекта ситуации, вызывающей страх, пройти через хорошо отрегулированную кривую сложности, чтобы его страх уменьшился настолько прогрессивный.

Если мы заставим пациента раскрыться и увидим, что ничего плохого не происходит и что он может выполнить действие в достаточно, мало-помалу тревожные симптомы и повторяющиеся негативные мысли уменьшатся, а вместе с ними и дискомфорт.

• Связанная статья: «Экспозиционная терапия с предотвращением реакции: что это такое и как она используется»

5. Когнитивно-поведенческие методики

Когнитивно-поведенческие техники используют несколько стратегий, некоторые из которых вводят цели. ориентирован на познавательную работу, то есть на управление мыслями, убеждениями и принятием решений решения. Среди них выделяется когнитивная реструктуризация, который направлен на выявление и изменение дисфункциональных убеждений, негативных мыслей повторяющиеся, которые, как мы уже упоминали, появляются у субъектов с глоссофобией и заставляют психопатологию продолжаться. Бег.

Эффективный способ проверить иррациональность мыслей — выполнить действие, которого боятся, и посмотреть, что произойдет. По этой причине интересно применять когнитивную реструктуризацию вместе с экспозицией, выполняя стратегии как когнитивной модификации, так и изменения поведения.

• Вам может быть интересно: «Когнитивно-поведенческая терапия: что это такое и на каких принципах она основана?»

6. видео отзыв

Техника видеообратной связи также используется для лечения социальной фобии. Эта стратегия состоит в съемке субъекта во время социального взаимодействия, в данном случае во время публичного выступления, чтобы его можно было увидеть и понять. убедитесь, что ваша производительность не так плоха, как вы думаете и, таким образом, иметь возможность изменить искаженное представление о себе и повысить свою уверенность.