7 рекомендаций, которые помогут нашим сыновьям и дочерям преодолеть страх

«Иногда эмоции могут быть нашими злейшими врагами, но они также могут быть и нашими лучшими друзьями». Сколько раз я говорила эту фразу мальчикам и девочкам или, в ее взрослом варианте, родителям и взрослым. И дело в том, что в зависимости от того, как мы с ними обращаемся, наши собственные эмоции могут причинять нам большой дискомфорт или помогать нам лучше адаптироваться к окружающей среде.

Страх, в частности, имеет функцию защиты нас от тех ситуаций, которые могут быть опасными. Но иногда это может обернуться против нас, мешая нам делать то, что мы хотим, и доставляя большой дискомфорт. Перед отцами и матерями стоит двойная задача, поскольку они должны управлять своими эмоциями и передавать их своим детям. и дочери, которые могут испытывать трудности при выполнении одной или обеих задач, что иногда вызывает большой дискомфорт для всей семьи. семья.

• Связанная статья: «6 стадий детства (физическое и умственное развитие)»

Столкновение со страхом из детства

Страх появляется на семи месяцах жизни, обычно вызванный громкими звуками или высотой.

. С развитием детей восприятие мира меняется, сталкиваясь с новыми и неизвестными до тех пор раздражителями, это вызывает появление других страхов.

Так, например, с началом символической игры и развитием психических представлений появляется страх. к темноте и призракам, и может иметь трудности со сном в одиночестве, даже после этого ранее.

Это появление страхов, связанных с развитием ребенка, называют эволюционными страхами, и они связаны с тем приспособлением к новизне. Ниже я резюмирую самые важные из них.

• Вам может быть интересно: "Что такое страх? Характеристики этой эмоции».

эволюционные страхи

В течение первого года жизни появляются страхи громких звуков, потери физической поддержки, незнакомцев и разлуки.

С первого года жизни может появиться страх перед мелкими животными или насекомыми, а также перед различными природными явлениями, такими как гром и буря. Кроме того, они часто испытывают страх разлуки с главными фигурами общества. привязанности, такой как родители, эта тревога или боль разлуки обычно появляются вокруг двух годы.

В возрасте от двух с половиной до шести лет появляется страх темноты, призраков и одиночества., также может выражать страх перед другими животными.

Позднее характерны страхи, связанные со здоровьем, физическим вредом и телесными повреждениями, появляющиеся после шестилетнего возраста. Актуальны также страх смерти и некоторые школьные страхи.

В предподростковом возрасте (11-13 лет) наиболее важными являются социальные страхи.; ранее появлялся стыд и ребенку, возможно, пришлось адаптироваться к некоторым социальным проблемам, но именно в этом возрасте страхи, связанные с самооценкой и школой, более актуальны.

В подростковом возрасте следуют школьные и социальные страхи, но они больше сосредоточены на межличностных отношениях, страхах самоидентификации и личных достижений.

Эти страхи появляются с развитием ребенка и также исчезают с его развитием, когда он узнает, что эти ситуации (например, сон в одиночестве) на самом деле не опасны. Но если они сталкиваются с такой ситуацией, не чувствуя себя готовыми к ней, либо потому, что не чувствуют поддержки и способностей, либо потому, что мы не позволяем им столкнуться с ней, это может вызвать проблемы в разных сферах вашей жизни.

• Связанная статья: «Как развить эмоциональный интеллект у детей»

Рекомендации и советы

Помните об этих советах и ​​рекомендациях для родителей.

1. Помогите мальчику или девочке определить эмоцию

Вы должны помочь ему определение и понимание того, как вы себя чувствуете, может включать в себя лучшее понимание себя и уменьшить чувство отсутствия контроля над собой.

2. Слушайте и подтверждайте эмоции

Как родители, мы не хотим, чтобы у наших детей возникал дискомфорт, и иногда для этого используем такие фразы, как «не бойся» или «если ничего не случится». Однако эти фразы не позволяют выработать навыки обращения со своим страхом, и мы можем добиться обратного эффекта.

Вместо этих фраз мы можем использовать другие, такие как «Я знаю, что ты напуган» или «Скажи мне, что может случиться», которые может заставить вас чувствовать себя услышанным и понятым. В конце концов, мы все можем бояться, и это человеческие эмоции, они не должны чувствовать себя плохо из-за того, что чувствуют это, и что их нельзя «принимать или позволять» иметь.

3. Нормализуйте наличие и столкновение со страхом

Это нормально, что перед неизвестными до этого момента ситуациями мы не знаем, как реагировать, и нам нужно подготовиться, и что, сталкиваясь с такой ситуацией в начале, нам трудно. Поделитесь ситуацией, в которой мы боялись, особенно если нам удалось его преодолеть, вместе с предыдущими рекомендациями может помочь ребенку идентифицировать себя, не видеть себя кем-то чужим, способствуя повышению самооценки и мотивируя себя лицом к лицу бояться.

Другой вариант, который мы можем использовать для этой цели, - это история, на рынке их много как ориентированных специально для страха и эмоций вообще, кроме того есть истории для страхов конкретный.

4. Поощряйте его пытаться противостоять страху

Важно понимать, что цель для них состоит в том, чтобы научиться относиться к страху как к тому, чем он является, тревогой или эмоцией, которая позволяет нам быть готовыми к возможной опасности. Однако это возможное оповещение не должно контролировать наши действия и решать за нас. Это то, чему дети могут научиться, нормализовать эмоцию страха, поняв, почему она возникает и что они могут сделать, чтобы избавиться от нее должным образом.

Кроме, это должно быть сделано постепенно или с адекватной шкалой интенсивности совладания со стимулом или ситуацией, вызывающей страх, поскольку, если ребенок вынужден находиться в ситуация, вызывающая сильный страх и не позволяющая «убежать», может иметь эффект, противоположный тому, который мы хотелось бы. В психологическом центре PsicoAlmería мы устанавливаем конкретные рекомендации для каждого случая и добиваемся устранения страхов и обучения, которое должно повлечь за собой в этом раннем возрасте.

• Вам может быть интересно: «Эмпатия, гораздо больше, чем просто поставить себя на место другого»

5. противостоять страху вместе

Будут ситуации, когда приведенных выше рекомендаций недостаточно, нужно, чтобы мы сопровождали вас сначала или некоторый объект, который создает безопасность. Эта помощь должна постепенно прекращаться, поскольку ребенок чувствует себя способным делать это самостоятельно.

6. идти медленно

Если вы вдруг не можете справиться с этой ситуацией, мы можем поставить перед вами небольшие цели. Так вам будет легче увидеть, как вы преодолеваете страх и добиваетесь успеха.

7. Оценивайте успехи и неудачи

Очень важно, чтобы мы ценили любой их подход к поставленной перед нами цели.. Это можно сделать с призами, как с небольшими призами в приближении, так и с большими в случае достижения конечной цели, но никогда нельзя забывать, что нужно выразить свою гордость и Мы рады, что вы столкнулись со своим страхом, независимо от того, успешен он или нет, так вы продолжите попытки, а мы увеличим шансы на то, что вы преодолеете себя. такой же. Словесное подкрепление несовершеннолетнему всегда дает больше положительных последствий, чем материальное вознаграждение.

Вам нужна профессиональная помощь?

Если страх сохраняется, мы замечаем, что он очень болен, или мы не видим себя в состоянии предложить ребенку необходимые инструменты, чтобы противостоять своему страху, рекомендуется обратиться к профессионалам, таким как психологи от ПсихоАльмерия.

Это поможет и ребенку, и нам самим лучше справляться со своими эмоциями. Конечная цель для несовершеннолетнего будет состоять в том, чтобы идентифицировать свои эмоции, понять их, учиться на них, не отвергая их, пока страх не исчезнет, ​​и улучшить свою самооценку.

В PsicoAlmería психолог Мария дель Мар Ходар Гарсия сможет помочь несовершеннолетнему или подростку преодолеть ситуацию. через которые он проходит, всегда понимая, что каждый человек индивидуален, и поэтому адаптируя терапию к своим ситуация. Сессии могут быть очными и онлайн.