Безусловное принятие: что это такое, какую пользу оно приносит и как его усилить

В психологии эмоциональное принятие широко изучается, поскольку это явление тесно связано с психическими процессами, личностью и социальным поведением. В частности, Карл Роджерс был психологом, который глубоко изучил эту концепцию, предоставив нам информацию, которая актуальна и распространяется по сей день.

В этой статье мы узнаем что такое безусловное принятие и как воздействовать на себя и других.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Что такое безусловное принятие?

Безусловное принятие — это предрасположенность принимать, не пытаясь удержать из виду, способ бытия и бытия в мире нас самих и окружающих нас людей, не слишком полагаясь на проекты трансформации себя и/или других, чтобы реальность точно соответствовала нашим желаниям.

Таким образом, безусловное принятие позволяет нам придать априорную ценность всем людям за то, что они люди, независимо от их действий, расы, экономического уровня, проблем и т. д.

Психолог Карл Роджерс придерживался мнения, что люди обладают огромным потенциалом.

и что его развитие зависело от безусловного принятия самого человека и других людей вокруг него.

Роджерс считал, что эти упомянутые факторы движут людьми в их личностном развитии. Точно так же Роджерс считал, что у человека есть возможности и ресурсы для самопонимания, а также способности для изменения своей самооценки, отношения и своего поведения.

В свою очередь, Альберт Эллис, безоговорочное принятие основано на что человек решает принять себя только фактом своего существования, за то, что жив, не вдаваясь ни в какие суждения, без причины и мотива.

Важно определить себя как хорошее и ценное для того, чтобы быть живым и существующим существом. Для этого автора мы можем оценить и квалифицировать аспекты, которые делают нас людьми, вещи, которые мы или ситуации, которые происходят с нами, но никогда не дают нам глобальной оценки нас самих в ее весь.

• Вам может быть интересно: «История психологии: авторы и основные теории»

Почему его преимущества позволяют нам жить полноценно?

Роджерс утверждал, что есть три основных и фундаментальных элемента, которые могут принести пользу людям. быть в состоянии управлять собой и относиться к другим здоровым образом, как эмоционально, так и психологически. Вот эти три элемента: подлинность, сочувствие и безусловное принятие. Таким образом, безусловное принятие способствует функциональному и конструктивному поведению.

От чего нас освобождает безусловное принятие? Безусловное принятие дает нам истинную свободу, которая освобождает нас от наших собственных культурных, этических и религиозных предрассудков. Принимайте себя безоговорочно, как и других, ведь это значит любить ближнего, что бы ни случилось.

Важно уточнить, что вышеизложенное относится не к тому, что человек должен принять собственное внутреннее зло или зло других, а скорее Как личности, мы можем быть в состоянии принять себя и других, несмотря на то, что осознаем недостатки, которые могут существовать в нас и других. другие.

• Связанная статья: «Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики»

Как мы можем усилить безусловное принятие в себе?

Давайте посмотрим, каким стратегиям мы можем следовать, чтобы работать над безоговорочным принятием нашего образа жизни.

1. Наша собственная оценка не может быть подтверждена другими

Мы достойны, потому что так решаем и так думаем. Мы не должны зависеть от оценок, которые имеют о нас другие.

2. Не путайте нашу собственную ценность как людей с нашими действиями или действиями других по отношению к нам.

Трудно смириться с этим изменением, потому что с тех пор, как мы были маленькими, многие из нас слышали от собственных родственников ярлыки типа: «ты избалованный ребенок», «ты плохой мальчик» и т. д.

3. Отсутствие единой глобальной и негативной оценки себя

Несмотря на то, что у вас разное мнение о себе, вы можете по-разному оценивать аспекты, которые составляют вас и содержать в себе разные мнения. У вас не может быть единой оценки себя, простой факт того, что вы люди, заставляет нас понять, насколько сложными мы можем быть с другими и даже с самими собой.

• Вам может быть интересно: «Теория личности, предложенная Карлом Роджерсом»

4. Определите для себя, чего вы действительно стоите

Именно вы определяете, чего вы стоите. Не надо никому это объяснять., вы превыше всего существующего, вы человек. Вышеупомянутое — это все, что вам нужно, чтобы иметь возможность ценить себя. Это значение не имеет никакого отношения к вашим эмоциям, мнениям и поведению. В какой-то момент вы можете плохо оценивать свое поведение, но не путайте это с самооценкой.

5. Не думайте, что безоговорочное принятие себя делает вас эгоистом.

Наше безусловное принятие не связано с высокомерным или эгоистичным поведением. Безусловное принятие — это способ показать, какими замечательными мы можем быть для себя и других, часто для общего блага.

6. Оценка, которая должна иметь значение для нас, - это оценка нас самих

Мы не можем требовать, чтобы другие ценили нас и любили нас так, как нам хотелось бы, но мы сами можем.

7. Не сравнивайте себя с другими

Важно перестать покупать у других, точно так же важно перестать связывать свое поведение с тем, как мы действуем в неблагоприятных ситуациях, которые могут возникнуть у нас. У нас могут быть неудачи в важных делах (которые мы считаем важными), нас может отвергнуть кто-то, кого мы считаем важным, мы можем ошибаться и ошибаться, но это Это не оправдание думать, что мы менее ценны как люди..

8. Ваше существование дает вам большую ценность, которую никто не может отнять у вас.

У всех нас есть ценность сама по себе за простой факт существования и бытия в мире, независимо от наших успехов и достижений. Если мы так не думаем, мы будем обречены каталогизировать других по их достижениям, успехам, выступлениям, членству в группах., и т.д.

9. Безоговорочное принятие для здоровья

Когда мы принимаем себя безоговорочно, наши эмоции становятся более здоровыми и уместными. Наше поведение оказывается более конструктивным и, следовательно, более функциональным.

10. Уникальные и неповторимые существа

Мы уникальные и неповторимые люди, это наше главное условие. Никто, как может показаться, не будет таким же, как мы, это фундаментальная привилегия, которая есть у всех нас. Мы можем стать одинаковыми в общих чертах, но разными во многих аспектах, в частности..

11. Мы не идеальны по своей природе

Мы не совершенны и не совершенны, мы люди, ограниченные природой, и важно принять это. У нас есть недостатки, ошибки и недостатки, которые заставляют нас совершать ошибки, но это не делает нас плохими людьми.

12. Нам не нужно одобрение других

Никто не нуждается в одобрении других. То, что другие думают обо мне, не более важно, чем мнение, которое я могу иметь о себе. Поиск социального одобрения — не более чем желание или предпочтение, потому что всем нам нравится получать одобрение других, чтобы заслужить их уважение. Это здорово в своей надлежащей мере, но получение одобрения от других может стать трудностью когда это становится абсолютной потребностью или требованием, а не предпочтением или желанием.

13. Доверяйте себе превыше всего

Потребность в одобрении других основана на идее, что мы не должны доверять себе и что мы должны сначала подтвердить все с другим человеком. По этой причине важно не подпадать под указанную выше предпосылку, поскольку преобладают наше собственное одобрение и уверенность в себе.

14. Безоговорочное принятие следует правилам научных доказательств

Принятие помогает нам достигать наших целей в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Неправильно или неправильно полагать, что эта способность порождает эмоциональные проблемы, которые больше связаны с самооценкой.

15. Что, если я не добьюсь безусловного принятия?

Наконец, если вы не можете найти этот баланс самостоятельно, важно рассмотреть возможность помощи от профессионал, который должен обладать навыками и способностями, чтобы помочь вам в процессе интроспективный. В конце концов, психолог-психотерапевт - это тот, кто может помочь вам более эффективно и систематически так что вы можете установить свое безусловное принятие.