Как заняться самокритикой: 11 практических советов

Самокритика — это способность, которая позволяет нам осознавать и оценивать свое поведение, чтобы вносить изменения для его улучшения.

Чтобы критика приносила нам пользу, мы должны сделать ее позитивной и конструктивной, то есть сосредоточить внимание на описании ситуации и оценке возможных решений. Цель самокритики — исправиться, а не обвинять и наказывать себя за то, что произошло.

В этой статье мы поговорим о самокритике и о том, как ее делать. на основе советов и руководств, которые помогут вам применить его в своей жизни и в своем личном развитии.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

Что мы понимаем под самокритикой?

самокритика это способность анализировать и оценивать наше поведение, как поведение, познание, так и эмоции, предлагая улучшения. Самокритику можно понимать как положительный навык, поскольку, если мы делаем это правильно, может быть полезно изменить наш образ действий и, таким образом, улучшить его. Таким образом, необходимо, чтобы так же, как мы должны пытаться конструктивно критиковать окружающих нас субъектов, мы также подвергали такого рода критике самих себя.

Чтобы критика была позитивной и помогала нам развиваться и развиваться мы должны попытаться сделать эти объективными, то есть что есть реальная причина их делать, что есть объективное объяснение, которое оправдывает критику. Точно так же мы постараемся сделать их конструктивными, они состоят из предложения возможных решений, чтобы произошло улучшение. Недостаточно просто сказать или указать, что нам не нравится, мы должны подумать, есть ли возможности для улучшения и как мы могли бы это решить.

• Вам может быть интересно: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

Как заниматься самокритикой

Самокритику можно понимать как полезную способность, которая помогает нам развиваться и совершенствоваться, но она также может быть разрушительной и дисфункциональной, если мы не используем ее должным образом. Если мы сосредоточимся только на критике совершаемых нами действий, на выявлении всего плохого, не пытаясь увидеть, как это исправить и изменить, мы достигнем того, что подорвем нашу самооценку, самооценка, наше восприятие самих себя. Мы должны мотивировать и поощрять себя, чтобы произвести изменения и, таким образом, быть в состоянии извлечь выгоду..

Поэтому важно учиться и тренироваться, чтобы проводить позитивную и конструктивную самокритику, как мы уже сказали, чтобы она была действительно функциональной и полезной для нашего развития и прогресса. Итак, давайте посмотрим некоторые советы, которые могут помочь нам правильно проводить самокритику.

1. Поясните, что цель состоит в том, чтобы стать лучше, а не винить себя

Цель самокритики должна заключаться в том, чтобы выяснить, что мы сделали не так, и попытаться оценить, как мы можем изменить свои действия, чтобы не повторять ту же ошибку. Постоянное обвинение себя в том, что мы сделали, не пытаясь решить проблему, не помогает нам.; напротив, оно воздействует на нас и может влиять на наше психическое состояние.

• Связанная статья: «Эмоционально зрелые люди: 6 черт, которые их определяют»

2. Сосредоточьтесь на конкретных моделях поведения, которые вы можете изменить

Мы подвергаем себя критике с намерением улучшить, если факт, способность, критикуемая черта не могут быть изменены, критика не будет ни функциональной, ни полезной, поскольку мы только заставим себя чувствовать себя хуже, навредим себе, подчеркнув то, что мы не можем сдача. Так что, мы сосредоточимся на оценке и попытке изменить поведение, а не на неизменяемых чертах и чтобы эти действия были как можно более конкретными для поиска наиболее подходящего решения.

3. Ставьте реалистичные цели

Как мы уже видели, цель самокритики состоит в том, чтобы определить и оценить, что мы должны изменить и над чем поработать, чтобы добиться улучшения. По этой причине необходимо, чтобы цели или задачи, которые мы ставим перед собой, те, которые мы используем для оценки своего состояния и того, достигли ли мы того, чего хотели, были реалистичными. А именно, мы должны быть в состоянии их достичь, потому что иначе мы только утонем, и самокритика перестанет быть функциональной..

Лучше ставить перед собой близкие цели, которых мы можем легко достичь, чтобы постепенно прогрессировать и ставить более сложные долгосрочные цели, но всегда с возможностью их достижения, если приложить усилия.

• Вам может быть интересно: «10 ключей, чтобы мотивировать себя»

4. Выберите подходящий момент для самокритики

Обычно из-за образа жизни, который мы сейчас ведем, мы не можем перестать размышлять в течение дня. По этой причине может быть благоприятным выбрать момент для проведения самооценки, посвятив момент себе. задуматься о нашем состоянии, рассмотреть возможные цели, аспекты, которые мы хотим изменить, и как осуществить Обновить. Важно, чтобы в тот момент, который мы выбираем, мы могли максимально расслабиться. чтобы наши мысли были позитивными, и мы показывали хорошее отношение к возможным факторам для модификации, избегая, таким образом, саморазрушения.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

5. Остерегайтесь самокритики

Чтобы гарантировать, что самокритика осуществляется должным образом, мы должны знать, когда она иметь место, чтобы иметь возможность контролировать его и гарантировать, что он является позитивным и конструктивным, а его намерения. Один из способов контролировать самокритику — стараться делать это часто и намеренно, осознавая это, потому что именно так нам удается упражнять эту способность, сначала тренируясь сознательно и с большими усилиями, чтобы в конце концов мы могли делать это без труда и в адекватный.

6. Используйте описание поведения

Правильный способ конструктивной самокритики — это точно описать конкретное поведение или образец привычного поведения в нас, тем самым избегая сосредоточения внимания на личностных чертах или обращения к нашей предполагаемой сущности. Как мы уже говорили, мы постараемся сделать изменение поведения как можно более конкретным. Если мы конкретно описываем ошибку, то в этом описании легче определить, как ее исправить и получить улучшения.

7. Сгенерировать возможные решения

Техника, которая используется из области психологии, чтобы попытаться решить первые проблемы, представлена ​​как одна из фаз действия. генерировать все возможные альтернативы попытаться найти наиболее подходящее решение. Как только все альтернативы будут предложены, мы должны оценить возможные последствия, которые может повлечь за собой каждая из них, чтобы отбросить и, наконец, остановиться на той, которая наиболее подходит. Точно так же, если мы видим, что выбранный вариант не дает хороших результатов, мы можем изменить его и попробовать другой.

• Вам может быть интересно: «Психология творчества и творческого мышления»

8. Сосредоточьтесь на одном из двух аспектов, чтобы улучшить

Это нормально, что есть разные модели поведения, которые мы хотим изменить и пытаемся улучшить, но если мы попытаемся изменить и работать над всеми ними одновременно, нам будет трудно достичь хороших результатов. Как мы уже указывали, мы должны потратить время на описание поведения, чтобы улучшить, повысить и оценить возможные альтернативы, которые могут быть полезны для достижения улучшения, этот процесс требует самоотверженности и, следовательно, так много, если мы попытаемся охватить множество моделей поведения, которые необходимо исправить, нам будет труднее быть эффективным в решении каждой из них..

Наше внимание будет сосредоточено на множестве поведений, над которыми нужно работать, и таким образом мы не сможем сосредоточиться и полностью посвятить себя одному из них, поведению, которое необходимо для поиска подходящего решения.

9. Возьмите ответственность за себя

В связи с самобичеванием важно также, чтобы мы брали на себя ответственность за события, которые с нами происходят, но различать: события, результаты которых зависят от нас, с которыми мы ничего не могли сделать изменить их.

Есть события, за которые мы несем ответственность, но на самом деле мы не в силах что-либо сделать, чтобы предотвратить их.. Таким образом, важно знать, когда локус контроля является внутренним и мы можем зафиксировать ответственность на одном из них. себя, а когда, наоборот, локус контроля является внешним и мы не несем ответственности за то, что Он прошел.

Мы действительно должны взять на себя ответственность за факты, которые принадлежат нам и которые в наших силах изменить.

10. Измените перспективу оценки

Для нас нормально проявлять склонность оценивать ситуацию в соответствии с тем, как мы ее видим, в соответствии со своей точкой зрения, но иногда учет точки зрения других субъектов может помочь нам найти другие альтернативы решение. Полезно проявлять гибкость при оценке фактов, так как таким образом мы сможем лучше понять и понять, что произошло. Только оценивая наше видение, мы теряем очень ценную и очень полезную информацию для решения нашего поведения.

11. будь добр к тебе

Посылка, которую мы должны принять во внимание, прежде чем заниматься самокритикой, заключается в том, что все совершают ошибки и, следовательно, совершенства не существует. Поэтому мы должны рассматривать критику как возможность обучения, а не как форму наказания. Точно так же, как мы можем понять, что другие люди неправы, мы также должны позволить себе потерпеть неудачу., так как совершение ошибок дает нам возможность исправиться и быть более осведомленным о правильном способе действия.

Точно так же, как мы упоминали ранее, мы должны ставить перед собой возможные и реалистичные цели, чтобы достичь их и добиться положительной самооценки, лучшей самооценки.