Education, study and knowledge

Эмоциональная уязвимость: что это такое, причины и как с ней справиться

В области психологии понятие уязвимости использовалось для обозначения того процесса, посредством которого человек не способны выдерживать определенные уровни стресса со стороны окружающей среды, независимо от его происхождения (контекстного, физического или психологический).

В психологии эмоциональная уязвимость — это состояние, через которое может пройти любой человек, когда он чувствует себя незащищенным. ряд ситуаций, которые вызывают дискомфорт, неудобство или даже боль, так что такие ситуации могут быть трудно превосходить.

В этой статье мы увидим, из чего состоит эмоциональная уязвимость. и как это может повлиять на жизнь людей.

  • Связанная статья: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Что такое эмоциональная уязвимость?

Когда мы говорим об уязвимости, мы используем термин от латинского vulnerando, который относится к способности человека страдать. Таким образом, это слово традиционно стало ассоциироваться с восприимчивостью, чувствительностью или деликатностью или даже со страхом причинения вреда, как психологического, так и физического.

instagram story viewer

С другой стороны, уязвимость, в том числе эмоциональная уязвимость, зависит от самых разных факторов, таких как возраст, социальное и семейное окружение, черты личности и т. д.

Кроме того, термин «уязвимость» имеет несколько значений, поскольку он часто используется в различных областях, включая психологию. И дело в том, что уязвимость — это характеристика, сопровождающая человека с момента его зарождения. очень полезное качество для защиты от опасности. С другой стороны, мы можем найти различные типы уязвимости, одним из которых является эмоциональная уязвимость, явление, о котором мы поговорим более подробно ниже.

эмоциональная уязвимость

Термин «эмоциональная уязвимость» используется для обозначения этого состояние, через которое может пройти любой человек, когда он чувствует себя подверженным ряду ситуаций, которые вызывают у него дискомфорт, поэтому такие ситуации может быть трудно преодолеть. Кроме того, мы могли бы использовать термин «эмоциональная уязвимость» для обозначения того состояния, в котором люди вынуждены позволять себе влиять на то, что происходит, либо чувствуя чувствительность к определенным ситуациям, либо слишком осознавая свои собственные Чувствовать.

С другой стороны, эмоциональная уязвимость может привести к инвалидности в определенных ситуациях, бдительность или чувство опасности или даже скромность, так как в обществе, в котором мы живем, людей довольно часто учат от очень маленьких, которые должны быть всегда сильными, тем самым скрывая свою уязвимость в одних случаях по отношению к другим лиц.

  • Вам может быть интересно: «Основные теории личности»

Факторы, которые могут повлиять на эмоциональную уязвимость

Эмоциональная уязвимость может вызывать широкий спектр чувств и эмоций, таких как страх, печаль, гнев, ярость, беспомощность, разочарование, распада, незащищенности, неуверенности в себе, а также может пробудить ряд негативных мыслей, способных поставить человека в тупик. порочный круг, из-за которого вам труднее сталкиваться с теми ситуациями, которые обычно вызывают все эти эмоции, мысли и чувства, связанные с уязвимость.

Далее мы объясним 3 основных фактора, которые могут напрямую влиять на развитие более высоких уровней эмоциональной уязвимости, оказывая большее влияние на таких этапах развития, как детство и юность, когда формируется личность человека.

1. Семейные или личные обстоятельства

Есть несколько факторов, связанных с обстоятельствами как на семейном, так и на личном уровне, которые может повлиять на развитие большей эмоциональной уязвимости, включая следующее: семейный конфликт, низкий уровень общения между членами семьи или плохие связи с родителями, неустроенность семьи, низкая самооценка, эмоциональная незрелость, перенесенные очень стрессовое и/или травмирующее жизненное событие, отсутствие эмоционального контроля или проблемы на академическом и/или рабочем уровне, среди прочих.

  • Связанная статья: «Семейная терапия: виды и формы применения»

2. Жизненные привычки

Наличие ряда нездоровых привычек образа жизни, таких как отсутствие достаточного количества часов отдыха в день, неправильное питание, отсутствие физических упражнений и чрезмерное употребление алкоголя или даже других токсичных веществ, таких как, среди прочего, некоторые запрещенные наркотики. Вредные привычки в образе жизни являются одними из факторов, которые могут сделать человека более уязвимым. эмоциональный.

  • Вам может быть интересно: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

3. Выполнение или невыполнение действий, повышающих самоэффективность

Проведение мероприятий, повышающих самоэффективность, способствует поддержание здоровой самооценки, являясь очень лестным фактором для человека, который чувствует себя лучше подготовленным перед лицом невзгод, обладая достаточной уверенностью в себе; в то время как, наоборот, отсутствие повседневных занятий, которые помогают человеку чувствовать себя эффективным с самим собой, может способствовать повышению эмоциональной уязвимости.

Следует отметить, что эти факторы, хотя и могут влиять на то, что в человеке проявляется большая эмоциональная уязвимость, это не означает что ситуация не может быть изменена, так как при работе самоанализа и адекватного самопознания и при необходимости с помощью терапевта человек может развить большую эмоциональную силу, исходя из того, что он осознает обстоятельства, в которых он себя чувствует. более эмоционально уязвимым, чтобы начать работать над этим, хотя также важно знать свои собственные пределы и ставить цели реалистичный.

  • Связанная статья: «Самоэффективность Альберта Бандуры: вы верите в себя?»

Есть ли что-то плохое в том, чтобы быть эмоционально уязвимым?

Эмоциональная уязвимость не обязательно должна быть негативным качеством, и, как и другие качества, она не всегда негативна и не всегда положительна. В данном случае эта уязвимость, хотя и может сделать человека эмоционально незащищенным в определенных ситуациях, может позволить этому человеку легче общаться с самим собой и с окружающими.

Напротив, человеку, который склонен скрывать свою уязвимость, пытаясь не показывать свои чувства, может быть труднее общаться с другими людьми.

С другой стороны, знание в деталях собственной эмоциональной уязвимости может послужить основой для того, чтобы человек начал работать над собой, выполняя работу по самоанализу и самопознанию, которая позволяет вам развить большую силу против те ситуации, которые имеют тенденцию подавлять этого человека, заставляя его чувствовать себя разочарованным и неспособным или вызывать определенное дискомфорт.

  • Вам может быть интересно: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Советы по выявлению, принятию и использованию собственной эмоциональной уязвимости

Ниже мы рассмотрим несколько кратких рекомендаций, которые можно использовать, чтобы начать работать с собственной эмоциональной уязвимостью; это может послужить стимулом для начала работы над устойчивостью и развития ряда навыков преодоления трудностей. которые служат для того, чтобы человек мог столкнуться с теми ситуациями, которые заставляют его чувствовать себя уязвимым.

Во-первых, необходимо начать с исчерпывающей работы по самоанализу, которая служит тому, чтобы человек был способен обнаружить то, чем он является. свою неуверенность и в каких ситуациях они склонны проявляться, а также определить и проанализировать свои сильные стороны и лучшие способности. Это упражнение поможет человеку лучше узнать себя и начать с этой базы.

Еще одним упражнением для борьбы с собственной эмоциональной уязвимостью может быть тренировка контроля над своими мыслями, и для этого вы можете начать с практики. упражнения на релаксацию, медитацию или внимательность, чтобы человек выработал распорядок дня и привычки, которые позволяют ему оставаться сосредоточенным на себе мышление. Таким образом, со временем может определить, что это за вредные мысли, проанализировать, что в них истинно и он также может понимать эмоции, которые они вызывают, и изменять их для более адаптивных и реалистичных мыслей.

Идея, которая могла бы быть полезна в этом случае, заключалась бы в том, чтобы человек попытался подробно и спокойно проанализировать те ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя более эмоционально уязвимыми, чтобы попытаться представить, что реалистично в том, что вызывает этот страх в таких ситуациях и, исходя из этого, представьте себе более реалистичный сценарий, в котором этот человек контролирует ситуация. И дело в том, что часто люди представляют себе вещи, которые вряд ли произойдут, поэтому в этих случаях было бы полезно представить себе более реалистичный сценарий.

Еще одна идея, которая может появиться, как только она появится. постараться быть более терпимым к собственным страхам, ограничениям, слабостям и действиям. Желательно показывать себя естественным, не пытаясь казаться тем, кем ты не являешься, так как страх у них иногда бывает людям показать себя такими, какие они есть, может благоприятствовать тот факт, что они чувствуют себя уязвимыми перед лицом страха быть судить.

В этом смысле целесообразно попытка принять себя, не пытаясь угодить или произвести впечатление на других людей, так как эмоциональная уязвимость может быть значительно нарушена, когда человек пытается делать определенные вещи с мыслью произвести впечатление на других и что когда человек порождает большие ожидания и предъявляет к себе более высокие требования, он с большей вероятностью будет разочарован, когда дела пойдут не так, как надо. Я ожидал.

Одиночество: почему мы его боимся и как мы можем извлечь из него уроки

Одиночество, чувство одиночества в мире и изолированности от других.Это то, чего мы можем бояться...

Читать далее

Приснилось, что вы плачете: что это значит и что это говорит нам о вашей личности?

Вам когда-нибудь снилось, что вы плачете? Или что вы видели, как кто-то плакал? Вы помните, были ...

Читать далее

Новые (старые) цели: почему мы не делаем то, что намеревались сделать

Эти рождественские свидания приближаются, и мы начинаем видеть, что произошло в нашей жизни и чег...

Читать далее