Самосовершенствование через устойчивость

Обычно мы связываем травматические события или трудный как отрицательный, и мы склонны сожалеть или сожалеть о людях, которые переживают их, но я хотел бы предложить другую сторону медали. Мы можем учиться у них и расти в различных аспектах нашей жизни благодаря плохим временам или моментам, которые оказали на нас огромное психологическое воздействие. По этой причине мы не должны преуменьшать важность или серьезность события, но мы должны ценить тот факт, что оно имеет как отрицательные, так и положительные аспекты, и сосредотачиваться на последних.

Наверняка приходит на ум какое-то событие, что с тех пор, как оно произошло, ваша жизнь больше никогда не была прежней, и вам свойственно верить, что сейчас все лучше, чем раньше.. Потому что, в конце концов, большинство из нас способны перевернуть страницу этих плохих моментов.

Именно об этом я и хочу сегодня поговорить, устойчивость.

Что такое устойчивость?

Устойчивость способность противостоять жизненным невзгодам, становясь сильнее из них. Это результат динамического процесса, который меняется в зависимости от обстоятельств, характера ситуации, контекста. и этап жизни человека, который может выражаться по-разному в зависимости от культуры (Manciaux et al., 2001).

Как процесс, это не столько сам человек, сколько эволюция и процесс структурирования его собственного история жизни (Цынульник, 2001).

Насколько люди устойчивы?

Чтобы узнать, что такое стойкие люди, нет ничего лучше, чем прочитать статью Бертран Регадер под названием "Стойкая личность: сильный ли ты человек?«, Где вы можете получить более широкий взгляд на этот вопрос. Вкратце основные характеристики стойкой личности заключаются в следующем:

• Они уверены в себе и в своих силах.

• У них есть социальная поддержка.

• У них есть значимая цель в жизни.

• Они верят, что могут влиять на то, что происходит вокруг них.

• Они знают, что вы можете учиться как на положительном, так и на отрицательном опыте.

• Они воспринимают жизнь и смотрят на нее более оптимистично, с энтузиазмом и энергией.

• Они любопытные люди и открыты для новых впечатлений.

• У них высокий уровень положительной эмоциональности.

Справляйтесь с трудностями, используя eл юмор, творческий поиск и оптимистическое мышление (Фредиксон и Тугаде, 2003). Восток положительное изменение кто переживает результат боевого процесса, приводит их к лучшей ситуации, чем они были до того, как произошло событие (Calhoun and Tedechi, 1999). Изменения могут быть в самом себе (на индивидуальном уровне), в межличностных отношениях (с другими людьми) и в философии жизни.

Изменения в себе: повышает уверенность в своих силах противостоять невзгодам, которые преподносит будущее. Это обычное явление для людей, которые в прошлом подвергались очень строгим правилам и в результате борьбы им удалось изменить свою жизнь.

Изменения в личных отношениях: травматический опыт может укрепить отношения с людьми, пережившими эти тяжелые времена.

Изменения в философии жизни: тяжелые переживания, как правило, расшатывают идеи, на которых строится наше видение мира (Janoff-Bulman, 1992). Шкала ценностей меняется, и ценность вещей, которые ранее игнорировались или считались само собой разумеющимися, обычно более ценится.

Значит ли это, что страдания нет?

Конечно, негативные эмоции и стресс переживаются, фактически **, без них личный рост был бы невозможен ** через них, они не устраняют боль, а сосуществуют с ней.

Это также не означает, что есть рост во всех аспектах жизни человека, но что положительные изменения могут наблюдаться в одних областях, но не в других.

Среди наиболее изученных жизненных событий - развод родителей и травмирующие факторы стресса, такие как жестокое обращение, пренебрежение и война (Грармези и Мастен, 1994).

Один из самых известных случаев устойчивости - это Тим Гуенард и он объясняет это в своей книге: «Сильнее ненависти”.

Когда ему было 3 года, мать бросила его на столбе. В 5 лет отец избил его, и он оставался в больнице до 7 лет. Остальную часть его детства он провел из приемной семьи в приемную семью. Он пострадал от жестокого обращения со стороны людей, которым он оказывал помощь, и попал в психиатрическую больницу из-за административной ошибки и оттуда в исправительное учреждение, где он научился ненавидеть весь мир, и только желание убить своего отца удерживало его в стопа.

Порочный круг продолжился с новыми побегами, физическим насилием, переживаниями на улице, изнасилованием и мафией проституции.

С 16 лет его жизнь стала меняться, и теперь Тим - мужчина, почти 50 лет в счастливом браке, имеет 4 детей.. Она приветствует людей с проблемами в своем собственном доме, направляет их и поощряет их находить новые причины для жизни, предлагая им крышу и руку помощи. Вот как он выполняет свое обещание, данное в подростковом возрасте: приветствовать других с теми же потребностями, которые он испытывал.

Можем ли мы сделать что-нибудь для повышения устойчивости?

В соответствии с Американская социологическая ассоциация В наших руках 8 вещей, и мы можем сделать их более устойчивыми:

• Наладить отношения: в такие моменты мы должны позволить себе получать помощь больше, чем когда-либо, и установить эмоциональные связи с семьей, друзьями и людьми, которые важны для нас. Помощь другим также может быть полезной для повышения устойчивости.

• Не смотрите на события как на препятствия: Невозможно предотвратить появление определенных событий, которые причиняют нам вред, кроме того, как мы интерпретируем их и реагируем на них. Думайте наперед и надейтесь, что рано или поздно все изменится.

• Делать мероприятия которые заставят вас почувствовать себя лучше в ситуации, пока она длится: если вы чувствуете себя лучше, гуляя, разговаривая с другом, обнимая своего питомца, делайте это почаще.

• Примите решительные меры: в неблагоприятных ситуациях ищите решения и действуйте наилучшим образом в соответствии с вашей ситуацией. Вы почувствуете, что делаете что-то продуктивное, чтобы изменить свою ситуацию.

• Ищите возможности раскрыть себя: подумайте о тех вещах, которые вы узнали благодаря этому, и о том, в каких аспектах вы улучшили. Вы увидите, что страдания не были напрасными и что вы выросли в этом процессе, посмотрите на все, что вы приобрели, а не на то, что вы оставили позади.

• Развивайте позитивный взгляд на себя: Верьте в свои способности разрешать конфликты, через которые вы проходите, и в свою правоту.

• Не теряй надеждыа: каким бы черным ни было небо, солнце всегда будет вставать. Визуализируйте себя в ситуации, в которой вы хотите оказаться, а не в том, чего вы боитесь.

• Заботься о себе: Обратите внимание на свои потребности и желания. Это поможет вам сохранить свое тело и разум здоровыми и быть готовыми к встрече с ситуацией, в которой вы находитесь.

Библиографические ссылки:

• Посек В., Карбело Б., Вечина М. (2006). Травматический опыт позитивной психологии: стойкость и посттравматический рост. Роли психолога. Vol. 27 (1). 40-49.
• Гомес Кампос, А. М. (2008). Десять действий по повышению устойчивости. Портфель. Получено 12 ноября из: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299