Почему важно контролировать свои эмоции?

Осознавайте свои эмоции, почему они здесь, что они хотят вам сказать и как они влияют на ваши отношения, является основой, чтобы начать регулировать свои эмоции и выйти из «эмоциональных американских горок».

В этом смысле эмоциональная ответственность Это ключевое понятие.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что такое эмоциональная ответственность?

Эмоциональная ответственность – это примите власть, которую вы имеете в том, как вы чувствуете вещи, как вы выражаете их и, следовательно, в том, как вы действуете. Для этого вам сначала нужно начать свое путешествие личностный рост понять, почему вы так себя чувствуете.

Давайте начнем с понимания того, что обвинять других (будь то ситуации или люди) в вашем дискомфорте — это то же самое, что и давать другим силу для вашего благополучия. Взяв на себя ответственность за свои эмоции, вы сможете найти баланс в своей повседневной жизни. не чувствуя себя беспомощным перед лицом того, что с тобой происходит, зная, что в ваших силах быть лучше, сопротивляться или преодолевать что-то. решить, как

ты управляешь своими эмоциями и как реагировать на превратности жизни.

Да, вы правы, много раз у вас будут причины чувствовать себя плохо, и это, возможно, заставит вас почувствовать, что вы не можете контролировать свои чувства. Может случиться так, что ваш партнер не перестанет искать вас, чтобы поспорить, что ваш начальник вас напрягает или что отсутствие денег приводит вас в мучительную ситуацию, что боль потери не дает вам пощады.

• Вам может быть интересно: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Какова ваша роль?

За такими утверждениями, как «каждый человек воспринимает вещи определенным образом» или «измените свой образ мышления, чтобы с вами происходили другие вещи», стоит истина, которая заключается в том, что у вас есть много возможностей действовать по-другому.

Есть и будут вещи, которые могут повлиять на вас и быть для вас ураганом, но после отчаяния, боли и беспомощности, даже после удара о самое дно. На данный момент у вас есть только одно направление — идти вверх, так как В какой-то момент устаешь увлекаться течением, и тут же начинает готовиться всплыть на поверхность от эмоциональной ответственности.

Что бы вы ни пережили, всегда есть часть, которая зависит от вас, чтобы чувствовать себя лучше. Теперь предположим, что в вас есть сила и что вы способны, даже если не чувствуете ее, бороться за себя и за свое счастье.

глядя внутрь тебя

Понять, почему вы так себя чувствуете, — это все равно, что развязать узел на спине, который долгое время кальцинировался от того, что вы не лечили его и не заботились о нем; Он оставляет вам только след боли, но он все еще беспокоит вас и ограничивает или определяет ваш способ чувствовать и действовать.

Если вы привыкли слушать себя, вам будет легко заглянуть внутрь себя, в свою историю.. Например, знание того, что вы чувствительны к критике, позволяет вам не увлекаться тем, что ваш начальник заставляет вас чувствовать себя бесполезным, а знание того, что даже если вы это чувствуете, это не так, Что ж, он поправляет вас на конкретный факт, и хотя вся ваша психика тревожится этим известным чувством ненужности, вы знаете, что это не так, потому что ты несешь слушая его в течение долгого времени, и вы знаете, что он говорит о ваших прошлых историях и о том, как они заставили вас чувствовать себя, а не о вашем настоящем.

Вместо, тот, кто не привык слушать себя в такой же ситуации, легко станет уязвимым. Он почувствует, что босс заставляет его чувствовать себя бесполезным, и пойдет двумя путями, и оба связаны с тем, на чем мы сосредоточим внимание.

Сосредоточенность на себе

Человек поверит в это как в подтвержденную истину. Снова и снова они заставляют вас чувствовать себя бесполезным человеком, и это определенно будет так, потому что они правы, а вы ничего не делаете правильно. Он постарается исправиться и сделает все очень хорошо. В конечном итоге это демотивирует вас, потому что, как бы вы ни старались, вы не получите признания, которого заслуживаете, мир не вернет образец вашей высокой ценности.

Акцент на внешнее

В итоге человек обвиняет других, обязательно критикуя начальника и говоря о том, как ему тяжело в жизни, и что он сыт по горло и чувствует себя недооцененным. Вы по-прежнему будете чувствовать себя плохо, но ничего не сделаете, чтобы это исправить. В краткосрочной перспективе этот человек перестанет прилагать усилия, потому что не осознавая середины ситуации, не чувствуешь, что это бесполезно сделай это правильно

• Связанная статья: «Теории причинной атрибуции: определение и авторы»

Взяв на себя ответственность, я беру на себя контроль

Как мы видели, если вы слушаете себя, вы начинаете понимать себя, и это позволяет вам взять под контроль. Возьмите под контроль то, что вы чувствуете и почему, не проецируя постоянно свой контроль вовне или не чувствуя себя беспомощным из-за того, что у вас нет власти над ситуацией. Вы проецируете на других или на ситуации, возлагая на них полную ответственность за то, какие чувства они у вас вызывают. вы берете на себя ответственность за чувства других, как если бы у вас была волшебная палочка, чтобы спасти или облегчить страдания иностранец. Каждый принимает свое, принимая свою силу изменить то, как это эмоциональное бремя влияет на него.

Делать?

Согласно исследованию, проведенному в отделении когнитивной неврологии Лондонского колледжа, для улучшения своего психологического здоровья необходимо сформировать адекватную эмоциональную ответственность чтобы иметь возможность взять под контроль то, что с вами происходит, и не чувствовать себя брошенным на произвол судьбы.

Пришло время понять, что слова «ты меня злишь» или «я ничего не могу поделать в этой ситуации» — это тупик. Управляйте своими чувствами от радости до гнева; принимая на себя ответственность за свою часть, вы открываете возможность слушать вас, потому что ответы и сила находятся в вас и в вашей способности решать действовать по-другому.