12 способов уменьшить похмелье (которые работают)

Похмелье – это ощущение дискомфорта, которое приносит употребление алкоголя., который вызывает такие симптомы, как головная боль, тошнота, раздражительность или усталость. Хотя нельзя точно сказать, какое количество алкоголя вызывает похмелье, известно, что существует корреляция, то есть чем больше потребление, тем больше вероятность появления похмелья.

Причины этого дискомфорта разные, от обезвоживания, из-за повышенной потери жидкости; повышенный уровень токсичного ацетальдегида; фрагментация сна или раздражение кишечника. Было проверено с некоторыми лекарствами, чтобы попытаться уменьшить симптомы, связанные с ощущением похмелье, такое как отдых, питье воды или напитков, богатых электролитами, или прием пищи антиоксиданты.

Тем не менее, ни одно лекарство не доказало свою научную эффективность. По этой причине лучшее средство против похмелья — не употреблять алкоголь или делать это умеренно и контролируемо. В этой статье мы поговорим о похмелье, о том, какие симптомы связаны с этим состоянием, что его вызывает и какие средства или действия мы можем предпринять, чтобы уменьшить его.

• Рекомендуем прочитать: «Как избавиться от похмелья и позывов к рвоте (7 советов)»

Что мы подразумеваем под похмельем?

Под похмельем мы понимаем чувство, симптомы и признаки, которые появляются после употребления алкоголя. Симптомы, связанные с похмельем, вызывают у субъекта дискомфорт, который может повлиять на его функциональность., то есть увидеть, как их нормальная работа нарушается во время симптоматики. Чувство дискомфорта обычно длится сутки и его появление будет зависеть от количества выпитого.

Не каждый раз, когда вы употребляете алкоголь, у вас будет похмелье, вероятность увеличивается с увеличением количества выпитого, хотя мы не можем знать наверняка. На то, какое именно количество необходимо, влияют различные переменные, такие как тип алкоголя или личные характеристики человека. потребитель. Что касается симптоматики, субъект может быть: усталым, с головной болью, слабым, чувством жажды, головной болью, мышечная боль, тошнота, головокружение, боль в желудке, беспокойство, раздражительность, повышенная чувствительность к шуму или свету, среди прочего симптом.

Это состояние дискомфорта обычно связано с различными причинами, такими как: обезвоживание, алкоголь увеличивает частоту мочеиспускания и, как следствие, потерю жидкости; фрагментарный и менее спокойный сон; раздражение желудочно-кишечного тракта из-за повышенного выделения кислот; повышенное воспаление тела; появление ацетальдегида, токсического побочного продукта, вызывающего воспаление органов; ощущение абстиненции с симптомами, противоположными тем, которые возникают при употреблении.

Как избавиться от похмелья?

Рассмотрев симптомы, которые могут быть связаны с похмельем, и причины, которые чаще всего его вызывают, Мы можем попробовать некоторые средства, которые помогут уменьшить симптомы и дискомфорт, связанные с этим. условие. Мы должны отметить, что не существует средства, которое доказало бы свою эффективность, а это означает, что ни одно лекарство не гарантирует нам уменьшение или снятие похмелья. По этой причине лучшее средство от похмелья — пить под контролем.

Как мы уже говорили, количество алкоголя напрямую связано с симптомами похмелья. По этой причине, если мы уменьшим количество потребляемого алкоголя, вероятность похмелья будет меньше. Точно так же переменная, которая продемонстрировала наибольшее влияние и эффективность в уменьшении похмелья, — это время, другими словами. Таким образом, через несколько часов, обычно 24 часа, тело восстанавливается, и дискомфорт уменьшается без необходимости вмешательство. Давайте посмотрим, какие стратегии могут быть полезны для уменьшения дискомфорта, связанного с похмельем.

1. Пейте медленно и на полный желудок

Чтобы попытаться избежать или уменьшить похмелье, мы можем попытаться действовать превентивно, то есть следить за тем, чтобы симптомы не появлялись. Пейте медленно, медленно, чтобы иметь больший контроль и быть в состоянии заметить, когда алкоголь начинает действовать, и нам не нужно пить больше.

Рекомендуется, прежде чем начать употреблять, установить количество, которое вы собираетесь выпить, например, две бутылки пива, таким образом, вы с большей вероятностью сможете сохранить контроль. Кроме того, еще один фактор, который следует учитывать, — это есть перед тем, как пить., то есть не начинайте употреблять на голодный желудок, так как так эффект может быть больше.

2. Питьевая вода

Как мы видели, одной из причин похмелья является обезвоживание или потеря жидкости, поэтому очень важно увеличить потребление воды, чтобы попытаться противодействовать этому эффекту. Во время употребления алкоголя рекомендуется пить воду, таким образом восстановим потерянную жидкость и уменьшим обезвоживание. Точно так же употребление воды во время употребления алкоголя также помогает уменьшить количество потребляемого алкоголя.

Точно так же во время похмелья после употребления также хорошо продолжать пить воду и пить воду. Начинайте пить воду сразу после пробуждения и продолжайте пить в течение дня. Намерение состоит не в том, чтобы выпить много сразу, а в небольшом количестве, но непрерывно, чтобы мало-помалу тело восстанавливалось.

3. растворы электролитов

Другой стратегией для гидратации является употребление изотонических напитков, которые обычно пьют спортсмены, так как они показывают более высокий уровень солей и калия, что помогает восстановить оптимальные уровни капрал.

4. Отдыхать

Как мы уже упоминали, симптомом, связанным с похмельем, является усталость и нарушение сна, которое носит более фрагментарный характер. По этой причине, сон помогает уменьшить чувство дискомфорта и способствует восстановлению организма. Как мы знаем, время — это переменная, которая больше всего связана с уменьшением похмелья, когда мы спим, время идет быстрее. Поскольку это также влияет на наше функционирование, мы можем чувствовать себя медленнее и труднее. сделать домашнее задание, попытаться выспаться и воспользоваться возможностью отдохнуть, может быть лучшим вариантом провести Похмелье.

5. Избегайте определенных лекарств

Мы уже говорили, что нет необходимости проводить какие-либо вмешательства или принимать лекарства для уменьшения похмелья. Но если головная боль, вызванный дискомфорт, очень сильны и нам становится трудно переносить мы можем принимать лекарства, но мы должны знать, какие лекарства мы можем принимать и какие из них лучше избегать. Не рекомендуется принимать любое лекарство, содержащее парацетамол, так как он вызывает поражение печени, то есть в печени, при взаимодействии с алкоголем.

Если вам нужно лекарство для облегчения симптомов, лучше выбрать ибупрофен., так как его противовоспалительный эффект помогает уменьшить дискомфорт и не так вреден для печени.

6. Избегайте сородичей

Эта рекомендация также до потребления или во время потребления. Мы должны стараться избегать алкогольных напитков, богатых конгенерами, которые являются токсичными веществами, такими как кетоны, метанол или вышеупомянутый ацетальдегид, повышающие вероятность появления похмелья. Эти напитки с высоким содержанием этих компонентов: виски, текила или коньяк.

7. избегать кофе

Кофе является мочегонным средством, а это означает, что он увеличивает потерю жидкости.. По этой причине, учитывая, что, как мы видели, похмелье связано с обезвоживанием, рекомендуется избегать употребления кофе и пытаться пить воду или другие виды напитков, такие как соки или бульоны.

8. Принять душ

Также может помочь хороший душ. Было обнаружено, что душ помогает расслабиться, почувствовать себя чище, расслабить мышцы и облегчить головную боль. Давление струи воды и паров помогут вам почувствовать себя лучше и быть в состоянии встретить день лучше.

9. Употребление продуктов с антиоксидантами

Было замечено, что употребление алкоголя вызывает окислительный стресс, что приводит к увеличению свободных радикалов, связанных с появлением таких заболеваний, как рак или проблемы сердечный. Таким образом, употребление в пищу продуктов, которые действуют как антиоксиданты и помогают уменьшить неблагоприятное воздействие алкоголя, может быть благоприятным. Некоторые из этих продуктов: фрукты, такие как вишня, виноград или гранаты; морковь; шпинат; чистый шоколад или сухофрукты, такие как грецкие орехи.

10. пить чай

Связано с предыдущим пунктом, с антиоксидантными продуктами, рекомендуется пить чай, черный, зеленый или красный. Это может быть хорошей альтернативой потреблению кофе, так как он также может действовать как стимулятор, помогая нам чтобы активировать нас, чтобы чувствовать себя более энергичными, но без мочегонного эффекта, который, как мы уже упоминали, проявляет кофе.

11. съесть что-то

Завтрак, съедая что-нибудь после пробуждения, может помочь отрегулировать уровень сахара в крови. Организм, расщепляя алкоголь, вырабатывает молочную кислоту в качестве продукта, что, в свою очередь, приводит к снижению уровня глюкозы и сахара, что связано с симптомами похмелья. Неизвестно точно, какие продукты рекомендуются больше всего, но мы постараемся есть те, которые мы упомянули как антиоксиданты и полезные продукты, так как они содержат витамины и минералы, помогающие восстановить состояние организма.

12. не употреблять алкоголь

Этот пункт служит подведением итогов. Упомянутые средства могут быть полезными, но ни одно из них не имеет доказанной научной эффективности. С другой стороны, мы знаем, какое влияние оказывает употребление алкоголя, особенно чрезмерное употребление алкоголя, которое обычно связано с похмельем, что оно делает с нашим телом и как оно повреждает его. Таким образом, рекомендуется не употреблять алкоголь или делать это умеренно, в небольших количествах. Алкоголь — это наркотик, и поэтому он изменяет нашу нервную систему, может вызвать зависимость и все симптомы, которые она влечет за собой.