Как знание себя помогает нам принять себя

Очень распространено мнение, что для достижения эмоционального благополучия необходимо достичь ряда целей на протяжении всей нашей жизненной траектории. С этой точки зрения хорошее самочувствие эквивалентно тому, что мы обычно понимаем под успехом в жизни. Однако это не соответствует действительности по двум основным причинам.

Во-первых, потому что благополучие не приходит к нам просто путем достижения обычных целей, связанных с процветанием в социально-экономическом плане; их относительно немного, они не очень разнообразны и почти всегда нам навязываются. А во-вторых, потому что, если мы ограничиваемся стремлением достичь одной цели за другой, мы не способны остановиться, чтобы подумать о том, что это заставило нас поставить эти цели в первую очередь, и это может создать такую ​​нагрузку на наше психическое здоровье, что это закончится ломать.

Правда в том, что пЧтобы быть здоровым эмоционально, важно принять себя, то, для чего важно предпринять процесс самопознания.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Что такое самопознание?

Когда мы говорим о концепции самопознания, легко прийти к простому выводу, что оно имеет отношение к познанию нашего сознания. собственные физические и / или психологические характеристики, как если бы это было вопросом заполнения описательного листа с использованием прилагательных и измерений задача.

Конечно, в этом объяснении есть доля правды, но оно недостаточно и дает предвзятое представление о том, что на самом деле означает познать себя.

На самом деле самопознание состоит не только в запоминании ряда текстовой информации (то есть той, что может быть выражена словами) о том, кто мы есть; он также включает в себя сильную эмоциональную нагрузку на понятие «я». А именно, что заставляет нас чувствовать нашу собственную идентичность. Помимо этимологии термина «самопознание», это имеет отношение к осознанию того, как мы находимся в настоящем, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Однако достичь состояния уравновешенного и справедливого самопознания с собой непросто. Поскольку все, что связано с «я», имеет для нас такое важное значение, нам свойственно впадать в очень крайние и предвзятые выводы, что приводит нас к круговым рассуждениям, основанным на самоутверждении: «Я бесполезен, поэтому не стоит тот проект, который я хотел бы осуществить», что приводит к «я бесполезен, потому что я не осмеливаюсь столкнуться ни с одним проектом, который мотивирует».

Здесь вступает в игру принятие. Принятие себя происходит через знание того, как распознать наши ограничения и несовершенства, не наделяя их большей силой, чем мы сами. они есть, и это также происходит из-за того, что мы не всегда действуем отчаянно, пытаясь сверхкомпенсировать то, что мы воспринимаем как дефекты, которые они сложные

А) Да, самопринятие помогает нам иметь реалистичное и детализированное видение о том, что мы можем ожидать от самих себя, и это необходимо для того, чтобы не бояться задачи познания всех наших граней. В свою очередь, самопознание также усиливает самопринятие, позволяя войти в динамику взаимного усиления между обоими процессами. Давайте посмотрим, как это происходит.

• Вам может быть интересно: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

Почему самопознание позволяет нам принять себя?

Это различные способы, которыми знание себя облегчает принятие себя такими, какие мы есть.

1. Это позволяет нам избавиться от ограничивающих убеждений с пессимистическим уклоном.

Самопознание — это вопрос убеждения о «я», которые мы поддерживаем, хотя часть из них ведет нас к самосаботажу и они проблемные.

В свою очередь, это помогает нам обнаружить слишком предвзятые в сторону пессимизма объяснения последствия наших действий, например те, которые заставляют нас винить себя во всем плохом что с нами происходит. Мы не должны забывать, что предположение о том, что пессимизм является наиболее реалистичной основой интерпретации, по-прежнему является простым и предсказуемым способом анализа реальности.

• Связанная статья: «6 ограничивающих убеждений и как они ежедневно вредят нам»

2. Помогает нам увидеть возможности для обучения в наших несовершенствах

Самопознание избавляет нас от страха помнить о своих несовершенствах, потому что, среди прочего, оно подразумевает, что знание о них может принести нам хорошие вещи. Дает возможность учиться на ошибках и предвидеть, почему на фланге могут возникнуть осложнения в любой проект, который мы рассматриваем, чтобы мы могли лучше планировать, что делать в каждый случай.

• Вам может быть интересно: «Как учиться на ошибках: 9 эффективных советов»

3. Облегчает различение того, что находится вне нашего контроля

С другой стороны, самопознание позволяет нам очертить контур всего, чем мы владеем, отделить его от того, что от нас не зависит. Это облегчает быть в мире с собой перед лицом воспоминаний об эмоционально болезненных ситуациях или даже травмирующих.

• Связанная статья: «Что такое локус контроля?»

4. Это помогает понять наши ограничения и проблемы беспокойства, от которых мы можем страдать.

Самопознание идет рука об руку с невосприятием моментов эмоциональной уязвимости, через которые мы можем пройти, или даже проблем с тревогой, как чего-то, чего следует стыдиться. А это, в свою очередь, помогает нам иметь более устойчивую самооценку, так как освобождает нас от страха "что они скажут" и избавит нас от склонности оценивать в моральных терминах то, что мы чувствуем перед лицом того, что бывает.

В свою очередь, факт наличия более сбалансированной самооценки с поправкой на реальность позволяет нам лучше адаптироваться к вызовам, которые ставит перед нами жизнь и что, таким образом, мы устанавливаем более здоровые отношения со стрессом и беспокойством, двумя совершенно естественными явлениями, которые не должны рассматриваться как проблема во всех случаях.

• Вам может быть интересно: «Что такое тревога: как ее распознать и что делать»

Хотите узнать ключи к самооценке и самопознанию с помощью осознанности?

Меня зовут Лоррейн Иррибарра, Я психолог и сертифицированный инструктор по Майндфулнесс, и я предлагаю вам 8-недельную программу Майндфулнесс MBSR и самолидерства, чтобы научиться лучше понять свой потенциал и лучше управлять своими эмоциями перед лицом проблем, которые вы ставите перед собой, и личными отношениями, которые вы испытываете в своей повседневной жизни. день. Он также может предложить вам психотерапевтическую поддержку при проблемах с тревогой, плохом настроении, плохом управлении гневом, созависимости, зависимостях и многом другом.