Ключи к психологическому отдыху во время летних каникул

Количество свободного времени, которое у нас есть в течение лета, может привести к тому, что некоторые люди в конечном итоге будут плохо себя чувствовать. несколько причин, таких как нерешительность и тревога из-за незнания того, что делать и как извлечь выгоду из этого сезона ломать.

С другой стороны, также возможно, что вы просто не знаете, как использовать возможности, предлагаемые этим отпуском, заканчивая тем, что снова и снова погружаемся в хобби, которым мы обычно занимаемся, не задумываясь слишком много, и что, как видно из задним числом они неудовлетворительны (например, привязываются к экрану, чтобы посмотреть, что нам предлагают сети). социальные в вашей ленте).

К счастью, есть некоторые ключи, которым мы можем следовать в эти месяцы, чтобы чувствовать себя лучше психологически и по-настоящему отдохнуть, вместо того, чтобы ограничиваться проживанием отсутствия рабочего дня.

• Связанная статья: «Психологическое благополучие: 15 привычек для его достижения»

Советы, как психологически отдохнуть на летних каникулах

Следуйте этим советам, чтобы максимально использовать эти летние каникулы.

1. Резерв времени для себя

Во время летних каникул у нас есть возможность проводить все те мероприятия, которые более трудно сделать в остальное время года из-за нехватки времени или сложности шаг.

Однако, мы должны предположить, что для некоторых из них нормально пройти через одиночество, не взаимодействуя с другими. Принять этот факт важно для того, чтобы не чувствовать себя виноватым, например, за то, что не всегда находится в компании своей семьи, своего партнера и т. д.

• Вам может быть интересно: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

2. Установите согласованные графики

Чтобы не тратить впустую наше свободное время и избежать чувства потери времени летом, рекомендуется продолжать поддерживать более или менее стабильные графики и организовывать их минимально на первом этапе, чтобы нам не приходилось каждый день решать, что делать.

Это означает, что мы не должны ложиться спать или вставать слишком поздно, чтобы не потерять привычку ко сну, которую мы вырабатывали в течение всего остального года, и чтобы не подвергать себя проблемам с засыпанием, когда мы ложимся спать (что-то, что нарушило бы графики)

Составление расписания также может помочь нам максимально эффективно использовать имеющееся у нас время и выполнять все те действия, которые мы не можем выполнять в остальное время года.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

3. Регулярные умеренные физические нагрузки

Одним из наиболее важных мероприятий, которые мы должны продолжать поддерживать в летние месяцы, является частое выполнение физических упражнений, так как благодаря им мы не только сможем оставаться в форме, но и также это даст нам энергию, если мы будем делать это в умеренных количествах, и это будет меньше подвергать нас стрессу.

Есть много физических упражнений, которыми мы можем часто заниматься, чтобы использовать долгие дни свободного времени, которые у нас есть во время летних каникул, что важно заключается в том, что мы остаемся активными и пользуемся естественным светом вместо того, чтобы оставлять эти рутины на время, когда темно (последнее приведет к нарушению регуляции наших биологических часов). внутренний).

• Вам может быть интересно: «10 психологических преимуществ физических упражнений»

4. Хорошо питайтесь и увлажняйте

Мы должны придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и пить столько воды, сколько необходимо, чтобы предотвратить возможные проблемы из-за воздействия солнца и жары. Если мы едим слишком много между приемами пищи или постоянно перекусываем, мы не приносим пользы нашему телу. витамины и макроэлементы, которые вам нужны, и это сделает нас более склонными к стрессу, потому что день за днем ​​будет для нас в гору и любая мало-мальски сложная задача будет нас давить.

5. Не сравнивайте себя с другими

Летом мы, вероятно, увидим все, чем наши друзья и семья занимаются во время летних каникул, благодаря публикации их в социальных сетях всех видов.

Эта ситуация вызывает чувство дискомфорта у некоторых людей, которые может считать чужой отдых лучше своего собственного; Именно поэтому лучше не сравнивать себя ни с кем и ценить свой отдых как нечто уникальное и неповторимое.

6. Практикуйте техники релаксации

Техники релаксации — это стратегии, используемые для достижения состояний большей релаксации в ситуациях, в которых мы можем чувствовать себя чрезмерно возбужденными или тревожными.

Всякий раз, когда мы хотим лучше отдохнуть телом и разумом, мы можем применить на практике любую из этих классических техник: Внимательность, прогрессивная мышечная релаксация или сканирование тела.

• Связанная статья: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

7. Занимайте время, занимаясь новыми видами деятельности

Лето также является идеальным периодом, чтобы начать изучать новый контент или закрепить то, что у нас уже есть.

Изучайте новые языки или повторяйте те, которые мы уже знаем, записывайтесь, чтобы заниматься спортом или другими видами деятельности. физика или пройти какой-либо учебный курс — отличный способ узнать что-то новое. знания.

Хотите, чтобы ваша компания предлагала комплексную психологическую помощь?

ментограмма это цифровая платформа, которая позволяет всем типам компаний и организаций предлагать психологическую помощь своим работникам, как посредством психотерапевтических сеансов по видеосвязи с аккредитованными психологами, а также через консультации в чате, доступные 24 часа в сутки, доступ к подкастам и эксклюзивным онлайн-курсам и мастер-классам и многое другое плюс.

Если вам интересно узнать больше о том, какой вклад Mindgram может внести в вашу компанию, перейдите по ссылке эта страница.