У меня все идет не так: возможные причины и что делать

Бывают времена, когда не бывает дня, чтобы мы не встали не с той ноги. Мы идем на работу или в школу и уже опаздываем. Оказавшись там, у нас появляется огромная куча работы, которую мы находим более сложной и тяжелой, чем обычно. Мы пытаемся проснуться, подходя к кофемашине, он проглатывает монеты и лишает нас кофеина.

"Мой день идет плохо... у меня все идет не так!" мы думаем. Мы магниты для неудач? Разве мы не хороши в том, что делаем? Мы бесполезны? и другие подобные фразы приходят на ум. Мы предполагаем, что если у нас что-то идет не так, это означает, что с нами что-то не так.

Почему у меня все идет не так? Великая неизвестность. Это судьба? Мы? Что происходит? Здесь мы увидим некоторые возможные ответы.

• Связанная статья: «6 типов расстройств настроения»

У меня все идет не так!

Со всеми нами случалось, что у нас бывают времена, когда ничто из того, что мы предлагали, не получается так, как мы хотели. Мы перестаем делать то, что делали, и разочарованно спрашиваем себя: «Что, черт возьми, происходит? У меня все идет не так!». Жизнь не является прямой и стабильной линией, она отмечена взлетами и падениями и

на его низком уровне мы склонны смотреть на вещи более пессимистично, так как кажется, что мир сговаривается против нас или, также, что мы перестаем быть компетентными и становимся бесполезными.

Эти плохие полосы нормальны. Мы не можем ожидать, что всегда будем счастливы и что у нас все будет хорошо. Однако, несмотря на то, что мы можем помнить об этой реальности во многих случаях, когда видим, что все идет не так, сплошные разочарования и кажется, что то, что мы предложили, не будет выполнено, неизбежно думать, что все идет не так Это моменты, которые не перестают причинять боль и притягивают демотивацию, нежелание, апатию, тревогу и депрессию.

Люди — мечтательные существа, и мы ставим перед собой всевозможные цели в различных сферах нашей жизни. существование, такое как работа, партнер, друзья, личные проекты и цели, чтобы быть успешным в жизнь. Когда происходит что-то плохое, и кажется, что это саботирует наши мечты Мы неизбежно спрашиваем себя, есть ли что-то в нашей жизни или в нашем собственном образе жизни, что породило целую ситуацию, полную несчастий и несчастий. Может быть, у нас плохое отношение или оно действительно бесполезно?

Прежде чем стать еще более одержимыми и озлобленными из-за той негативной ситуации, в которой мы оказались, где облака разочарований наше зрение и они не дают нам увидеть свет в конце туннеля, что мы должны сделать, это задуматься и немного успокоиться, остановить машина. Насколько мы можем, мы должны немного отдохнуть, как физически, так и умственно. Отдых и небольшое замедление очень полезны для получения более глобального и скорректированного образа. что происходит, кроме того, чтобы остановить этот бег, этот мысленный слух, который все время говорит нам, что у нас все получается зло.

• Вас может заинтересовать: «Как встретить безнадежность и вернуться к иллюзиям»

Что с нами происходит?

Мы живем в обществе крайностей. СМИ и всевозможные организации говорят нам, что мы должны быть счастливыми, идеалистичными, оптимистичными и энергичными людьми.. Сообщение о том, что мы должны быть «счастливыми» 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, очень красивое и в то же время ядовитое, в основном потому, что оно заставляет нас сталкиваться с нашим реализмом. Люди не всегда счастливы, так как в зависимости от наших личных качеств, образования и контекста, в котором мы живем, мы увидим жизнь так или иначе, меняющуюся в зависимости от времени, которое давайте жить.

Какими бы оптимистичными мы себя ни считали, рано или поздно наступают периоды, когда нам немного грустнее. Не следует думать, что эта грусть является депрессией, так как это относительно длительное психическое расстройство, если его не лечить с помощью соответствующей профессиональной помощи, но речь идет об эутимии, то есть изменениях настроения в пределах ожидаемой нормальности, а не патологический. Есть дни, когда мы счастливее, а есть дни, когда нам грустнее.

Находясь на одной из этих стадий, наше видение более пессимистично, особенно применительно к тому, что мы делаем и что с нами происходит. Естественно, Именно в это время наши ошибки и несчастья, которые случаются в нашей повседневной жизни, будут рассматриваться в более преувеличенном виде., видя, как все действительно идет очень плохо для нас. Каждая ошибка заставит нас думать, что мы ничего не стоим, и каждое несчастье, что мир, Бог, судьба или что-то еще обернулись против нас.

Но рано или поздно плохие полосы исчезают и приходят хорошие. Весь пессимизм, который мы демонстрировали в предыдущий период, сменяется оптимизмом и мотивацией: в конце туннеля забрезжил свет, который никогда не переставал быть. Мы узнаем, что у каждого есть полоса неудач, что мы многого стоим, что есть много вещей, ради которых мы должны быть счастливы, и что хорошее всегда компенсирует плохое и даже превосходит его.

Однако, хотя стадии определенного пессимизма нормальны, это не значит, что они безобидны и, по сути, если они затягивается или мы слишком много внимания уделяем всем плохим вещам, которые якобы с нами происходят, мы рискуем застрять в они. Причины, по которым это происходит, разнообразны, хотя обычно они носят личный характер, например, наш собственный образ жизни, наша самооценка и самоуважение. Если мы не остановимся на бегу плохих вещей, которые с нами случаются, мы будем растягиваться и растягиваться, пока это не станет серьезной проблемой..

Возможные причины

Есть несколько причин, по которым у нас возникает мысль «у меня все идет не так». Одна из них неуправляема, капризна и непредсказуема: невезение.. Невезение — это переменная, которую, даже не имея возможности измерить, мы знаем, что она существует не для того, чтобы раздражать нашу жизнь, а потому, что в жизни бывают моменты удачи и моменты, когда нам не так повезло. Может случиться так, что из-за чистого невезения то, что мы предложили, у нас не работает, и мы ничего не можем с этим поделать.

Но Помимо неудач, есть много личных факторов, влияющих на наше видение реальности., факторы, которые можно изменить как собственными усилиями, так и обратившись за профессиональной помощью. Среди этих факторов мы можем найти следующие:

1. явление фильтрации

Обычно за верой в то, что у нас все идет не так, стоит когнитивное искажение. Люди воспринимают реальность исходя из того, что мы «хотим» видеть. Если мы настаиваем на том, чтобы видеть все плохое, что с нами происходит, и мы это делаем, то есть у нас очень негативное видение реальности, неудивительно, что мы видим, что многие вещи идут у нас не так.

Феномен негативной фильтрации относится к ситуации, когда люди сосредотачиваются на плохом и пропускают хорошее., что, безусловно, тоже бывает. Люди тоже люди, и нам свойственно совершать ошибки, но мы много раз делаем это правильно и делаем все хорошо.

2. выученный пессимизм

Как мы уже отмечали, мы живем в обществе, которое внушает нам, что для того, чтобы быть реализованным, вы должны всегда быть счастливыми. Проблема в том, что это же сообщение входит в противоречие с другим, исходящим от нашего круга ближайших знакомых, особенно семья, друзья и другие значимые люди, что является ни больше, ни меньше, как закон Мерфи: если что-то должно пойти не так, как это быть.

Этот пессимизм является культурной чертой, как и язык, традиции, гастрономия или что-либо еще, и поэтому ему в конечном итоге учат. Трудно избавиться от пессимистического мышления, если мы выросли с самого раннего возраста, получая такие сообщения. и ожидание худшего в мире и в себе, пусть даже минимально здоровое.

3. Неуверенность в себе

Естественно, нельзя говорить о мысли «у меня все идет не так», не говоря о глубоком отсутствии чувства собственного достоинства. Низкая самооценка — это не состояние, которого человек достигает изо дня в день.И это не должно оставаться таким на всю жизнь. Самооценка может ослабевать, меняться со временем и в зависимости от опыта, опыта, который может заставить нас усомниться в своей ценности и вызвать у нас негативное представление о себе.

Если у нас очень низкая самооценка, а также наша самооценка, это то, как мы себя видим, это негативно, неудивительно, что все плохое, что с нами происходит, мы приписываем себе. Мы думаем, что не только с нами случаются плохие вещи, но и что мы их притягиваем.

Низкая самооценка и негативная самооценка — это те аспекты, над которыми нужно работать в кабинете психолога, выполняя важные упражнения по самооценке.

• Вас может заинтересовать: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

4. скрытое расстройство

Чувство «все идет не так» на самом деле может быть симптомом психологической проблемы, психического расстройства, которое требует психотерапевтического вмешательства. Расстройства настроения, такие как депрессия и беспокойство, могут быть источником пессимистического мышления.

Обычный паттерн депрессии — это винить себя за плохие вещи, которые случаются, и приписывать хорошие вещи удаче. Депрессивные люди склонны думать, что несчастья, которые с ними случаются, происходят по их вине и что они на самом деле этого заслуживают. в то время как любые заслуги, которые они могут получить, они думают, потому что ситуация была очень благоприятной для них. они. Такой образ мышления очень нефункционален и нуждается в помощи психолога.

5. Тяжелые времена

Наконец мы получаем представление о трудных временах. Иногда невезение проявляется во всем своем великолепии и продолжении, заставляя нас жить. период, когда дела обстоят не очень хорошо, объективно говоря. Экономика рухнула, наша компания катится в ад, мы сломали ногу и может случиться любая другая беда, которая сильно повлияет на нашу жизнь.

Мир меняется и, иногда, череда совпадений и факт нахождения в наименее указанном месте и месте вызывает у нас несчастье, из-за которого все идет не так. Будем надеяться, что рано или поздно наше положение улучшится, и пока единственное, что мы можем сделать, — это пережить трудные времена наилучшим образом. Жизнь нелегка, и ожидание того, что она станет идеальной, сделает нас более ожесточенными.

Что мы можем сделать, если все пойдет не так?

Как мы уже упоминали, нормально замечать, что у нас есть время, когда все идет не так, как надо. Несмотря на это Мы не должны сидеть сложа руки и зацикливаться на всем плохом, что с нами происходит., а посмотреть, как мы можем изменить нашу ситуацию и в какой степени мы имеем над ней контроль. Сосредоточиться на том, чего нам пока очень сложно добиться, потому что нам не позволяет невезение, — это истязать себя. Лучше всего на мгновение остановить физические и умственные механизмы, успокоиться и подумать о нашей ситуации.

Первое, что мы должны сделать, воспользовавшись этой паузой тела и ума, — это спросить себя: какие аспекты зависят от нас? Есть ли что-то внешнее по отношению к нам, что повлияло на это? Можем ли мы это контролировать? Этот шаг требует глубокой медитации, размышлений, которые позволят нам прояснить, что произошло и выяснить, какие негативные события, происходившие цепями, заставили нас упасть в колодец «всего идет не так".

Как только мы увидели, что зависит от нас и что, мы не должны принимать идею о том, что есть вещи, которые находятся вне нашего контроля. Поскольку мы не можем их контролировать, не стоит и обижаться на них. Это правда, что иногда жизнь бывает очень несправедлива и приносит нам действительно жестокие события, но даже в этом случае, что толку снова и снова сожалеть об этом? Разве воспоминание о плохом не переживает ущерб, который оно нанесло нам? Трудные времена действительно проходят, но они никогда не исчезнут полностью, если мы не перестанем думать о них.

Бывают времена более сложные, чем другие, и мы должны принять это. Предположим сложность мира. Неудачи сократят многие из наших проектов и целей, но не поэтому мы должны сдаться и привыкнуть к мысли, что у нас ничего не получится. Точно так же, как кажется, что у нас что-то не получится, наверняка есть другой вариант, который сработает. Когда закрывается дверь, открывается окно.

Также необходимо обратить немного внимания на тип мыслей, которые у нас есть. Учитывая возможные причины, которые заставляют нас думать, что у нас все идет не так, мы должны спросить себя, не применяем ли мы негативный фильтр к нашей реальности? То есть, если мы будем уделять слишком много внимания плохим вещам, которые мы, несомненно, делаем (как и все остальные!) и игнорировать хорошие, которые мы также делаем иметь. Как мы уже говорили, сосредоточение внимания только на плохом и пренебрежение хорошим является предубеждением, оно позволяет нам объективно видеть реальность.

Принимая все это во внимание, мы делаем упор на перерыв, когда это возможно. Ум и тело истощаются при чрезмерном использовании, и истощение заставляет нас применять фильтр негатива.. Машину, которой мы являемся, нужно время от времени смазывать и перезаряжать. Как только мы это сделаем, у нас снова будет энергия, больше жизненных сил, не столь пессимистическое видение мира и полное оптимизма.

Библиографические ссылки:

• Бек, Дж. (1995). Когнитивная терапия: основные понятия и углубление. Редактор Гедиса.
• Беллино, С.; Родина, Л.; Зьеро, С.; Рокка, Г.; Боготто, Ф. (2001). «Клинические особенности дистимии и возраста: клиническое исследование». Обзор психиатрии. 103 (2–3): 219 - 228.
• Гойч А (1991). Маскированная депрессия: Медицинское лицо психической депрессии. преп. Мед. Чили 119 (3): 321-326.
• Лопес Ибор Х.Дж. (1972). Маскированная депрессия. Брит. Дж. Психиатрия. 12: 120-245.