9 стратегий, чтобы быть более напористым

Социальные навыки — это те способности и стратегии, которые мы применяем на практике каждый день с целью эффективного общения. успешно общаться с окружающими нас людьми и устанавливать функциональные, стабильные и адаптивные отношения, как известные, так и неизвестный. Поэтому они постоянно применяются во всевозможных ситуациях, как на работе, так и в личной жизни.

Одним из наиболее важных существующих социальных навыков является напористость, качество, которое помогает нам прямо выражать себя и защищать свои убеждения. интересы и точки зрения, уважая наших собеседников и стараясь сделать так, чтобы они чувствовали себя комфортно в любом коммуникативном обмене с нас. К счастью, эту способность можно тренировать и изучать через использование стратегий самоутверждения.

• Связанная статья: «6 типов социальных навыков и для чего они нужны»

Что такое напористость?

Настойчивость — это навык, который позволяет любому правильно выражать чувства, идеи, точки зрения или мнения как отрицательные, так и положительные

, уважительно и без какой-либо агрессивности или враждебности по отношению к собеседнику.

Это один из самых важных социальных навыков, поскольку он помогает нам успешно общаться с окружающими нас людьми. как личных, так и профессиональных, и позволяет нам отстаивать свое мнение или точку зрения, даже если мы сталкиваемся с оппозицией перед собой. Быть напористым означает осмелиться сказать то, что следует сказать, даже если это может быть проблемой.

Напористость позволяет нам быть прямыми и говорить ясно при общении. или участвовать в дебатах, беседах и даже дискуссиях всех видов, не поддаваясь страху оказаться неправым или быть осужденным за наше мнение.

Вдобавок ко всему, эта способность дает любому, кто ею обладает, возможность правильно проецировать свой голос, говорить громко адекватный голос, с беглостью, связностью и связностью в речи, так как напористый человек не всегда уступает тому, что от него ожидают. она.

В тех случаях, когда у человека низкий уровень ассертивности, он испытывает большие трудности с правильным самовыражением. К счастью, существует ряд стратегий, руководств и советов, которым мы можем следовать, чтобы тренировать свою напористость и быть более настойчивыми в отношении окружающей нас среды.

• Вам может быть интересно: «Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом

Каковы основные стратегии, которым мы можем следовать, чтобы быть более напористыми?

Это основные общие рекомендации, которые профессионалы-психологи рекомендуют для повышения уверенности в себе.

1. Установите наши приоритеты

Один из первых советов, которым мы можем следовать, чтобы улучшить или натренировать нашу уверенность в себе, — это установить или организовать свои собственные существенные приоритеты или ценности, которые должны быть выделены в разговоре до того, как он состоится, особенно если это разговор важный.

Хорошим способом выполнения этого упражнения является запишите на листе бумаги все, что следует упомянуть в разговоре: как интересы, так и цели, ценности или убеждения, и упорядочить их все в соответствии с важностью, которую они имеют для нас.

Это поможет нам систематизировать наши идеи, тренировать то, что мы хотим сказать, и иметь руководство, которому мы можем следовать в случае, если мы можем потеряться во время разговора, в котором давайте участвовать

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

2. Научитесь говорить «Нет»

Умение сказать кому-то «нет» — один из важнейших навыков, которым обладают люди с хорошим уровнем уверенности в себе. Людям с низким уровнем уверенности в себе трудно сказать «нет» или даже поднять что-то, что может вызвать разногласия, даже если это важно.

Чтобы преодолеть эту проблему, мы можем выполнять серию ежедневных упражнений. Один из самых полезных, которые мы можем применить на практике, состоит из стремитесь говорить «нет» определенное количество раз в неделю, по крайней мере.

Это упражнение поможет нам иметь объективное ограничение, которое поможет нам увидеть застой, неудачи или прогресс в нашей способности сказать «Нет», и это также позволяет нам скорректировать это число в соответствии с тем, насколько это сложно и насколько это сложно (не будучи слишком сложным или слишком сложным). легкий).

• Вам может быть интересно: «Как лучше общаться с другими людьми? 6 полезных советов»

3. Рабочий невербальный язык

В сфере социальных взаимодействий невербальное общение почти так же важно, как и речь, которую мы передаем другому человеку; вот почему в защищать нашу позицию или подход необходимо использовать соответствующий невербальный язык.

Некоторые из советов, которым мы можем следовать для достижения этой цели, могут заключаться в постоянном поддержании расслабленное положение тела, избегая наклона тела, скрещивания рук или не глядя на глаза.

Поза тела, которую мы принимаем перед обсуждением или разговором, может проецировать информацию, которую мы не воспринимаем. мы хотим или чувства, которые не соответствуют нашему душевному состоянию, такие как страх или подчинение. Вот почему так важно быть внимательным к нашему невербальному языку. Также, поддержание правильной осанки поможет нам доверять себе.

• Связанная статья: «5 практических ключей к овладению невербальным языком»

4. Избегайте постоянных извинений

Люди с низким уровнем уверенности в себе склонны постоянно извиняться за любые вещь, которая является одним из самых надежных индикаторов для выявления низкой уверенности в себе в любом человек.

Когда у нас есть разговор или обсуждение любого рода, мы должны избегать извинений за выражение того, что мы чувствуем и знайте, что наше мнение так же важно, как и чье-либо еще.

5. Работайте над активным слушанием.

Активное слушание — еще один важный навык, которым обладают люди с хорошим уровнем уверенности в себе, поскольку никакое общение не может быть удовлетворительным, если мы не слушаем, что говорит другой человек, и не адаптируем к этому свою речь. Это.

Активное слушание это обращайте как можно больше внимания на то, что говорит другой человек, и устанавливайте подлинное понимание относительно ваших намерений (и показывая, что мы слушаем). Кроме того, это также дает авторитет: мы не говорим в одностороннем порядке, и поэтому мы ожидаем, что к нам отнесутся так же.

В дополнение к этому мы должны избегать перебивания другого человека, чтобы уважать его очередь говорить и иметь большую легитимность при защите своей позиции.

• Вам может быть интересно: «Активное слушание: ключ к общению с другими»

6. быть прямым

Выразить то, что мы чувствуем ясно и прямо, прямо и заявляя с самого начала основную суть наших аргументов, — еще одна из основных характеристик любого напористого человека.

Вот почему так важно иметь четкие и систематизированные идеи, которые мы собираемся изложить, вот почему иногда целесообразно записываем то, что собираемся сказать, или репетируем и предварительно тренируем свою речь мысленно или вслух перед аудиторией. зеркало.

7. Начните с менее сложных ситуаций

Чтобы тренировать наши навыки уверенности в себе, особенно если у нас есть проблемы с этим, важно сталкиваться с более легкими ситуациями в начале, например, будучи более настойчивым с семьей и друзьями, которым доверяют.

Это поможет нам тренировать свои навыки с известными людьми, с которыми мы не будем чувствовать себя так страшно или неуверенно и с которыми мы сможем обрести уверенность в себе.

8. Тренируйте наши разговорные навыки

Способность говорить может быть обучена профессионалами в области психологии и другими экспертами в этой области, и однажды обретенная, она позволит нам быть гораздо более уверенными в своем окружении.

Наиболее важными навыками публичных выступлений обычно являются: правильная дикция, адекватная громкость голоса, беглость и уверенность в собственной речи.

9. При необходимости пройти курс терапии

В психотерапии можно тренировать ключевые навыки, связанные с уверенностью в себе, такие как управление стрессом или повышение самооценки.

Если вы заинтересованы в запуске процесса такого типа, пожалуйста, свяжитесь с нами; в Цепсим Психологический центр Мы можем помочь тебе.