Важность здоровых привычек для психологического равновесия

Психическое здоровье — это аспект нашей жизни, который существует не просто «в наших головах». тесно связаны с нашим отношением к миру и другим, а также с нашим собственное тело.

Иными словами, психическое состояние, которое мы можем иметь в данный момент, не является чем-то изолированным, возникающим само по себе в нашем сознании, вызывающим дискомфорт. или благополучие, но в значительной степени зависит от того, как мы взаимодействуем с тем, что нас окружает, и с деятельностью, которую мы выполняем, например, с рутиной. здоровый. Поэтому в этой статье вы найдете несколько примеры того, как здоровые привычки способствуют правильному психологическому равновесию.

• Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»

Как здоровые привычки влияют на наш психологический баланс?

Эти типы привычек, которые способствуют нашему физическому и психическому здоровью, также необходимы для достижения психологического баланса, который позволяет нам жить счастливо и в мире с самими собой.

1. Структурируйте наш день за днем

Здоровые привычки, регулярно применяемые к нашему образу жизни, задают структуру нашего дня, регулярность в нашем недельном расписании. По этой причине они позволяют нам организовывать себя и структурировать каждый день или между неделями. помогает нам сосредоточить наше внимание на других вещах, которые являются новыми и что они действительно требуют от нас усилий, чтобы решить, что делать в данный момент.

Знание того, какую деятельность мы должны выполнять и чего ожидать каждый день, поможет нам четко спланировать свое ежедневное планирование. сосредоточиться на важных проблемах или потребностях, возникающих в течение дня, не беспокоясь о рутине, которую мы уже знаем, что мы они работают. И это не дает нам изнурять себя психологически, постоянно сомневаясь в том, как использовать имеющееся у нас время.

• Вам может быть интересно: «Как лучше управлять временем на работе: 12 советов (и чего следует избегать)»

2. Спокойной ночи

Сон — одно из самых важных занятий для любого человека, поскольку он позволяет нам отдохнуть ночью и зарядиться энергией, необходимой для нового дня.

Хорошие привычки сна основаны на фиксированном времени отхода ко сну; таким образом мозг привыкает через веху постепенно «выключаться» в одно и то же время вечером или ночью.

7-8 часов сна каждую ночь помогают нам подготовиться физически и морально. Кроме того, это делает нас менее восприимчивыми к стрессу, беспокойству, проблемам с концентрацией внимания и, следовательно, не позволяет нам находиться в очень раздражительном состоянии.

• Связанная статья: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

3. Ешьте хорошо

Здоровые привычки в еде также оказывают очевидное прямое влияние на наше психическое здоровье и наш поиск психологического равновесия.

Правильное питание снижает вероятность того, что мы примем сидячий образ жизни (из-за нехватки энергии, которую вызывает дефицит пищи в организме) и это предотвращает развитие психологических расстройств настроения.

Некоторые из этих изменений могут быть депрессивными симптомами и изменениями, связанными с социальной изоляцией и отсутствием стимулов и действий, которые нас волнуют.

• Вам может быть интересно: «5 лучших приложений для здорового питания»

4. Делать упражнения

Регулярные тренировки помогает нам отключиться от навязчивых идей и навязчивых мыслей которые иногда нападают на нас неожиданно и негативно влияют на наше психическое здоровье.

Потребление калорий, потоотделение и выброс эндорфинов и гормонов всех видов в кровоток, что позволяет Интенсивные физические упражнения вызывают чувство благополучия после их завершения, что очень положительно влияет на наше здоровье. психический.

Кроме того, расслабление и отключение, которые делает возможным занятие спортом, помогает нам приобрести другие точки зрения. о наших проблемах и позволяет нам оценивать их с другой точки зрения и не впадать всегда в один и тот же стиль мышления отрицательный.

• Связанная статья: «10 психологических преимуществ физических упражнений»

5. оставаться обезвоженным

Как и в случае с едой, хорошие привычки питья являются еще одним из наиболее которые существуют для достижения баланса как в теле, так и в нашем здоровье психический. Если в нашем организме не хватает воды, уровень стресса резко возрастает. и наш мозг переходит в «аварийный» режим, что негативно влияет на наш эмоциональный баланс.

Научные исследования показали, что поддержание оптимального уровня гидратации улучшает как физическое здоровье, так и хорошее настроение человека и предотвращает различные психологические расстройства.

6. Общаться

Люди — социальные животные, что означает, что нам нужна компания других людей, чтобы быть счастливыми в нашей повседневной жизни и нормально развиваться.

Общение помогает нам смотреть на вещи с других точек зрения, и это позволяет нам иметь восприятие вещей, которое богаче. нюансы, которые помогают нам не всегда впадать в очень простые объяснения того, что происходит в нашей жизни, и которые могут обобщать нас дискомфорт.

Некоторые из повторяющихся идей, которые могут быть у нас в голове и которые другие люди помогают нам преодолеть, могут быть, например, верой в то, что одна из них не стоит достижения. ничего в жизни, обвиняя себя во всем плохом, что с нами происходит, или, наоборот, имея слишком высокое представление о себе, не соответствующее реальность.

7. Важность свободного времени

Свободное время необходимо каждому, так как это период, когда он может отключиться от забот или требований повседневной работы или на социальном или семейном уровне.

Наличие занятий, которыми можно наслаждаться в свободное время, таких как хобби или хобби всех видов, помогает нам реализовать себя как людей, Это позволяет нам как отдыхать изо дня в день, так и восстанавливать силы для следующего рабочего дня..

Одними из любимых занятий, которыми мы можем заниматься в свободное время, являются как спорт, такие как социальные, а также хобби, такие как просмотр сериалов, рисование, чтение, просмотр фильмов, настольные игры или видео игра.

8. интеллектуальная деятельность

Существует множество интеллектуальных занятий, которые проверяют наши когнитивные способности и помогают улучшить сообразительность, что очень полезно для справляться с требованиями повседневной жизни без стресса.

Ежедневная практика таких действий, как чтение, изучение языка, решение судоку или выполнение всех видов деятельности, которые требуют определенных интеллектуальных усилий, также входят в число здоровых привычек, которые могут улучшить наше здоровье психический.

• Вам может быть интересно: «8 высших психологических процессов»

Ищете профессиональную психологическую помощь?

Если вы хотите начать процесс психотерапии, мы приглашаем вас связаться с нами.

В Психология и психотерапия Мигель Анхель Мы можем помочь вам лично или онлайн.