Как вести здоровый образ жизни после инфаркта?

Сердечный приступ — это тип ишемической болезни сердца, связанный с недостаточным кровоснабжением, которое может быть вызвано несколькими причинами. Однако эти типы проблем со здоровьем имеют психологическое измерение, которое не следует упускать из виду.

Поэтому в этой статье мы рассмотрим основные советы, о которых следует помнить, чтобы вести здоровый образ жизни после перенесенного сердечного приступа.

• Связанная статья: «7 самых распространенных видов сердечно-сосудистых заболеваний (и симптомы)»

Советы по ведению здорового образа жизни после сердечного приступа

Здесь вы найдете основные рекомендации и общие советы, которые необходимо учитывать, чтобы вести здоровый и активный образ жизни, но не впадать в стресс, после перенесенного сердечного приступа, хотя конкретные показания врача, посещавшего человека, изучающего его случай, всегда имеют больший вес конкретный. И, конечно же, вы должны дисциплинированно следовать планам лечения, назначенным врачом.

1. Избегайте употребления наркотиков

Одна из основных рекомендаций медицинских работников после того, как вы перенесли сердечного приступа, чтобы избежать любой ценой употребления наркотиков всех видов, особенно психостимуляторы.

Психостимуляторы, такие как амфетамины, кокаин или метилксантины, тесно связаны с сердечно-сосудистыми катастрофами и повышают риск заболеть ими после многократного употребления сами себя.

В дополнение к этому следует также избегать употребления алкоголя, употребление которого также увеличивает риск развития алкогольной кардиомиопатии и многих других видов сердечно-сосудистых заболеваний.

Табак является еще одним из самых вредных для нашего здоровья веществ, вызывающих привыкание у тех, кто имеет высокий риск сердечного приступа., и научные исследования в этой связи показали, что его потребление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и всевозможных изменений в сердце.

Люди, которые регулярно курят, более склонны к развитию всех видов заболеваний, связанных с курением, на протяжении всей жизни. сердце, среди наиболее распространенных тромбов выделяются, которые могут вызывать инфаркты, а также атеросклероз или ухудшение артерии.

Вот почему людям, перенесшим сердечный приступ, настоятельно рекомендуется исключить завершить табак своей жизни и быть всегда в свободной от табачного дыма среде, как внутри, так и снаружи Из дома.

• Вам может быть интересно: «Влияние табака на мозг»

3. Иметь фиксированный график

Установите подробные и фиксированные еженедельные расписания на деятельность, которую мы должны выполнять каждый день и каждый час, позволит нам выполнять все задачи и занятия, которыми мы должны заниматься вовремя.

Кроме того, следование четкому распорядку и постоянное понимание того, что мы должны делать, поможет нам не импровизировать и не импровизировать. подвергать себя стрессовым ситуациям из-за нехватки времени или планов, которые могут повлиять на наше здоровье сердечно-сосудистые.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

4. Делайте умеренные физические упражнения

Физические упражнения являются одним из самых полезных видов деятельности, которые существуют как для нашего физического, так и для психического здоровья, в том числе после сердечного приступа, пока мы приспосабливаем его к усилиям, которые мы можем сделать; Вот почему одна из наиболее распространенных рекомендаций для людей, которые перенесли кризис со здоровьем такого типа, — выполнять упражнения, которые поддерживают наши мышцы активными.

Еженедельные упражнения должны выполняться с той интенсивностью, которую рекомендовал врач, чтобы поддерживать себя в форме. систему кровообращения и не достигать уровней физических потребностей, которые могут поставить под угрозу наше здоровье выздоравливающий.

• Связанная статья: «10 психологических преимуществ физических упражнений»

5. Избегайте переедания

Переедание обычно происходит в ситуациях тревоги или стресса, даже не очень голоден. Но если это становится чем-то частым, это наносит ущерб физическому и психическому здоровью.

Вот почему после аварии такого типа важно предотвратить, прежде всего, возможность переедания. пища, которая может создать проблемы для нашей системы кровообращения. Этого можно достичь, применяя на практике серию ежедневных стратегий.

Вот некоторые из этих стратегий, которые мы можем использовать, чтобы избежать переедания: не ходить в супермаркет голодными, перестаньте есть ультраобработанные закуски, которые легко доступны в любое время, и ешьте в соответствии с ежедневным графиком жесткий.

6. Спокойной ночи

Сон в течение необходимых часов для отдыха также предотвращает появление всех видов сердечно-сосудистых проблем и помогает нам не быть уязвимыми для стресса и беспокойства из-за усталости.

Поддержание хороших привычек сна поможет нам успешно преодолеть наше выздоровление, равно как и спокойный и спокойный ритм жизни.

• Вам может быть интересно: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

7. Ешьте хорошо

Правильное питание означает начало здоровой диеты с рекомендуемыми для нашего конкретного случая продуктами, которые могут быть по назначению врача или диетолога, а также соблюдать стабильный график приема пищи, делать их всегда в одно и то же время. час и не поддавайтесь искушению перекусывать между приемами пищи.

Здоровое питание является фундаментальной опорой, на которой мы будем строить свое выздоровление, поэтому рекомендуется оставить потреблять обработанные, жирные, жареные или очень сладкие продукты и начать есть больше фруктов, овощей, бобовых и других продуктов легкий.

8. расслабляющие упражнения

Чтобы углубиться в расслабляющие привычки в нашей новой жизни, мы также можем делать все виды расслабляющие упражнения один раз в день с целью преодоления возможного стресса, который мы можем испытывать.

Упражнения на расслабление, которые мы можем выполнять ежедневно, могут быть осознанностью, йога или различные виды восточной релаксации, которые существуют и которые можно легко обучить.

9. пойти к психологу

Еще одна рекомендация, которой мы можем следовать после перенесенного сердечного приступа, — обратиться к профессиональному психологу для лечения. все те проблемы или изменения, которые мы можем продолжать ощущать на психологическом уровне, связанном со здоровьем, и которые могут быть причина и/или следствие ситуаций риска для нашего сердца.

Психолог выслушает все, чем нам нужно поделиться, и даст нам всевозможные рекомендации и стратегии, чтобы вести более расслабленную и здоровую жизнь в соответствии с нашими потребностями в здоровье.

Вам нужна профессиональная психологическая помощь?

Если вы ищете услуги психолога, свяжитесь со мной.

Меня зовут Томас Сент-Сесилия и я могу помочь вам лично или по видеосвязи.