Реактивная гипогликемия: что это такое и как она влияет на наше настроение

Реактивная гипогликемия показывает, в какой степени биологические процессы, связанные с питанием, могут влиять на наше настроение и предрасполагать нас к тому или иному поведению.

В этой статье Мы увидим, что такое реактивная гипогликемия и как она влияет на наши эмоции. и психологических процессов в целом.

• Связанная статья: «Пищевая психология: определение и приложения»

Что такое реактивная гипогликемия?

Реактивная гипогликемия, или постпрандиальная гипогликемия, представляет собой аффект, заключающийся в появлении низкого уровня сахара в крови. сразу после еды, что вызывает ряд неприятных физических и психологических симптомов у человека, который его ест. страдает.

Это изменение обычно происходит в течение 3 или 4 часов после определенного приема пищи. что отличает ее от классической гипогликемии, которая возникает, когда человек голодает.

Непосредственная причина реактивной гипогликемии до конца не ясна, хотя она может быть связана с любым из следующих факторов: причины, в зависимости от человека: тип съеденной пищи, изменения в движении пищи по пищеварительному тракту пищеварительный. В целом это выражается во временной нехватке энергетических ресурсов, на которые организм может рассчитывать, чтобы дать клеткам то, что им нужно для функционирования на полную мощность.

Некоторыми другими причинами, которые мы можем найти для объяснения реактивной гипогликемии, являются употребление алкоголя, некоторые хирургические процедуры, такие как шунтирование желудка или хирургия язвы, наследственные или определенные нарушения обмена веществ опухоли.

• Вам может быть интересно: «Психология и питание: важность эмоционального питания»

Как реактивная гипогликемия влияет на настроение?

Как указано, реактивная гипогликемия связана с рядом симптомов, среди которых выделяются следующие: слабость, чувство голода, бледность кожи, тремор, анемия, головокружение, потливость и общее недомогание.

В дополнение к этому, некоторые психологические симптомы, которые могут появиться у людей с этим типом изменениями являются тревога, сильная усталость, бессонница, дезориентация и, в самых крайних случаях, психоз.

Хотя симптомы варьируются от человека к человеку, общим для всех людей с реактивной гипогликемией является физическая и эмоциональная усталость. Склонность регулярно страдать от этой ситуации может существенно повлиять на вашу способность адаптироваться к требованиям повседневной жизни. проявляется в отсутствии мотивации и склонности к прокрастинации или даже в большей склонности к стрессу и беспокойству из-за ощущения, что ситуация подавляет нас, у нас слишком много «фронтов» и нам не хватает энергии для выполнения этих задач или обязанности.

Таким образом, легко сбывается самоисполняющееся пророчество: человек чувствует, что не сможет убедить себя сделать то, что должен сделать, и, столкнувшись с этим дискомфортом, пытается перестать думать об этих незавершенных задачах, впадая таким образом в прокрастинацию.

• Связанная статья: «3 типа прокрастинации и советы, как перестать откладывать дела на потом»

Что можно сделать при реактивной гипогликемии?

Лечение реактивной гипогликемии состоит из начальной медицинской оценки, чтобы определить, симптомы, которые испытывает человек, на самом деле вызваны низким уровнем сахара в крови или Нет.

Если да, то дальше нужно убедиться, что симптомы исчезают, как только человек нормальный уровень сахара в крови, а в случае более тяжелых симптомов могут быть выполнены дополнительные анализы медицинский,

Хотя реактивная гипогликемия не связана со специфическим медикаментозным лечением и ее последствия относительно быстро исчезают сами по себе, есть некоторые здоровые меры, которые можно применить на практике, связанные с диетой человека, так что ваши симптомы исчезнут и улучшится качество вашей жизни.

Основные изменения в диете и времени приема пищи, которые могут быть осуществлены у человека с реактивной гипогликемией:

1. Соблюдать сбалансированную диету

Переход на сбалансированную диету в течение недели — один из лучших способов избежать последствий реактивной гипогликемии и Это очень полезная привычка, которая даст нам энергию и физическое и психическое здоровье..

Поддержание сбалансированной диеты означает употребление в пищу здоровых продуктов, таких как нежирный белок, который не содержится в мясе, и продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

• Вам может быть интересно: «5 лучших приложений для здорового питания»

2. избегать некоторых продуктов

Некоторые из продуктов, которые мы должны потреблять, если мы представляем этот тип изменения, — это сладкие продукты и простые обработанные углеводы, такие как белый хлеб или белые макароны.

Это имеет большое значение любой ценой избегайте употребления простых обработанных углеводов натощак, так как они особенно поражают людей с реактивной гипогликемией.

3. Прием пищи при употреблении алкоголя

Алкоголь натощак также крайне нежелателен, поэтому всякий раз, когда он употребляется, его следует сопровождать какой-либо пищей.

Тем не менее, употребление алкоголя не рекомендуется ни в коем случае, ни для людей с реактивной гипогликемией, ни для тех, у кого нет указанного изменения.

4. Ешьте несколько раз в день

Во избежание резкого падения уровня сахара в крови настоятельно рекомендуется есть несколько небольших приемов пищи в течение дня. примерно каждые 3 часа. Таким образом, можно избежать очень обильных приемов пищи.

Небольшие приемы пищи или закуски могут быть любого типа, но обычно рекомендуются кусочки фруктов, овощей или здоровая пища с небольшим количеством сахара.

• Связанная статья: «Основной обмен: что это такое, как он измеряется и почему он позволяет нам выжить»

Ищете профессиональную психологическую поддержку?

Если вам нужна психологическая помощь, обращайтесь ко мне.

Меня зовут Томас Сент-Сесилия, я психолог, и я могу помочь вам лично или онлайн по видеосвязи.