Синдром Скарлет О’Хара: что это такое, симптомы и как с ним справиться

В последние годы озвучиваются все новые и новые синдромы, которые, хотя и не классифицируются в руководствах по диагностике. интернациональны или не получили широкого признания в научном сообществе, их удобно знать благодаря их широкому распространению через различные средства массовой информации. коммуникация. Одним из них является синдром Скарлет О’Хара.

Синдром Скарлет О’Хара обычно ассоциируется с прокрастинацией, которая состоит в действии или привычке откладывать дела на потом. действия, обязательства или определенные ситуации, с которыми следует разобраться в ближайшее время из-за лени и/или страха столкнуться с ними, чтобы они закончились заменяются другими менее насущными и более неуместными ситуациями или задачами, которые могут быть более приятными в краткосрочной перспективе для человек.

В этой статье мы увидим, что такое синдром Скарлет О'Хара это так много обсуждалось в последние годы, но сначала мы должны кратко объяснить, кто такая Эскарлата О'Хара, персонаж, который послужил вводным

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Кто такая Скарлет О'Хара?

Скарлетт О'Хара (известная в США как Кэти Скарлетт О'Хара)главный герой романа «Унесенные ветром» который был опубликован в 1936 году американской писательницей Маргарет Митчелл и был адаптирован для большого экрана в 1939 году, получив несколько «Оскаров».

Этот харизматичный персонаж не типичная героиня большого благородства и доброго сердца, которую все любят за ее доброту, а на самом деле совсем другая. На самом деле Скарлет капризная, манипулятивная и темпераментная. Но если в ней и есть что выделить, так это ее настойчивость и ее целеустремленность, когда она всегда пытается получить то, что хочет, будучи что поможет ему выжить во время войны, хотя это также вызовет у него некоторые проблемы, как можно увидеть при чтении романа и / или просмотре кино.

Синдром Скарлет О'Хара возникает из-за того, что класс произносит Скарлет О'Хара, когда ее бросает Ретт Батлер, школьник. сюжетный персонаж, за которого главная героиня вышла замуж, несмотря на то, что на самом деле была влюблена в другого мужчину, Эшли Уилкс. В момент, когда ее бросают, она заявляет о своем намерении найти способ вернуть возлюбленного; однако он считает, что это слишком сложный вопрос, чтобы решать его поспешно, поэтому он произносит следующую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Фраза Эскарлаты О'Хара «Я подумаю об этом завтра». а также еще одна довольно распространенная в повседневной жизни нескольких людей фраза: «Я сделаю это завтра». Обе фразы были связаны с тем, что в области психологии известно как прокрастинация, то есть привычка откладывать обязательства или задачи на следующий день.

• Вам может быть интересно: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

Что такое синдром Скарлет О’Хара?

Как мы уже говорили, синдром Скарлет О’Хара стал ассоциироваться с прокрастинацией в результате фразы «Я подумаю об этом». завтра» Эскарлаты О’Хара, персонажа фильма «Унесенные ветром», так что этот синдром будет родственным с привычка откладывать на потом; и дело в том, что эта фраза несколько раз появляется в различных вариантах на протяжении всего романа, так что ее можно связать с присущей Эскарлате О'Хара чертой. По этой причине ниже мы собираемся объяснить, из чего состоит прокрастинация или что было придумано для названия синдрома Скарлет О'Хара.

Слово прокрастинация (от латинского слова «прокрастинаре»; про, вперед, и крастинус, завтра. отложить до завтра) относится к отсрочке или отсрочке, которая была бы привычкой, обычаи или действия, задерживающие ситуации, действия или обязательства, на которые следует обратить внимание как можно скорее; также заменяются другими, которые могли бы быть более приятными, хотя и более неуместными из-за лени и/или страха столкнуться с ними и выполнить их.

С этой точки зрения синдром Скарлет О'Хара может быть волевым расстройством поведения, которое проявляется у некоторых людей и может вызывать стресс, тревогу. и/или разочарование, вызванное этими незавершенными задачами, когда не хватает силы воли для их выполнения и так далее. включить их.

Что происходит, так это эта привычка откладывать на потом может породить зависимость от ряда внешних элементов таких как чтение книг, шоппинг, физические упражнения, серфинг в Интернете и социальных сетях, переедание или любая другая деятельность, которая заставляет нас поглощены повседневной рутиной как предлогом, чтобы избежать некоторых обязанностей, и именно тогда все это может привести к некоторым проблемам.

• Связанная статья: «Что такое импульсивность? Его причины и влияние на поведение».

Какие проблемы может вызвать синдром Скарлет О'Хара?

В современном обществе очень часто людям приходится выполнять несколько задач одновременно, что может быть контрпродуктивным, поскольку может перегружать людей, вызывая противоположный эффект, так что вместо того, чтобы завершить все ожидающие задачи и повысить свою производительность, они в конечном итоге откладывают и оставляют несколько ожидающих задач незавершенными.

Хотя прокрастинация или синдром Скарлет О’Хара часто ассоциируется с леньюправда в том, что это может быть больше связано со стрессом, вызванным накоплением нескольких задач одновременно из-за беспокойства или трудностей, возникающих в некоторых случаях при обращении с эмоции.

В некоторых случаях эта прокрастинация может быть вызвана даже дисфункциональный перфекционизм, который будет характеризоваться стремлением постоянно добиваться успешных результатов во всех задачах, которые они должны выполнять, и не делать ошибок.

Кроме того, люди с высокой степенью дисфункционального перфекционизма обладают рядом характеристик, таких как чувство насыщения, некоторые убеждения. иррациональность, страх неудачи и высокая степень нетерпимости к неопределенности, что может привести к промедлению или откладыванию нескольких работа по дому.

• Вам может быть интересно: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Возможная связь между синдромом Скарлет О'Хара и тревогой

За прокрастинацией или так называемым синдромом Скарлет О'Хара стоит ряд факторов. что может выйти за рамки лени, лени или плохого управления временем, как мы уже смогли Смотреть. Среди всех этих факторов мы должны выделить трудности в управлении своими эмоциями, неуверенность в себе, дисфункциональный перфекционизм и, стоящую за всем этим, тревогу; и это то Связь между прокрастинацией и тревожностью обнаруживается все чаще в области психологии..

Хотя это правда, что все мы в некоторых случаях можем отложить задачу, у которой есть дата доставки, что является совершенно нормальным и даже разумной, эта ситуация может стать проблематичной, когда привычка откладывать работа по дому.

Когда прокрастинация или отсрочка становятся привычкой, мы можем говорить о синдроме Скарлет О'Хара и здесь мы обнаружили бы тесную связь с определенными трудностями, когда дело доходит до управления эмоциями и, следовательно, с беспокойство. И обычно то, что стоит за прокрастинацией и создает для нас определенные проблемы, — это высокая требовательность к себе и дисфункциональный перфекционизм, вызванный сильной потребностью всегда и без обязательств добиваться успешных результатов. неудачи.

Для всего этого, страх не опустить планку так высоко, как мы себе поставили, вот что нас напрягает, вызывает у нас тоску и может закончиться развитием тревоги, а в тот момент, когда появляются первые симптомы тревоги (напр. Экс-, нервозность, возбуждение, чувство усталости или слабости, ощущение надвигающейся опасности и т. д.) все могло измениться. Наш дух падает, наша мотивация и наша сила воли уменьшаются, поэтому наш разум пытается найти другие более полезные задачи в краткосрочной перспективе, чтобы уйти от проблемы и от той потребности, которую мы раньше должны были очень сильно эффективный.

• Связанная статья: «Что такое тревога: как ее распознать и что делать»

Стратегии борьбы с прокрастинацией или синдромом Скарлет О'Хара

Столкнувшись с синдромом Скарлет О’Хара или прокрастинацией, есть несколько стратегий, которые могут помочь: подчеркнув, что в подобных ситуациях, которые могут нас ошеломить, пожалуй, самым разумным было бы обратиться за помощью профессиональный. А пока давайте кратко обсудим эти стратегии, чтобы получить некоторые идеи, чтобы начать избавляться от неприятностей. ситуация, которая может быть весьма неприятной и инвалидизирующей.

Прежде всего, мы должны перестать предвосхищать результаты наших задач, поскольку это нечто, что находится вне нашего контроля и зависит от нас. различных факторов, так как в этом типе дел довольно часто задачи откладываются из-за опасений, что они не будут выполнены, как планировалось. ожидал. Эти негативные прогнозы могут только ухудшить собственную производительность и привести к затягиванию выполнения задач.

В этом смысле также было бы важно уменьшить ожидания, поскольку стремление к совершенству контрпродуктивно. Вместо этого может быть полезнее делать что-то более здоровым образом, в соответствии со своими способностями и без давления. Поэтому важно все время сохранять спокойствие, а для этого может быть полезно проводить некоторые упражнения на расслабление перед выполнением отложенных задач. Также может быть целесообразно выполнять задачи по одной, а не пытаться сделать несколько одновременно.

Еще одно препятствие, с которым мы можем столкнуться при выполнении наших задач и завершении наших проектов, — это страх и неуверенность. Учитывая это, мы должны быть решительными и постараться приступить к работе как можно скорее, поскольку именно через активацию и движение могут возникнуть вдохновение и мотивация. В противном случае, если мы будем ждать, пока вдохновение и мотивация придут раньше, мы, скорее всего, станем парализованными и нам будет труднее двигаться дальше.

Кроме того, когда дело доходит до борьбы с синдромом Скарлет О'Хара или прокрастинацией, существует ряд шаги самоконтроля, которые могут быть полезны:

• Начните с поиска рабочего места, где мало отвлекающих факторов и никто не мешает.
• Начните со списка задач, которые необходимо выполнить, и отсортируйте их по важности и сроку выполнения.
• Составьте рабочий график, в котором мы начнем с кратчайшего пути, чтобы постепенно продвигаться вперед.
• Структурируйте все задачи и выполняйте их небольшими шагами, устанавливая реалистичные сроки.
• Измените ожидания и найдите полезные стратегии мышления для борьбы с негативными мыслями.
• Планируйте и/или думайте о наградах, которые мы получим, когда достигнем наших целей.