Выйти из зоны комфорта?

В результате роста числа обращений к психотерапевту и осознания важности психического здоровья в современном обществе слушая разговоры в СМИ или на улице о таких понятиях, как самооценка, эмоциональная зависимость, эмоциональный интеллект или зона комфорт.

Этими темами могут заниматься как специалисты в области психического здоровья, так и люди вне этой области, что иногда может иметь негативные последствия. Кроме того, принято обращаться к друзьям, родственникам или доверенным людям за помощью или советом перед лицом того беспокойства, которое не дает вам спать.

В этом смысле любой из нас когда-нибудь встречал фразу «вы должны покинуть свою зону комфорта» или подобную ей. Его часто можно услышать в рекламе, у психолога или из уст лучшего друга. Кажется, что эта фраза настолько стандартизирована, что много раз произносится почти автоматически, вне зависимости от того, человек, который его получает, действительно должен выйти из своей зоны комфорта, чтобы решить, что заботы. Затем... Нужно ли всегда выходить из зоны комфорта?

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Что мы подразумеваем под «зоной комфорта»

Зона комфорта состоит из двух компонентов: психического состояния или ощущения комфорта и поведенческого компонента. Зона комфорта обеспечивает ощущение комфорта перед лицом ограничений или образа жизни, налагаемых самим человеком, чтобы избежать чувства страха или беспокойства. Поведенческая часть соответствует всем тем действиям, которые направлены на следование рутине и деятельность, известную данному лицу, избегая осуществления новых видов деятельности или предполагая риски.

Зона комфорта будет действовать как убежище, которое защищает нас от дискомфорта, страха, неуверенности или беспокойства поскольку это известная среда. Таким образом, нахождение в зоне комфорта может быть, например, принятием людей или отношений, которые не являются Они вызывают проблемы, но они также не оправдывают ожиданий и не вносят в нашу жизнь ничего существенного. Например, быть с партнером, который составляет нам компанию, но нет любви или влечения, чтобы избежать одиночества или чувствовать себя в безопасности. Другим примером может быть принятие низкоквалифицированной работы или продолжение работы, которую вы освоили, но которая не мотивирует и не приносит удовлетворения.

• Вам может быть интересно: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Что дает зона комфорта и преимущества неизменяемости

Пребывание в зоне комфорта помогает ощутить власть и контроль. Это тот комфорт известного, всегда занимающегося одними и теми же делами, которые хороши. Присутствует чувство контроля и безопасности, что позволяет избежать неопределенности и рисков. Отсутствие изменений экономит усилия, выполняется автоматическая процедура.

Вы узнаете, какие эмоции будут испытывать при каждом действии, а чувство уверенности в себе создается знанием того, что произойдет. Пребывание в зоне комфорта адаптивно и приносит благополучие, чувствуя себя защищенным. Это необходимая область, чтобы сталкиваться с повседневными препятствиями, например, имея группу поддержки, состоящую из друзей и семьи, которые составляют нам компанию и помогают нам в неблагоприятных ситуациях.

Не нужно покидать эту зону, пока она значима и ценна для человека, чувствует себя наполненным и в безопасности.

• Связанная статья: «Страх неопределенности: 8 ключей к его преодолению»

Преимущества замены и как это сделать

Когда зона комфорта перестает быть ценной и значимой, она начинает подавлять. Можно чувствовать разочарование и грусть перед лицом ситуации, которая перестала вносить все то, что она вносила в другое время: комфорт, спокойствие или защита. Вы больше не в своей тарелке, и не существует ощущения удовлетворения и осмысленных действий. Не будут исследоваться новые пути и не будут преследоваться ценные цели из-за страха перед неудачей или из-за того, что подумают другие.

Когда человек оказывается в такой ситуации, необходимо определить, что вызывает дискомфорт, поставить цели и осуществить действия, которые позволят ему вернуться к осмысленной жизни. Внося изменения, вы изучаете новые способы действовать и реагировать на ситуации. Кроме того, при достижении целей и задач усиливается чувство достижения и растет самооценка. Вы также сможете достичь целей, которые всегда были там, но избегались из-за страха.

Сделать?

Некоторые приемы выхода из зоны комфорта:

1. Определите, находитесь ли вы в зоне комфорта

Часто люди настолько заняты рутинной и автоматизированной деятельностью, что не осознают, что всегда делают одно и то же, погруженные в спокойствие рутины и рутины. не останавливаясь, чтобы подумать, что они могут делать новые вещи и рисковать. Необходимо провести процесс самоанализа, который поможет определить, находитесь ли вы в зоне комфорта.

2. Примите страдания, страх и неуверенность как часть жизни

Важно также признать, что это может происходить и в зоне комфорта. При выходе из зоны комфорта эти эмоции могут сначала усиливаться, но как только цели будут достигнуты, ситуация стабилизируется. Это удобно определить, что важнее: оставаться в зоне комфорта или преследовать цели, которых вы всегда хотели достичь.

• Вам может быть интересно: «Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики»

3. Определите, что вызывает дискомфорт, и поставьте цели

Ставя много или очень большие цели, велика вероятность того, что они не будут достигнуты, и чувство неудачи возрастает. Цели должны быть реалистичными и легко достижимыми, устанавливая все более высокие цели по мере достижения предыдущих.

4. обратиться за профессиональной помощью

Вам может понадобиться помощь профессионала, чтобы определить страхи и барьеры, которые мешают вам вносить изменения, и мотивировать себя на это.

В ПсихоАльмерия В вашем распоряжении психологи, которые помогут вам индивидуально, как лично, так и онлайн.