5 фаз горя (которые мы проходим, когда кого-то теряем)

Всю нашу жизнь нас окружают очень важные люди, с которыми мы делимся историями, моментами, эмоциями, радостями и жизнью; и нет ничего больнее и труднее, чем столкнуться со смертью наших близких.

Это то, к чему мы не готовы и к чему мы гораздо реже используем, поэтому он застает нас врасплох, сдвигая каждую клеточку нашего существа и выводя нас из нашего центра. Мы знаем, как поделиться радостью и любовью с кем-то другим, но не знаем, как встретить его смерть. Вот почему мы расскажем вам немного больше о 5 фаз горя, которые мы проходим, когда теряем кого-то.

О чем мы говорим, когда говорим о горе

Горе - это естественный процесс, который мы переживаем, когда страдаем от потери кого-то важного для нас. Это эмоциональная реакция, которую мы имеем на эту потерю, но хотя мы можем полагать, что именно наши эмоции играют важную роль в том, как мы мы реагируем и адаптируемся к этой ситуации, наши физические и когнитивные аспекты и наше поведение также являются частью дуэли.

Швейцарско-американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс была тем, кто разработал 5-фазную модель. тяжелой утраты после его опыта работы с неизлечимыми пациентами и в ситуациях, близких к смерть. Более 5 фаз горя, его вклад состоял в том, чтобы определить 5 психических состояний, через которые может пройти каждый, узнав о них.

смерть любимого человека в процессе эволюции и принятия этой новой ситуации.

Это не значит, что все мы проходим абсолютно один и тот же процесс, есть те, кто проживает все фазы траура, есть те, кто проходит только некоторые, и не все из нас проходят стадии траура в одном и том же заказывать. Однако, когда мы знаем этот подход к горе, мы можем видеть все нюансы, которые ситуация потери может вызвать в нас.

5 фаз траура

Если вы столкнулись с ситуацией потери, мы знаем, насколько болезненной она может быть. Возможно, знание этих 5 фаз горя поможет вам принять и интегрировать свои эмоции и то, что происходит с вами прямо сейчас.

1. Отрицание

Это стадия траура, на которой, как следует из названия, Мы отрицаем потерю, мы отрицаем смерть этого человека. Мы делаем это бессознательно как защитный механизм, чтобы избежать первого удара новостей.

Это когда появляются фразы типа «нет, этого не может быть, это ошибка, я не хочу», потому что мы действительно хотим убедить себя в том, что то, что они говорят нам, - ложь, поэтому мы хотим отложить необходимость заботиться о своих эмоциях и обо всем, что может сделать смерть человека, которого мы любим. нести.

Во время фазы отрицания дуэли мы ведем себя так, как будто мы живем в выдумке, мы интерпретируем роль временно, чтобы не принимать на себя приближение печали и боли, но это неустойчивая фаза во времени, поскольку она сталкивается с реальностью мы живем, поэтому в конечном итоге выходим из этой фазы отрицания быстрее, чем думаем.

2. Гнев или гнев

Когда нам наконец удалось смириться со смертью того человека, которого мы так любим, мы также осознаем, что что смерть необратима и что больше нечего делать, чтобы изменить эту необратимую ситуацию. приходит гнев, гнев на смерть в результате разочарования.

Невозможно избежать глубокой печали и реальности потери прямо сейчас. мы возмущаемся всем и выступаем против всего, друзей, семью, того человека, который умер, даже жизнь саму себя. В этот момент гнев и злость - единственное, что позволяет вам выразить свои эмоции и все вопросы, которые возникают у вас в голове о причинах вещей, человеке и моменте.

3. Переговоры

Другая фаза горя - это переговоры, и она очень похожа на отрицание, потому что основана на выдумке, которую мы создаем, чтобы стать лучше и лучше. убежать от всех эмоций, которые реальность производит в нас.

Речь идет о моменте (который может произойти рано или поздно), в котором мы пытаемся договориться о смерти, найти способ, чтобы она не случилась, или обратить ее вспять, если это уже факт. Это фантазия, которую мы создаем, в которой на мгновение думаем, что можем что-то с этим сделать, что мы можем изменить смерть.

Обычно мы ведем эти переговоры с высшими или сверхъестественными существами. в которые мы верим, например, когда даем обещания Богу в обмен на то, что этот человек не умрет, если этого еще не произошло. Другой пример - когда в уме мы возвращаемся в прошлое и представляем, что все остается прежним, что этот особенный человек не умер и что нет боли; но снова реальность сталкивается с этой фантазией из-за того, что происходит быстро.

4. Депрессия

После того, как мы перестали фантазировать о других реальностях, которые не являются реальными, мы возвращаемся в настоящее, к текущему моменту, в котором кто-то умер и нас поглощает глубокое чувство пустоты и печали. Эта фаза горя называется депрессией.

В этот момент печаль и пустота настолько глубоки, что даже самые лучшие фантазии или оправдания не могут вывести нас из нашей реальности. В отличие от других фаз горя, во время депрессии мы осознаем необратимость смерти, и очень трудно увидеть какую-либо причину жить без этого человека рядом с нами.

На этом этапе грусти кажется, что нет конца, мы замкнуты на себе, мы чувствуем усталость, без сил, без энергии и нас сопровождают только печаль, боль и меланхолия, даже, вполне нормально, что мы немного изолируемся. Принятие смерти любимого человека достаточно болезненно, но в этот момент мы также принимаем, что должны прожить жизнь в отсутствие этого человека.

5. Принятие

Вот когда мы примиряемся с идеей продолжать жить без этого человека и где мы действительно принимаем его смерть. Это последняя фаза дуэли и та, которая дает нам возможность начать заново, не говоря уже о том, что это счастливый этап по сравнению с другими фазами дуэли.

Фактически можно сказать, что это скорее нейтральная фаза, без сильных переживаний, в которой мы снова учимся жить. Вся разрядка и эмоциональная боль постепенно снимают свой след, и мы можем думать лучше, иметь новое понимание и собственные идеи, которые реорганизуют наш ум.

Это время, когда усталость от стольких эмоций постепенно возвращает нам волю к жизни, когда мы позволяем себе снова испытать радость и возвращаем нашу жизнь к ее нормальному состоянию.