Гештальт-терапия: осознанный образ жизни

Мы живем так, лихорадочно, без остановки, много раз потому, что боимся тишины, бездеятельности, небытия, пустоты. Он представляет собой прекращение взгляда вовне, чтобы заглянуть внутрь, и таким образом мы не хотим смотреть в лицо тому, что видим.

В этом смысле в этой статье я предложу возможность жить по-другому: сосредоточившись на «здесь и сейчас», на «осознании» и ощущении своей ответственности, три столпа гештальт-терапии.

Я совершу экскурсию о том времени, когда она возникла, как и почему она называется сознательной терапией, чем она отличается от других психологических подходов и на кого она направлена. Также причина, по которой гештальт-терапевты должны проводить длительный терапевтический процесс, прежде чем встретиться с нашими пациентами или клиентами.

• Связанная статья: «История психологии: авторы и основные теории»

Начнем с самого начала...

Гештальт-терапия относится к гуманистической психологии. Это родилось в десятилетия 50/60 как реакция на психоанализ и бихевиоризм. Это так называемый третий путь. Его оригинальные цифры Авраам Маслоу и с. Роджерс.

Гештальт-терапия возникла в 1970-х годах благодаря работе супружеской пары Фризта Перлза и Лауры Познер. Фриц, психоаналитик, хочет перенаправить психоанализ и рассмотреть ошибки, но Фрейд никогда не хотел его слушать, поэтому Перлз создал новую школу в США.

• Вам может быть интересно: «Гуманистическая психология: история, теория и основные принципы»

осознанная терапия

В качестве основного отличия от того, что мы знаем как когнитивно-поведенческую терапию и психоанализ, меняются отношения терапевта и пациента: они становятся один на один, близкими, теплыми и активными. Это основа терапии: отношения, существующие между двумя людьми.

Столкнувшись с рационализацией, в гештальте преобладает опыт, феноменологический. Эмоциональное, а также физическое прорабатывается так, чтобы был настоящий баланс между разумом, эмоциями и телом.

В гештальте мы начинаем с образовательной модели, а не с медицинской. Мы сопровождаем человека, чтобы найти свои собственные ресурсы. Человек — это сам ресурс. Нет «терапевта», который стоит над пациентом и дает ему инструменты, чтобы «вылечить» его. В гештальте мы находимся в контакте с тем, что происходит с человеком, и сопровождаем его. Например, если больной испытывает страх, мы тоже его чувствуем и сопровождаем его в том страхе, который не отличается от нашего.

Мы не ставим диагноз по таблицам или параметрам. Мы ставим происхождение перед симптомом, так как это может быть показано тем или иным образом и всегда будет появляться снова, если нам не удастся решить его происхождение. Это целостная терапия, она лечит человека в целом.

Мы избегаем интерпретаций и советов и облегчаем пациенту контакт со своим собственным опытом и принятие последствий на себя.

• Связанная статья: «Субъективизм в психологии: что это такое и почему он никуда не ведет»

Для меня?

Эта терапия направлена ​​не только на людей с проблемами, но и на любой, кто переживает кризис и думает, что ему нужна помощь. Иногда мы понимаем, что то, что раньше служило нам, больше нам не служит, и мы не нашли чего-то нового. В разных сферах моей жизни: работе, партнере, детях, родной семье я чувствую, что попал в ловушку и не могу найти выхода.

С гештальт-терапией мы сопровождаем вас, чтобы выйти из этих переулков, чтобы перейти из вашей зоны комфорта в место, где вы смотрите на жизнь более любящим образом.

Если вы считаете себя странным, потому что то, что работало для вас до сих пор, не работает для вас, если вы хотите выразить то, что вы храните внутри себя и чем вам нужно поделиться, да какая-то эмоция (печаль, гнев...) просится на шаг, если вам трудно совладать со своими страхами, если вы устали постоянно злиться, протестовать против всего... Это ваше место.

Столпы гештальт-терапии

Ниже вы найдете три основных принципа этой терапии.

«Здесь и сейчас»

Все происходит в настоящем, прошлого уже нет, а будущее еще не наступило.. Эта философия также разделяется многими другими дисциплинами и контрастирует с идеей Фрейда, направленной на восстановление всего, что произошло в детстве.

Конечно, в гештальте нас интересует то, что произошло в детстве, что является зародышем характера, только мы актуализируем его до настоящего времени. То, что произошло, не так важно, как то, что человек чувствует в этот момент по поводу этого события. С другой стороны, большинство проблем, которые приносят пациенты, связаны с другими, и это в отношениях с терапевтом, здесь и сейчас, где они будут представлены. проблемы. Из гештальт-терапии мы сопровождаем людей, чтобы они мало-помалу оставили всех своих персонажей вне консультации, чтобы узнать, кто они на самом деле, и таким образом принять себя такими, какие они есть.

• Вам может быть интересно: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы

«замечать»

Это также часть настоящего, принятие и внимание к опыту, к тому, что происходит в данный момент. Будьте в курсе, будьте в курсе. Воспринимать расслабленно, без напряжения. Осознавать, что со мной происходит, вместо того, чтобы позволить себе увлечься мыслями. Это было бы все равно, что признать, что мы идем по жизни с расфокусированными очками и понемногу поправляем их, чтобы видеть реальность нашей жизни. Не той, которой хотят, чтобы мы жили, а той, которой хотим жить мы.

Ответственность

Рассматривать как факт, а не как обязанность. Многое могло случиться с нами в жизни, возможно, не все из них были хорошими, но мы не можем привязываться к прошлому, думая, что я такой из-за кого-то другого. Теперь мы взрослые, у нас есть ресурсы, и мы можем взять на себя ответственность за то, что с нами происходит, что мы думаем, что чувствуем или что отрицаем, чего избегаем или чего хотим. Перлз сказал: «Ответственность просто означает готовность сказать: я — это я, а также я — то, что я есть.

Ходят ли психологи на терапию?

Еще один очень важный аспект гештальт-терапии заключается в том, что терапевты этого подхода они, должно быть, сделали свой собственный процесс. Они обязаны испытать длительный терапевтический процесс. И это самое логичное. Прежде всего, из-за профессиональной этики мы не можем просить наших пациентов пройти через процесс, в котором мы ранее мы не проходили и с другой стороны это единственный способ быть рядом с больным, сопровождая его на равных условия.

Терапия — это не просто советы. Это часть вашего личностного роста. Если вы не прошли терапию, вы не можете знать, что происходит с пациентом, когда эмоции переполняют его, или на что похож путь. ирвин д. Ялом (2019) говорит, что терапевты должны быть знакомы со своей темной стороной и уметь сопереживать всем человеческим желаниям и импульсам. Терапевты должны указывать направление своим пациентам через модель собственной личности.