Эмоциональная травма: что это такое и как ее обнаружить

Мы часто слышим о травмах в повседневной жизни, в кино, в литературе. Но, что такое эмоциональная травма?

Когда мы слышим слово «травма», мы обычно думаем о войне, нападении, изнасиловании или стихийных бедствиях. Однако, травма он может охватывать гораздо больше и возникать в результате событий, по-видимому, менее значительных.

Возникновение травмы само по себе зависит не от события, а от как мы воспринимаем и интерпретируем это событие. И каждый человек по-разному реагирует на одно и то же событие. Событие, которое для одних может породить эмоциональную травму, для других может произойти без последствий.

Что такое травма и каковы ее виды?

Начнем с определения того, что такое травма и каковы ее особенности. Травма – это эмоциональная и физиологическая реакция на событие, которое мы воспринимаем как угрозу жизни или физической или психологической целостности.

Иногда это уникальные, неожиданные, непредсказуемые и ошеломляющие события, такие как стихийные бедствия, несчастные случаи или ограбления. В других случаях это постоянные и предсказуемые события, но столь же подавляющие, как, например, в случае домашнего насилия или гендерного насилия.

Однако есть другой тип травмы, более тихий и, следовательно, не столь очевидный. Речь идет о травме привязанности..

Когда мы растем в инвалидной среде, в которой наши потребности не замечаются или не принимаются во внимание, с слишком много стресса и жестокого обращения (физического или эмоционального) или пренебрежения влияют на то, как мы реагируем на мир. Тогда затрагиваются все сферы нашей личности, потому что то, что должно быть источником безопасности и стабильности, становится источником опасности и угрозы.

Люди — очень социальные существа и мы зависим от наших фигур привязанности в течение длительного времени. Как социальные существа, мы регулируем свой внутренний мир в контакте с другими.

Он нервная система младенцев и детей регулируется в контакте с другими безопасными, стабильными и защищающими людьми. Если это не удается, ребенок не может установить надежную привязанность и ищет способы саморегуляции. самостоятельно, но не имея еще необходимых ресурсов и инструментов, это, как правило, не удается саморегуляция. Вот почему этот тип травмы гораздо труднее преодолеть.

Какие последствия травма оставляет в нашей жизни?

Теперь, чтобы лучше понять последствия травмы, важно понять, как наши автономная нервная система.

Наша нервная система постоянно сканирует окружающую среду на наличие угроз., потому что их приоритет - наше выживание.

Когда мы воспринимаем угрожающую ситуацию (травматическое событие), наша симпатическая нервная система запускает ряд процессов, которые подготавливают нас к встрече с ней; Он выделяет такие гормоны, как адреналин и кортизол, которые подготавливают нас к борьбе или бегству.

В случае невозможности борьбы и бегства, как в случае плохого обращения или жестокого обращения в детстве, парасимпатическая нервная система активируется вместе с другими. стратегии выживания, такие как иммобилизация и подчинение. Если эти события повторяются, и у вас нет поддержки для их преодоления, система выживания постоянно активируется, оставляя важные следствия в нашей памяти и других областях нашего сознания. жизнь.

Наша нервная система остается сверхнастороженной, активируясь против раздражителей, которые могут казаться безобидными для других людей.

Вот почему, несмотря на то, что с момента травматического события или событий прошло много лет, наша нервная система остается начеку, активация, реакция на несуществующие угрозы, как если бы они были неминуемой опасностью и текущий, разрегулированный эмоционально и физиологически.

Как будто наше тело и разум вновь переживают прошлые травмирующие события в настоящем; как будто травма «застыла».

Как мы обрабатываем опыт?

Поэтому стоит понимать, что наш мозг постоянно обрабатывает весь опыт, который мы переживаем.

Когда опыт успешно обрабатывается, потому что у нас есть инструменты и ресурсы для этого, информация сохраняется здоровым образом и поддерживает рост и обучение.

Но когда мы переживаем травматический опыт (неблагоприятный или очень тяжелый), наш мозг не может обрабатывать его здоровым образом; так, информация, полученная из этого опыта, «инкапсулирована», эти воспоминания сохраняются нетронутыми, с большой соматической и эмоциональной нагрузкой.

Эти воспоминания, которые не были должным образом обработаны, называются патогенными воспоминаниями. И именно они порождают такие симптомы, как депрессия, тревога, панические атаки, зависимости, эмоциональная дисрегуляция и т. д.

Давайте сделаем сравнение с нашей пищеварительной системой. Когда мы едим, наша пищеварительная система перерабатывает то, что мы едим, сохраняет то, что служит нам для получения энергии и питания, и отбрасывает то, что нам не служит. Но что происходит, когда мы едим что-то испорченное, содержащее слишком много жира или специй? Наш желудок, вероятно, воспален, болит или даже рвет или у него диарея.

То же самое происходит с нашей обработкой информации, которая исходит от переживаний, которые мы переживаем. Здоровая обработка — это та, которая оставляет нам то, что помогает нам принимать лучшие решения. и отбросить то, что не нужно

Как узнать, есть ли у меня эмоциональная травма?

Когда происходит эмоциональная травма, эта обработка является неполной, и эмоциональная информация не вписывается в нашу систему должным образом. И вот тогда-то и возникают последствия, которые не позволяют нам жить с полнота, неадекватная реакция на те стимулы, которые вызывают воспоминание о событии травматический.

Здесь я подробно описываю некоторые симптомы, которые могут иметь свое происхождение в состоянии эмоциональной травмы.

• Трудно чувствовать себя в безопасности или в безопасности, доверять другим и устанавливать значимые отношения.
• Трудно регулировать свои эмоции и импульсы. Например, частые приступы гнева.
• Прибегает к алкоголю, наркотикам, чрезмерному питанию, компульсивным азартным играм (или видеоиграм), когда возникают сильные эмоции.
• Заниматься рискованным поведением, например, вождением в состоянии алкогольного или наркотического опьянения или небезопасным сексуальным поведением.
• Настоящая депрессия, тревога или панические атаки.

Надеюсь победить эту проблему

Хорошая новость заключается в том, что Люди не статичны, мы постоянно меняемся..

Каждый день мы узнаем что-то новое, встречаем людей, которые заставляют нас чувствовать себя любимыми и в безопасности, и мы получаем приятные впечатления.

Недавние научные данные подтверждают, что такие методы лечения, как EMDR-терапия (терапия переработки травмы) и Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму, может оказать большую помощь в облегчении страданий, вызванных травмой. травма.

В лечении эмоциональных страданий вы не одиноки, вы не одиноки. Помните, что всегда можно попросить о помощи.

Я оставлю вас фразой Джудит Херман, американского психиатра, специализирующейся на травмах, которая мне очень нравится, потому что она затрагивает важность человеческих отношений для выздоровления.

«Восстановление после травмы может происходить только в контексте межличностных отношений, оно не может происходить изолированно»..