Как помочь родственнику с депрессией?

Депрессия — самое распространенное психологическое расстройство в нашем обществе.. Статистические данные показывают, что около 10% населения в целом находятся или будут страдать клинической депрессией на протяжении всей своей жизни.

Однако, несмотря на то, что это такая распространенная проблема, человеку обычно трудно обнаружить эти симптомы, и поэтому обращение за помощью может занять много времени. Это потому, что депрессия — это расстройство, которое начинается очень мало-помалу, и тот, кто страдает от него, склонен недооценивайте эту симптоматику, полагая, что это временная «черная полоса» и что вы сможете самостоятельно выйти из ситуации собственные средства.

Но депрессия — это гораздо больше, чем все это; это на самом деле о эмоциональное расстройство, которое включает серьезные изменения в том, как мы чувствуем, думаем и действуем, и вопреки тому, что многие думают, это не имеет ничего общего с большей или меньшей эмоциональной силой.

• Статья по теме: "Большая депрессия: симптомы, причины и лечение"

Как возникает депрессия?

Когда кто-то в депрессии, его образ мышления начинает меняться, начинает плохо думать о себе и винит себя во всем, что происходит вокруг него.

Значительно страдает самооценка, и поэтому те, кто испытывает депрессию, считают, что другие не понимают, что мир — враждебное место, а будущее неопределенно и безошибочно. надеяться.

Симптомы

Основные симптомы у человека, страдающего депрессией, таковы:

• Плохое настроение, сильная печаль, чувство безнадежности.
• Потеря интереса к деятельности, которая доставляла удовольствие, или отсутствие удовольствия от ее выполнения большую часть дней.
• Недостаток энергии или сильная усталость.
• Хочется плакать без причины очевидный.
• Проблемы со сном (бессонница или чрезмерный сон).
• Трудности с концентрацией внимания или проблемы с памятью.
• Раздражительность (У подростков этот симптом встречается гораздо чаще, чем грусть.
• Значительные изменения аппетита, которые могут привести к набору или потере веса.
• Потеря сексуального интереса.
• Чувство бесполезности или вины.
• Негативные мыслиИзлишняя самокритика.
• Повторяющиеся мысли о смерти.

Кроме того, депрессия является разрушительной проблемой для пары или родственников, поскольку люди в ближайшем окружении обычно не знают, как помочь, что часто приводит к большому разочарованию, чувству вины и гнева. Это, в свою очередь, усугубляет проблему, укрепляя представление о том, что другие отвергают вас и что вы виноваты в страданиях своих близких.

Как помочь родственнику в депрессии?

Давайте рассмотрим несколько советов о том, как оказать поддержку в таких случаях.

1. Не вините себя

Прежде всего нужно понять, что поддержка семьи очень важна для преодоления депрессии, но ответственность за выход из этой ситуации должен взять на себя сам человек. То есть вы не виноваты, что ваш партнер или член семьи не продвигается вперед, вы помогаете, но, в конечном счете, работа по выбору из колодца только ваша.

2. Не принимайте это на свой счет

Хотя это сложно, постарайтесь не принимать на свой счет их пессимизм, раздражительность, апатию и грустьОни не находятся под вашим добровольным контролем.

3. Награда за улучшения

Каждый раз, когда вы улыбаетесь, проявляйте инициативу, чтобы что-то сделать, быть более ласковым, участвовать в разговорах, хотеть выйти в свет и т. д. Выражайте свою признательность вербально и невербально.

4. Не говорите все время о проблемах

Депрессивный человек, как правило, очень озабочен всеми проблемами вокруг себя. Хотя сначала нам кажется, что это хорошо, что он выдыхается, правда в том, что наличие проблем как единственного объекта разговора делает человека все более одержимым и сосредоточьтесь только на негативной стороне своей жизни.

Если она заводит подобные разговоры, выслушайте ее, не осуждая и не делая упреков, и переведите разговор на другую тему, которая, как вы знаете, ей нравится.

5. не переусердствуй

Дай ему знать, что ты рядом несмотря ни на что, но не спрашивая чрезмерно или постоянно осознавая их поведение. Также старайтесь не придавать слишком большого значения поведению, связанному с раздражительностью или грустью.

6. Не берите на себя ответственность

Не выполняйте задачи, которые соответствуют ему или ей, потому что непреднамеренно это может быть преимуществом, которое заставляет человека приспосабливаться к этой ситуации.

7. Важность досуга

Как мы видели, человек в депрессии теряет интерес к занятиям, которые раньше ему нравились, даже способность получать от них удовольствие. Хорошая помощь это поощряйте ее постепенно восстанавливать эти виды досугаНачните с тех, которые стоили вам меньше всего, и тех, которые вы считали наиболее полезными в прошлом.

8. Обратитесь за профессиональной помощью

Это важно чтобы этот человек был передан в руки профессионала как можно скорее, чтобы иметь возможность начать работать над всеми теми проблемами, которые усиливают депрессивное расстройство.

Как только лечение начнется, психолог начнет предлагать еженедельные цели, которые вы, как член семьи, можете помочь им достичь, чтобы постепенно улучшить их душевное состояние.

Однако следует исходить из того, что выздоровление — это долгий путь, который часто имеет взлеты и падения и что важно поощрять человека не сдаваться и закончить лечение.

В нашем психологическом центре в Севилье мы имеем большой опыт лечения людей с такими проблемами. Свяжитесь с нами без обязательств, и мы поможем вам найти наиболее подходящий способ помочь вашему партнеру или члену семьи.