Отмечайте маленькие моменты, улучшайте самочувствие и уменьшайте тревогу

Знаете ли вы, что для снижения тревожности можно не только заниматься расслабляющими делами, но и праздновать? Отмечая маленькие моменты, вы будете применять признательность и благодарность на практике, два основных ингредиента для снижения беспокойства и стресса, улучшая ваше самочувствие.

Тревога — это состояние напряжения в теле и разуме, вызванное тем, как мы действуем и думаем. Часто, когда тревожность высока, мы ищем тормоза, чтобы уменьшить ее, бороться с ней, свести ее к минимуму. Поэтому мы используем различные практики, такие как медитация, йога и другие. Эти занятия дают нам отдохнуть от суеты, дискомфорта и напряжения. Кстати, они тоже могут стать хорошими здоровыми привычками.

Так, Чтобы уменьшить тревогу и стресс, есть несколько способов. С одной стороны, необходимо найти то, что вызывает напряжение, и внести необходимые изменения. С другой стороны, хорошо сдвигать баланс ощущений и эмоций в положительную сторону, и именно здесь вступают в действие расслабляющая деятельность и праздник.

• Связанная статья: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

Празднуйте как союзник благополучия

Празднование, как я говорю своим клиентам, — это момент осознания, в котором мы используем два великих союзника благополучия: благодарность и признательность. Оба являются триггерами для положительных или приятных эмоций.

Благодарность имеет важные благоприятные последствия для здоровья, социальных отношений и помогает снизить уровень беспокойства и стресса. В области позитивной психологии есть многочисленные исследования, подтверждающие, что применение на практике благодарность позволяет активировать эмоцию благодарности и вместе с ней иметь более удовлетворительный.

Оценка того, что хорошо для вас, ваших отношений, того, что у вас есть, что вы умеете делать, оценка мелких аспектов повседневной жизни... Все этодобавить к качеству вашей жизни, потому что именно удовлетворенность жизнью является продуктом положительной оценки ее.

Помните, что ценить, благодарить, узнавать и делиться — важные составляющие вашего благополучия и счастья.

Празднование — это акт, в котором мы ценим что-то, что приносит нам пользу. Празднование не обязательно является синонимом празднования. Точно так же, когда празднование совместное, его польза удваивается, поскольку празднование и обмен с другими укрепляет здоровье и благополучие. Следовательно, тост — это общий символический акт, запечатлевающий момент, который будет не только источником удовольствия в этот самый момент, но и каждый раз, когда вы сможете его вспомнить.

• Вас может заинтересовать: «Позитивная психология: как стать по-настоящему счастливым?»

4 вида празднования

Что мы празднуем? С каждой культурой, каждой страной и регионом связано бесчисленное множество праздников и праздников. От племен до городов, от доисторических времен до наших дней, празднование является частью нашей жизни. Мы научились отмечать некоторые даты, такие как Рождество, годовщины, а также когда достигаем каких-то достижений, но забываем что-то важное, отмечая маленькие моменты.

По этой причине я разработал классификация четырех типов торжеств:

• Культурные праздники: это даты, которые обычно отмечаются всем вашим сообществом, и они запланированы на один день в году. Например, Рождество, день друга, день матери, день отца, религиозные и культурные праздники в вашем сообществе.
• Отмечайте свои юбилеи. Это даты, когда один день в году вы вспоминаете что-то важное для вас и ваших близких. Например: день рождения, годовщина свадьбы и другие.
• Отмечайте достижения. Это даты, в которые завершается путь, когда вы достигаете цели. Это могут быть: победа в соревновании, финиш в гонке, открытие бизнеса, покупка дома и т. д.
• Празднуйте маленькие моменты: это новая категория, в которой только вы выбираете праздновать, ценя хорошее в своей жизни. Например, можно чтить дружбу, любовь, здоровье, жизнь.

Прежде чем мы перейдем к последней категории, возможно, вы думаете: «Я не любитель вечеринок», «Я не могу радоваться вечеринкам, когда должен», «Планирование вечеринки не Красиво и напряжно по полной», «Плохо умею праздновать», «Не могу найти важных поводов для праздновать". А теперь скажите мне сами: отождествляете ли вы себя с какой-либо из этих идей?

Что ж, если ваш ответ «да», возможно, вы думаете, что празднование — это просто выполнение запланированных обязательств, таких как культурные праздники и юбилеи. Кроме того, может случиться так, что вы считаете себя человеком, которого нужно праздновать, или нет, когда речь идет не о «бытии», а о создании прекрасных моментов, и у всех нас есть эта потенциальная способность.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

отмечайте маленькие моменты

Празднование маленьких моментов — это категория, которую я разработал после исследования счастья и благополучие и основан на том, чтобы признавать и благодарить на практике в небольшие моменты.

Это праздник, который только вы выбираете, когда и что праздновать. Это позволяет не ограничивать празднование датами, отмеченными или задуманными только для больших вех. Мы можем получить пользу от празднования небольшого момента каждую неделю, если будем следовать шагам, которые я объясню позже.. Например, вы можете встретиться с другом на этой неделе, выбрать приятное место и произнести тост, громко и четко сказав, что в этот день вы поднимаете тост за дружбу.

• Вас может заинтересовать: «8 ключей для поддержания мотивации и достижения целей»

Две задачи и четыре рекомендации, чтобы отпраздновать маленькие моменты

Праздновать Вы должны создать красивый момент, и для этого я рекомендую две важные задачи.:

• Во-первых, задумайтесь. Запишите все, за что вы благодарны и что прекрасно в вашей жизни. Подумайте о том, кто вы, кем вы хотите быть, что у вас есть и что вы делаете.
• Во-вторых, приступайте к делу. Начните создавать свои праздники.

Ключи, о которых следует помнить

Для создания вашего праздника, Эти рекомендации могут помочь:

• Что праздновать Выберите повод для празднования из своего списка.
• Когда: отметьте в дневнике день и время, когда будете праздновать,
• Где и с кем: выберите приятное место, дома или на улице. Подумайте, будет ли это торжество только у вас, или еще лучше, если вы пригласите еще одного человека.
• Празднуйте: в день празднования вы должны сделать две вещи. Проще говоря: «Сегодня я/мы празднуем…». Поднимите тост за это, оценив и поблагодарив этот момент.

заключение

Важно, чтобы празднование было выбрано вами, приятный и не навязчивый.

Как мы видели, празднование не только добавляет прекрасных моментов, но и позволяет нам на практике ценить бесчисленное множество вещей в нашей жизни.

Помните, празднуйте маленькие моменты. Вам не нужна большая вечеринка, чтобы отпраздновать замечательный момент. Празднование улучшит самочувствие и уменьшит тревогу, снижающую качество жизни. Что ж, теперь ваша очередь праздновать!