Интервью с Фабианом Карделлом: проблемы тревоги в условиях кризиса COVID

То, как мы справляемся с тревогой, является одним из психологических аспектов, наиболее чувствительных к кризисам, которые происходят вокруг нас. Радикальные изменения в экономике, культуре или социальной динамике могут сильно повлиять на нас, и тем более, если эти преобразования явно в худшую сторону.

В случае кризиса с коронавирусом есть все предпосылки для стремительного роста проблем с тревогой. Чтобы лучше понять логику, на которую они реагируют, мы взяли интервью у эксперта по этому вопросу: психолог Фабиан Карделл.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (характеристики, причины и симптомы)»

Фабиан Карделл: понимание проблем с тревогой, вызванных пандемией

Фабиан Карделл Муньос Он психолог, специализирующийся на клинической психологии и проживающий в Посуэло-де-Аларкон, Мадрид. Он также работает учителем для обучающихся психологов и распространяет информацию о темах, связанных с наукой о поведении, чтобы сделать их более доступными для широкой публики.

В этом интервью он, как эксперт в области психического здоровья, рассказывает нам о влиянии кризиса с коронавирусом на управление тревогой граждан.

Как психолог, замечали ли вы в эти месяцы изменения в характере проблем, с которыми люди обращаются за помощью?

Современная ситуация крайне требовательна к психологическим ресурсам большинства населения. Жизнь в условиях неопределенности иногда становится очень трудной миссией. Мы не знаем, можем ли мы заразить себя или заразить наши семьи. Мы не знаем, когда нас снова посадят. Мы не знаем, повлияет ли это на нашу работу. Мы даже не знаем, смогу ли я завтра пойти на работу или на учебу.

Кроме того, мы сталкивались с ситуациями, которые очень трудно освоить за короткое время. Некоторые из них очень ненормальны. Мы пережили близкую смерть (не имея возможности попрощаться с нашими близкими), социальную изоляцию, стресс на работе (в случае медицинских работников и сил и органов государственной безопасности, для пример)...

Все эти обстоятельства имели эмоциональные и психологические последствия, которые находят отражение в консультациях по вопросам психического здоровья в нашей стране и в остальном мире.

В нашем центре мы заметили увеличение проблем, связанных с семьей, в основном супружеских проблем и эмоциональных проблем у подростков.

Мы также наблюдаем увеличение проблем, связанных с тревогой: агорафобия, беспокойство о здоровье, беспокойство о будущем.

Примечательно также, что мы заметили увеличение рецидивов у людей, у которых уже было психологическое расстройство или проблема. Я считаю, что вышеупомянутые переменные являются идеальной питательной средой для людей с предыдущей патологией, у которых симптомы усиливаются.

Как вы думаете, какие группы населения наиболее уязвимы к проблемам тревоги в этой новой ситуации кризиса COVID-19?

Мы уже знаем, что пожилое население наиболее уязвимо для прямого контакта с вирусом. Однако происходит обратное, если мы говорим о тревоге, депрессии или посттравматическом стрессовом расстройстве. Наши пожилые люди наименее уязвимы для такого рода проблем.

Исследования показывают нам, что молодому населению (18-39 лет) приходится хуже всего. Данные показывают, что они больше беспокоятся, депрессия и соматические симптомы, чем другие группы населения.

Если говорить о профессиях, то больше всего пострадали работники здравоохранения и силовых структур и органов государственной безопасности, а также люди, работающие в транспортной сфере. Они выдержали большую нагрузку и иногда были подавлены обстоятельствами.

В нашем центре мы специализируемся на лечении тревожности и знаем об этих трудностях. Чтобы помочь в эти кризисные моменты, мы предлагаем: Бесплатная первая помощь медицинским работникам, Специальные цены для многодетных семей, а также безработных.

Могут ли случаи обсессивно-компульсивного расстройства и фобий усиливаться из-за опасений по поводу гигиены и предотвращения заражения?

Агорафобия и обсессивно-компульсивное расстройство относятся к тревожным расстройствам. Любая стрессовая ситуация может повлиять на этот вид патологии, усилив ее симптомы.

Человек, который страдает от этих проблем, вероятно, заметил, что время, которое он тратит на свои ритуалы, увеличилось. чистоты и увеличил их избегание (не ходить по определенным улицам, не контактировать с определенными людьми, избегать определенных полос) часы,...).

Это поведение, которое может на короткое время уменьшить вашу тревожность и дать вам некоторое чувство контроля, в среднесрочной и долгосрочной перспективе они усиливают свои навязчивые идеи, свои страхи и, следовательно, поддерживают проблема.

Что я бы порекомендовал, так это то, что если вы заметили, что такое поведение участилось и влияет на качество вашей жизни или качество ваших отношений, свяжитесь со специалистом по тревожным расстройствам, чтобы он мог советовать.

Часто самые серьезные проблемы возникают не из-за самой тревоги, а из-за поведения, которое люди применяют для облегчения этого дискомфорта. Считаете ли вы, что ситуация с пандемией побуждает многих людей пытаться бороться с тревогой, употребляя вещества, вызывающие привыкание?

Действительно, для многих людей способ справиться с дискомфортом — это аддиктивное поведение, как употребление некоторых веществ, так и алкоголя. кокаин, каннабис,... например, рост определенных видов поведения, которые могут вызвать привыкание, таких как: онлайн-азартные игры, видеоигры, сети Социальное...

Ловушка этих форм управления эмоциями заключается в том, что некоторое облегчение или благополучие достигается в краткосрочной перспективе (из-за дофамина, который выделяет мой мозг), но в долгосрочной перспективе я добавляю дискомфорт и многое другое. проблемы в моей жизни, мои семейные и социальные отношения ухудшаются, моя успеваемость или работа снижаются, и, прежде всего, я теряю способность правильно управлять своими эмоциями. ярость.

Зависимость (употребление алкоголя, кокаина, технологий и т. д.) оказывается моим единственным способом чувствовать себя хорошо. Кажется, что эта модель повторяется и сильно расширяется в наши дни в результате момента, в который мы живем.

Что касается последствий социальной изоляции, с которыми приходится сталкиваться многим людям, как вы думаете, что больше связано со стрессом и тревогой?

Социальная изоляция влечет за собой в большинстве случаев снижение активности. Мы меньше общаемся с друзьями (кроме видеозвонков), наша спортивная активность снижается (залы закрыты), и, как следствие, мы деструктурируем нашу повседневную жизнь.

Кроме того, что также очень важно, если мы проводим больше времени дома в одиночестве, это увеличивает внимание, которое мы уделяем нашим проблемы, трудности, опасности и т. д. Это способствует увеличению тревожных проблем, а также депрессивный.

Когда мы постоянно смотрим на одну и ту же проблему, не предпринимая никаких действий, она, как правило, кажется более масштабной, непреодолимой и беспомощной. Это имеет очень негативные последствия на эмоциональном уровне. Мы оценим эти последствия при планировании нашего вмешательства.

Что можно сделать из психологии, чтобы дать ответ на эти проблемы беспокойства, вызванные коронавирусным кризисом?

Мы начали это интервью, говоря о том, что мы не можем контролировать то, что произойдет, мы не знаем, заразимся ли мы, продолжим ли мы работает... но то, что мы можем контролировать, что мы можем выбирать, это то, что происходит в нас, что мы думаем, чувствуем или мы делаем. Мы решаем, как поступить в этой ситуации. Это будет иметь решающее значение в том, как мы будем переживать этот кризис.

Все методики, которые мы используем в центре, основаны на научных данных, они доказали свою эффективность на множестве пациентов, столкнувшихся с подобными проблемами.

Первое, что мы должны понять, это то, что тревога является нормальной и необходимой эмоцией в потенциально опасных ситуациях, благодаря этому эмоций мы смогли развиться как вид, потому что в моменты угрозы мы были в состоянии подготовиться к бегству или борьбе (перед хищником за пример). Проблема возникает, когда это беспокойство становится очень интенсивным (например, при панических атаках). очень часто (каждый раз, когда я выхожу из дома) или длится долго (я провожу недели в напряжение).

Первый шаг к тому, чтобы начать перенаправлять свои эмоции, — определить свою внутреннюю речь. Очень важно знать, что я говорю себе, когда я расстроен. Например: «Я заразлюсь и в конечном итоге заражу свою семью, я потеряю работу…». Мы должны научиться вести более реалистичный дискурс, основанный на настоящем и реальных данных. Марк Твен сказал: «Я пережил в своей жизни много ужасных вещей, большинство из которых никогда не случалось на самом деле».

Постоянное сосредоточение внимания на самых негативных и опасных аспектах реальности будет только напрягать и мучить нас. Разве это не правда, что каждый раз, когда я делаю поворот с машиной на определенной скорости, я не думаю постоянно о возможности аварии? Это повлияет на мою стабильность и мое вождение. Точно так же важно сосредоточиться на аспектах нашей жизни, которые мы контролируем. Например, мы можем сосредоточиться на наших личных проблемах, нашей спортивной рутине, наших друзьях, нашей семье.

В терапии мы сопровождаем этот процесс, чтобы человек мог справиться с обстоятельствами своей жизни самым здоровым образом. И таким образом добиться большего спокойствия и качества жизни.