Сара Наваррете: «Привычка — это то, что удерживает нас, когда уходит мотивация»

Самооценка — это психологический феномен, относящийся практически ко всем аспектам нашей повседневной жизни, способный влиять на нас эмоционально, как в лучшую, так и в худшую сторону.

Однако не все знают, как самостоятельно исследовать аспекты своего образа жизни, которые могут негативное изменение их самооценки, а также не принимать эффективных мер для повышения самооценки таким образом, адекватный.

Это реальность, которую очень хорошо знают психологи, специализирующиеся на психотерапии и семейной терапии, и по этой причине профессионалы в этой области Поле должно быть подготовлено, чтобы помочь людям с проблемами правильно относиться к своей собственной идентичности и своему эмоции. В этом случае Мы поговорим о самооценке с одним из экспертов в этой области, психологом Сарой Наваррете., который недавно опубликовал книгу «Повысьте самооценку: 10 ключей, которые вам нужны, чтобы изменить свою жизнь».

Интервью с Сарой Наваррете: она знакомит нас с книгой «Повысьте самооценку: 10 ключей, которые вам нужны, чтобы изменить свою жизнь»

Сара Наваррете Она эксперт-психолог в вопросах самооценки, отношений и эмоциональной зависимости, и по этому случаю представляет свою первую книгу. "Повысьте свою самооценку: 10 ключей, которые вам нужны, чтобы изменить свою жизнь" - это работа, предназначенная для того, чтобы донести до широкой публики ключи к управлению эмоциями, связанные с самооценкой.

Как вам пришла в голову идея написать эту книгу, и какую главную цель вы ставили перед собой, обдумывая ее содержание?

Без сомнения, мои пациенты вдохновили меня на это. Моя цель — привлечь больше людей и помочь нам взять на себя ответственность за наше счастье. Потому что, хотя счастье и не бесплатно, оно и не стоит так дорого. Книга предназначена для всех, кто любит постоянно совершенствоваться, продолжать работать над тем, чтобы быть лучшей версией себя и, прежде всего, получать все больше и больше удовлетворения в своей жизни.

Сложно ли написать книгу, рассчитанную на широкую аудиторию, учитывая, что практически все читатели должны чувствовать себя отождествленными с ее содержанием?

Это сложно, так как у каждого читателя разный уровень знаний, связанных с психологией. По этой причине в своей первой книге я решил создать как можно более простое, прямое и ясное содержание. Я бы выделил практичность, то есть "повышать самооценку" это книга, в которой читатель Вы найдете прямые и простые ключи для повседневной жизни, которые помогут вам измениться и измениться. улучшить свою жизнь. Кроме того, книга написана очень простым языком и очень быстро читается.

Как вы понимаете, что такое самооценка?

Для меня самооценка – это совокупность мыслей, восприятий, оценок, чувств и тенденций поведения, направленного на себя, на наш образ жизни и на особенности нашего тела и нашего характер. То есть это то, как мы воспринимаем себя.

И какие, по вашему мнению, самые распространенные мифы о том, что такое самооценка, распространяются на популярном уровне?

Первый великий миф, с которым мы сталкиваемся, заключается в том, что мы всегда должны быть счастливы и иметь высокую самооценку.

Этот миф дан идеей искажения времени. Когда мы думаем о счастье или любви, мы делаем это в абсолютном выражении. Если я не чувствую себя хорошо или всегда чувствую себя хорошо, значит, у меня не все хорошо. Мы не можем говорить об эмоциях в абсолютном выражении, но в относительном, то есть эмоции могут меняться и должны протекать во времени.

Мы не можем притворяться, что всегда чувствуем себя хорошо 24 часа в сутки и 7 дней в неделю.

Помнить, что отношения с другими людьми влияют на то, как мы себя видим, — это один из способов обеспечения поддержания хорошей самооценки может заключаться в том, чтобы лучше пересмотреть время, которое мы проводим с каждым человеком, и, следовательно, что?

Мы не бессмертны и действуем так, как будто мы бессмертны. Много раз мы думаем о вещах, которые хотим сделать, но нам нужен целый мир, чтобы добраться до этого, и мы считаем это невозможным. Также может быть, что мы ленивы или верим, что не способны.

Одними из наиболее ограничивающих факторов, когда дело доходит до постановки перед собой задач, являются лень, отсутствие чувства собственного достоинства и отсутствие терпения В мире, в котором мы живем, все более быстром и изменчивом, терпение является великой добродетелью. Мы привыкаем получать результаты быстро и с минимальными усилиями во многих отношениях. нашей жизни, а также то, что наши дети могут получить от нас и от нашего культура.

В общем, нам может быть трудно быть терпеливым, возможно, потому, что мы сидим удобно, что часто не дает нам чувствовать себя удовлетворенным с течением времени. И такое отношение напрямую связано с более бережным отношением к самому ценному, что у нас есть в жизни. Время.

Какие из идей, представленных в книге читателям, вы усвоили благодаря многолетнему опыту работы психологом?

Основная идея и урок, который я усвоил, — это сила привычки. Будь то на профессиональном, личном, сентиментальном уровне... куда бы мы ни собирались идти, терпение будет сопровождать нас до конца, являясь нашим великим союзником.

Гармония, чувство собственного достоинства, наша внутренняя сила... Это качества, которые укрепят терпение и помогут нам достичь наших целей. Страсть, энтузиазм, труд, упорство... Они снова появляются вокруг нас.

Это правда, что мотивация — это великий двигатель, из которого исходит вся наша энергия, и если мы собираемся идти к цели, что нам потребуются усилия, важно быть глубоко мотивированным, чтобы это было то, что нам нравится, что мы действительно мы хотим. Но привычка — это то, что удерживает нас, когда уходит мотивация. И поверьте, это пройдет.

Судя по тому, что вы видели за годы терапии, есть ли проблемы с самооценкой, которые необходимая информация, может быть решена относительно простым способом в очень Небольшое время?

Правильный; В моем случае, например, когда я работаю со своими пациентами, мы наблюдаем, как кардинально улучшается их жизнь всего за 8 сеансов. Речь идет об обнаружении и действии. Таким образом, когда мы повышаем самооценку, происходит каскад событий, которые значительно улучшают жизнь наших пациентов во всех отношениях.