5 советов, как построить здоровые отношения

Отношения являются фундаментальной частью общего благополучия, которое мы испытываем в своей жизни. И после более десяти лет работы с парами в разных частях мира я могу четко определить наиболее распространенные проблемы, с которыми мы сталкиваемся; такие как общение, отсутствие эмпатии и эмоциональное отсутствие честности; потому что я сам испытывал их не раз, и с ними никогда не бывает легко справиться. Вот почему я приношу вам 5 лучших Советы по созданию здоровых отношений.

• Связанная статья: «Откуда вы знаете, когда идти на семейную терапию? 5 веских причин»

Основные советы для здоровых отношений

Помните об этих советах, чтобы укрепить связь в паре.

1. В основе всего лежит общение

Этот совет является основой любых качественных аффективных отношений, но Это не любое общение, а то, что честно выражает то, что мы чувствуем.. Это то, что я называю эмоциональной честностью; и это становится камнем в ботинке, потому что с детства нас учили скрывать наши истинные эмоции. Например, когда нам дали что-то, что нам не понравилось, а родители заставили нас улыбнуться и сказать, что нам это понравилось, даже если это неправда.

И что детское воспитание и тому подобное обуславливают, что мы привносим эти плохие привычки в наши отношения; И, конечно же, не говоря честно о том, что мы чувствуем, мы не позволяем нашему партнеру по-настоящему узнать, кто мы такие. Чтобы любовь процветала, ей нужна эмоциональная честность, чтобы перейти к следующему шагу.

• Вас может заинтересовать: «Честные люди: их 12 отличительных черт»

2. Переговоры

Этот момент имеет для меня особое значение, так как я страдаю РАС (расстройством аутистического спектра) и имею ограниченные социальные инструменты, типичные для этого состояния, было очень трудно по-настоящему передать мою реальность эмоциональный; что сделало почти невозможным достижение переговоров, что подтолкнуло меня к самодовольному поведению, которое хотя и не порождало новых конфликтов, но расстраивало меня все больше и больше. И это в среднесрочной и долгосрочной перспективе привело к многочисленным неудачам в моей сентиментальной жизни.

Только когда я посвятил себя своему эмоциональному воспитанию, мне удалось поставить свои разговоры в нужную точку для переговоров.

И отрадно это знать, так как если бы я, с нетипичным нейрофизиологическим состоянием (у меня мозг отличный от среднего) сумел воспитать его и породить новые и более эффективные синаптические связи, которые позволили мне понимать свои эмоции и управлять ими, ведь вы, мой дорогой читатель, тоже можете Добейся этого. Итак, договаривайтесь Это изложение собственной позиции по проблеме, выслушивание наших партнеров, подтверждение того, что их точка зрения так же верна, как и наша., и в этот момент ищите выигрыш, выигрывайте. Из этого соотношения 50/50, которое выгодно обоим, и без победителей и проигравших, вы можете двигаться к построению более демократичных и равноправных отношений.

«Решите, как часто вы хотите побеждать в споре за счет вашего спокойствия». Держите это реальным, Действительно ли вы уважаете потребности своего партнера? Примите обязательство сделать это И вы увидите, что иногда победа — это проигрыш.

• Связанная статья: «14 лучших навыков ведения переговоров»

3. эмоциональная честность

Что ж, я уже упоминал об этой идее ранее, но необходимо прояснить ее монументальную ценность, поэтому давайте рассмотрим несколько примеров, которые я испытал на себе. Около 10 лет назад я не мог понять своих эмоций; и это не только препятствие для разрешения конфликтов, но и мешает вашему партнеру по-настоящему узнать вас.

Например, я ненавидела, что на вечеринках он оставлял меня одну и ходил танцевать с другими людьми, но так как я не сказала ему об этом Сам факт нахождения в шумных местах, с группами людей, в небольших помещениях вызывал у меня эмоциональный дискомфорт. огромный. У нее не было возможности узнать, она не могла читать мои мысли, и, конечно же, увидев, что она ничего не сделала, я еще больше расстроился, и то, что она увидела, было сердитым человеком без какой-либо логической причины. Это ее разозлило, а горящий бензин… он создает взрыв.

В этой краткой истории конфликта мы можем заглянуть разрушительный потенциал отказа от передачи наших эмоций, так как, с одной стороны, делает невозможными переговоры и выработку соглашений; Скорее, это мешает вашему партнеру понять, кто вы на самом деле, и любовь не может процветать на этом пути. С уважением выражайте то, что вы чувствуете, что вам нравится, а что нет, это единственный способ расти как пара.

• Вас может заинтересовать: «Управление эмоциями: 10 ключей, чтобы справиться со своими эмоциями»

4. установленных лимитов

Настоящие и здоровые отношения должны иметь четкие границы, как их определить? Если вы уже открылись для эмоциональной честности, вы уже знаете, что вызывает у вас эмоциональный дискомфорт, какие ситуации неприятны, а какие нравятся; И именно на основе этого знания вы определяете, какие вещи или ситуации вы можете отпустить, какие из них следует обсудить, а какие нет для переговоров. Помните, что если вы говорите «нет» своему партнеру, это не делает вас плохим человеком.Это не ваша ответственность за то, что чувствует другой человек, если это уважительно, никакое «нет» не является отрицательным.

5. Создайте план действий

Наконец, если вы не будете применять на практике, если вы не сформируете план действий по выполнению изменений или достигнутых договоренностей с вашим партнером, поверьте, это будет лишь отсрочкой кризиса, которого можно было бы избежать, просто серьезно отнесясь к тому, что говорит нам наш партнер общается. Передайте ему сообщение через действия, что я действительно забочусь о вас. И это, дорогие читатели, то, что делает любовь.

Общается, достигает честных договоренностей, честен, имеет четкие границы и делает то, что, как он знает, он должен делать, чтобы не причинять боль себе или тому, кого любит.

Пришло время отплыть

заключение, построение здоровых отношений подразумевает рост как личностиЧтобы поддержать развитие отношений, это нелегкий путь, и вы можете обнаружить, что у вас нет эмоциональных или психологических ресурсов для успешного выполнения этой задачи. Если это так, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, 75% пар, обращающихся за помощью, разрешают свои разногласия; помните, просьба о помощи — это не признак слабости, а демонстрация ума и любви.